记录人：墨香星—张艺源
（注：星火1班秉持着“聚是一团火，散是满天星”班级理念，每位成员都有一个以“星”命名的花名。）
聚是一团火 散是满天星
今天是星期五，我上了一节酣畅淋漓的体育课。
上体育课时， 老师让我们做热身运动——跑步三圈。跑完后，老师教我们练习立定跳远。要求从篮球场的罚球线里面的一个长方形里面往外跳，要求不能用脚尖踩线，要跳过罚球线的第一条五次就可以自由活动了。
老师说着并为我们示范了立定跳远的标准动作三部分的方法。
第一，预摆时两脚距离与肩同宽，摆动手臂时一伸二屈降重心，上体稍前倾，手尽量往后摆。
第二，起跳腾空时，两脚快速用力蹬地，脚蹬和手摆要协调，向前上方跳起腾空，保证空中展体充分。
最后，在落地缓冲时，收腹举腿，把握好小腿向前伸的时机，屈膝落地缓冲，落地后往前不往后。
示范完后，同学们一个接着一个像小青蛙似的往前跳。
我很担心，因为我的腿还没好透，跳不过怎么办？
我脚尖一踩地，整个人便跳了起来，可惜，没跳过。这是怎么回事呢？我认为是我用力不够。
我又跳了一次，还是没跳过。就在我百思不得其解时，我突然发现，几个跳的远的同学是手摆动跳的，跳时，整个身体往前斜，手一摆动，就像被人用手往前拉一样。我试了一遍，果然比我原来跳得要远一些。又轮到我了，我一跳，就跳过了。
终于我跳完了五次，并得到了自由活动的许可。
通过这件事，我知道做事要先找技巧再去实践，并且光看不去实践也是不行的。今天的体育课又学到了知识，又锻炼了身体，真是一举两得！今天真开心！
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