《自控力》16

记忆力训练

因为人们观察事物的兴趣浓厚与否，与脑海中的印象清晰程度是成正比例的。——约翰·科特博士。

詹姆斯教授就记忆力总结出了如下规律：“当人们有意识地思考某件事情时，记忆就已经把大脑内存中的相关内容搜索并提炼了出来，人们思考的结果直接和记忆的搜索相关。”

训练11法:

1.选一篇言简意赅的短文仔细阅读：训练你能够集中精力思考和理解，而并非简单地重复单词。掌握这些训练的内容最终还是要利用，如果你在与别人交谈或者写作的时候能最大限度地运用它们，那就更好了。作者希望大家在读书上不要追求“多而杂”，而要做到“精而深”。

2.了解一本书的内容并练习语言表达：当你拿到一本书后，首先从中选取一段认真仔细地阅读，一定要把每个单词和全句的意思都搞清楚。有两点要记住，一是将写在纸上的思想转化成自己的语言；二是每天开始新的阅读之前要先回顾一下昨天的内容，做到“温故而知新”。

3.注意观察细节：找到一个房间慢慢观察、仔细回忆。

4.逛街不忘观察身边的事物。

5.就寝前确定第2天的起床时间。

6.在固定的时间做固定的事情：不要让自己每时每刻都想着一件事情，当这件事情想过之后就迅速将其从脑子里排除，接下来仍像往常一样继续进行日常事务。

7.试着走一些与往常不同的路线：尝试别样风景。

8.计划自己当天的活动：这种练习主要是培养自己做事的计划性，学会井井有条地安排各种事情。

9.定时“回放”自己一天的活动。

10.每天都要学习一些新东西：开阔视野并增长知识

11.经常回忆某些历史事件、重要人物和感兴趣的事情：通过经常地回忆复习，将之牢牢地记在脑海中。