作为教练学习者，第一次读起了NLP大师李中莹写的书《重塑心灵》，这是我今年读到的最棒的书，对探索自我、提升思维具有很强的指导意义，基于脑神经网络的研究，帮我们升级思维、洞悉人性！

一、关于信念和价值观

1. 信念形成的4个途径，一本人的亲身经历，二观察他人的经验，三接受信任之人的灌输，四自我思考作出的总结。

2. 一个人最严重的局限性信念，是三类关于身份的信念，一能力性的局限性，“我没有能力”，二是可能性的局限性，“我没有可能”，三是资格性的局限性，“我没有资格”。

3. 佛洛依德说，一个人做一件事不是为了得到一些乐趣（正面价值），便是为了避开一些痛苦（负面价值）。所以，价值是做与不做任何事的原因，也因为如此，推动一个人的方法，必然是在价值观上下功夫，他在乎一些什么样的价值，以及怎样在要他做的事情里增加这些价值。也就是说，需要了解这个人对于这件事情的价值观。

4. 推动或激励一个人，就是找出他所注重的价值，并且创造、增大和转移这些价值。

5. 世界上所有的事情本身是没有意义的，所有的意义都只是人加诸的，既然是人加上去的意义则：一件事情可以有其他的意义，也可以有更多的意义；可以有不好的意义，也可以有好的意义。

一些启发：

1. 在我们的成长过程中，需要实时反省并审视自己的信念和价值系统，看看它们是在推动你？还是阻碍你？如果是阻碍，那就主动去学习、去结交牛人、去思考和行动，总之，去做点事情打破自己的舒适区！

2. 真正的影响力，从了解一个人的价值观开始！领导经常告诫我，“要学会透过他人的语言和行为，去读懂他背后的心思”。突然豁然开朗了，每个人的言行背后，都有你知道或不知道的价值啊！

3. 人生无常，有些事儿既然绕不过，那就去寻找它的正面意义吧！

二、关于自信

1. 关于自信——当一个人信赖自己有足够的力量时，他便无需经常显露力量出来。反过来说，当一个人感到力量不足，他便自然的经常呈现出我有能力的示威行为。

2. 当一个人的力量不足时，他会要求其他的人事物按照一定的规定存在，若有什么变动他便大发雷霆：你们不动我都已经这么辛苦，你们偏偏就是要跟我过不去！而当一个人有足够的力量时，他是不惧于事情的不稳定或者变迁的。

3. 自信、自爱、自尊（统称自我价值），是一个人建立成功快乐的人生的本钱。对于自我价值不足的人，帮助他们重新培养出自我价值，只有一个方法：制造机会，让他自己多做点事，并帮助他（让他自己）做好，让他得到多些肯定。无论小孩或成年人，这个方法都一样有效。

4. 自信的基础是能力，但是能力必须经过肯定才能变成自信。肯定有两种，来自本人和来自他人的，最好是两者都有。

5. 自信的基础是能力，能力的基础是经验，经验的基础是尝试，尝试的基础是感觉。感觉，就是想去尝试的内心状态，也就是自信最基本的原动力。自信培养的方程式：

感觉——尝试——经验——能力——（肯定）——自信，自爱，自尊

6. 弥补自信的方程式

多做——多做到——因多做到而得到肯定

一些启发：

1. 有能力的人往往从容而淡定；越是不自信的人，越是急于表现和证明自己；能力越小，脾气越大。

2. 自信是可以培养的，多实践+认可。

3. 感觉，是自信的原动力，也是生命力的源泉。例如谈恋爱，有了感觉，才会尝试交往；有了尝试，才能积累出经验；有了经验，便能锻炼出爱人的能力；有了这份能力，才能得到对方的认可和肯定；建立良性的恋爱循环。

没有感觉的人，生命离枯竭也不远了。

三、关于沟通

1. 沟通方式没有对与错之分，而沟通效果则有好与坏之别，取决于对方的回应。强调说的对不对没有意义，说得有好效果才重要。坦白、诚恳、关怀的态度，便是在乎两人的关系，而不是强调本人的优越地位，更能给对方空间。在这个基础上，可以直接谈的不要经由第三者。

2. 沟通中，语音语调的配合，最能产生情绪上的共鸣。身体语言的配合，在取得事情意义的一致性上最为有用。

5个有用的语言技巧：

1要学会复述，澄清意思。（“你是说···”“你看我理解是否正确···”）

2要学会感性回应，把对方的话加上自己的感受再说出。

3学会假借，把想对他说的话化为另一个人的故事。（“有个朋友···”“听说···”）

4要学会先跟后带，先附和对方的观点，再引他去你想要的方向。（观点不一致时，先接受对方的话再表达自己的看法）

5要学会隐喻，借用完全不同的背景和角色，去含蓄地暗示一些你想要表达的意思。（用通俗易懂的打比方，让谈话更生动形象。）

聊天时如何找话题？谈话的3个方向（举例，朋友提到周末外出旅游）

1下切，把对方语言中的某个部分放大、聚焦（有哪些景点、美食、攻略）

2上堆，用含义更广的词语去暗示意义上的共通（旅游让人休闲、快乐；跟家人、朋友共处的美好时光）

3平行，探索同一层次的其他选择（周末其他活动、假期安排等）

四、关于潜意识

1. 意识与潜意识，“我”是乖孩子，“自己”是坏孩子，坏孩子总比乖孩子有力量，顶嘴的孩子总比听话的孩子力量更大，顽皮的孩子总比坐的乖乖的孩子懂得更多、能做的更多。我们不是去做坏孩子做的事，而是把坏孩子的力量用在更有效的事情上。

2. 每一个神经元与至少1万个神经元连接，因此，只要不坚持无效的模式，每个人都已经拥有解决问题的能力。（关键在于，是否有足够的勇气改变自己）

3. 只要引导人们相信有解决的可能和注意解决的可能方向，人们的潜意识便会主动的去找出解决办法。Where you know the question, you have half the solution already.

五、关于理解层次

大脑处理事情的6个层次，分别是：

系统：自己与世界上各种人事物的关系（人生的意义）

身份：自己以什么身份去实现人生的意义（我是谁，我有怎样的人生）

信念：配合这个身份，应该有什么样的信念和价值观（应该怎么样，什么重要）

能力：我可以有哪些不同的选择？我已经掌握、还需要掌握哪些能力？（如何做，会不会做）

行为：在环境中，我们做的过程（做什么，有没有做）

环境：外界的条件和障碍（时间、地点、人事物）

层次越低的问题，越容易解决。低层次的问题，往往在高层次那里找到解决方案。

当自己被事情困扰时，可以按理解层次的次序，从低到高，搜索问题根源，思考解决方案。

举例子：找工作

同样的困境，在不同的理解模式下，会有不同的人生状态。

因此，当我们遇到困境时，多从上三层（信念、身份、系统）思考，找到自己的破局点。

最后，

让我们持续学习和探索，永远鲜活灿烂！

愿你我都有成功快乐的人生！