人在恋爱关系中其实最能反映一个人深层的自我认知。你的自卑、挑剔、多疑都会在恋爱关系中显露无遗。恋爱关系里的争吵会极大程度地显现一些内心深处的错误认知。这些错误的认知会让你在爱情中感觉痛苦。不过如果能在恋爱关系中更加清晰地认识自己，也是得到一个修炼自己的机会。
你可以透过认真地检视自己的情绪，自己的内心独白，看到这些错误的认知模式。你是有自卑的问题还是永不满足还是过于完美主义，这些问题都能在你的情绪里找到答案。
错误认知之一：我需要比别人好才是特别的、有价值的，比别人好才值得被爱。
仔细地检视当恋人与别的异性单独见面时，你的内心独白，是否会出现一下这些话语：
“那个男生是什么样的人呢，他会比我更懂得逗女人开心吗，我的女朋友是不是不需要我也能很开心呢？”
“他们会谈些什么呢，会不会聊些我不了解的事情呢，我的女朋友会觉得跟对方聊天比跟我聊天有趣吗？”
“那个男生的长相，家势，能力会不会都比我强呢，女朋友会不会发现其实我毫无吸引力？”
通常过后会想出一些自我安慰的话语，
“其实我也不差，兴趣广泛，长相也不坏。”
“我能给到她的别人给不了。”
如果能得到女朋友类似的评价就再安慰不过了。“而如果女朋友能只跟我一个人说话，谢绝其他异性，不就更加证明了我的魅力和特别吗？”所以这个行为也能让你感到安心，没有威胁和恐慌。
其实你只是需要得到一个“我比别人好，我很特别，我是有价值的，所以我值得被爱”这样的自我认知。
但是你的自我价值是建立在与别人的比较的外界评价系统上的，一旦在长相，能力，家势等等的外在方面得到“比别人好”这样的评价，你就感觉能活得自在。而一旦出现了威胁，例如“女朋友的异性朋友”，就面临着可能会得到“其实你比别人差”的评价的问题。然后你就会陷入恐慌，好像不知道自己能依靠什么继续活下去。
但其实基于比较建立起来的自我价值是很脆弱的，你需要不断和别人比较，然后不断去追逐那个外界的评价标准，“我的长相比他好，所以我自信。”，“我会弹吉他而他不会，所以我特别。”，如果这时出现了一个会三种乐器的人呢，你的自我价值感觉又被贬低了。然后看一下别人说“会穿搭的男生最有吸引力”，“会书法的男生很有内涵”，于是你去追逐这种虚幻的“自我提升”。在成年之后如果继续遵循着这个由比较建立起来的自我价值系统，你会发现有更多东西需要比，小到手腕上的表，大到学历，房子，老婆，孩子上的幼儿园。
你需要修的课题是，“无论我是怎么样的人，我处在什么状态下，我都是特别的，我都值得被爱”。无论是胖得剩下一块腹肌了；无论是今天失恋了还是求职失败了。对你来说都没有什么关系，你不是要等到练出六块腹肌，恋爱对象提出白头偕老，升职加薪的时候，才去爱自己，才觉得自己有价值、生活有意义。你来到这世界上的每一次经历对都是特别的，性格的每一个面向都是美好的，所以没有必要去谴责自己。让你的内心觉得完整，不缺少什么，因此也不需要去追逐什么。
你只有把自己的课题修完了，任何外界评价都不能伤害到你时，才能真正地活得自在，才能在恋爱关系中感觉的完满，美好。
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