如何从更广阔的视角看待自己的情绪

从更广阔的视角来看我们情绪的触发点和情绪本身，能够自动改变我们与它们的关系。当不愉快的事情刚刚发生的时候，它们对我们来说总是非常重要，但如果我们把视野放大，从外部视角来看待问题，就会发现自己的担忧是多么的短暂和微不足道。
当你经历痛苦的情绪时，在时间和空间的维度上扩展自己的视角——思考你的整个生命在时间线上的延伸，而眼下的这一刻相比之下是多么短暂。想象你飞到了云层之上，想象你作为一个人在这个世界上、在这浩瀚的宇宙中是多么渺小。
作为一个心理提示，你可以对自己说下面的话，或者问自己以下问题：
·转瞬即逝的感觉不能定义我，我比这可要宽广得多。
·无论我现在感到多么难过、生气、害怕或恐惧，很快都会过去的。
·不管我内心发生了什么，世界都会一如既往地继续运行。
·我不是唯一一个有这种经历的人，在某个地方，总会有某个人也有同样的感受。
·十年后，回首往事时，我会对今天发生的事情有何感想？