餐桌上的主食，怎么变成体内的脂肪

　　有本书，书名是《我们为什么会发胖》。

　　用一句话说，我们发胖的唯一原因，就是吃太多的主食。

　　因为主食非常容易消化，会很快分解成葡萄糖，从而使血糖升高。

　　血糖一高，身体就会分泌胰岛素。

　　胰岛素就会把血糖加工成脂肪。

　　由于血糖被加工成了脂肪，血糖就又有点低了。

　　血糖一低，我们又想吃，一吃又高……

　　这样就行成了，一个循环。

　　我们就成了，造肉机——当然只制造肥肉。

　　所以我们吃饭时要，先喝再吃，边喝边吃，不要吃完了再喝。

　　因为要吃饱不容易，要喝饱很容易。