多数女性都知道维生素C好处多多,但大家知道吗,维生素E对女性的好处也非常多!下面就跟小安来了解一下维生素E的功效和作用吧~维生素E对女性的好处
1.消除自由基:
我身体里的各种有害自由基会体细胞,而维生素E能和自由基发生反应,从而消除自由基,帮助我们延缓肌肤衰老进程。
2.祛斑、美白养颜
当我们的肌肤出现皱纹、色斑等肌肤衰老现象时,食用维生素E或者使用含有维生素E的护肤品能有效缓解这些现象。
3.改善女性生育能力
维生素E在女性的体内能增强卵巢机能、增加卵泡分泌,从而帮助女性调节内分泌。
4.软化血管
女性经常补充维生素E,能促进血液循环,改善贫血,预防动脉粥样硬化和各种心血管疾病。
富含维生素E的食物
富含维生素E的食物有:果蔬、坚果、瘦肉、乳类、蛋类、压榨植物油、柑橘皮等。
果蔬包括猕猴桃、菠菜、卷心菜、羽衣甘蓝、莴苣、甘薯、山药等。
坚果包括杏仁、榛子和胡桃等。
向日葵籽、芝麻、玉米、橄榄、花生、山茶等压榨植物油都富含维生素E。
此外,红花、大豆、棉籽、小麦胚芽、鱼肝油都含有维生素E,其中维生素E含量
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