R2＃30天专注橙长计划＃1/30《精进》专注阅读30分

“心流”（flow）这个由心理学家齐克森米哈里创立的概念已经渐渐为大众所熟知，它是指人全情投入于一件事中的状态。在心流发生时，人心无旁骛、全神贯注，甚至忘记了自己的存在，忘记了时间的流逝，在这个过程中，人会获得很大的满足感。

获得高质量的休闲满足其实很简单，就是：

找到并保持至少一项长期的业余爱好。

用平衡观点看待过去、现在和未来，用郑重的态度过好当下的生活，并联结起过去和未来。

明确工作和生活的界限，用未来视角工作，用享乐主义视角生活。

使用“时间之尺”，审视事件的长期价值，尽可能删减非必要事件。

让“远期未来”更加具体，为“近期未来”增加挑战。

把握好做事的节奏，区分“求快”的事件和“求慢”的事件。

提升时间使用的“深度”，减少被动式休闲的比例，保持至少一项长期的业余爱好。

检视你现有的时间观

1.你会经常想起过去的事吗？大多是开心的事还是不开心的事？它们分别给你当下的生活带来了哪些影响？

答:不会经常想起。有时想起开心的事，会让我更加感觉生活如此美好。不开心的事情，会影响到我的情绪，干事工作都容易差错百出。所以我尽量不去想不开心的事情。

2.你是否认为最重要的是享受当下，做自己喜欢做的事？你是否经常不顾后果或者禁不住诱惑，做一些对未来有所损伤的事？

答:不是。我认为享受当下也要注意时间安排。如果不顾后果禁不住诱惑做事，次日的时间安排会大打折扣，还会影响精力和健康，自信心也会受影响，也会自责。所以尽量不做对未来有损伤的事情。

3.你会不会觉得很多事情自己无能为力，无法通过自己的努力去改变，或者觉得未来变数太大，无法真正为未来做规划和打算？

答:没有。现在的思维是:我能做什么？可以从哪方面走出第一步？积极的思维方式，让一切都变的可控。

4.你是否有自己对于未来的目标，并且为此做出实现的计划？你是否常为了实现目标，而不顾个人的健康、休息，甚至身边人的感受？

答:只有短期目标，未来目标的设置还未达到切合实际。我的目标尽量是去平衡生活与工作，他人与自我。所以不会不顾个人的健康、休息及他人的感受。

给个微笑吧！