厉害的人都知道，最好的捷径就是借势借力借智，因为你想要的所有东西，基本都在别人手上。
你不会做的事情、你遇到的所有困惑，前人早就解决掉了，你只需要去找到拥有这些东西的人，虚心请教和借鉴，就能解决你遇到的大部分问题。
----【书朋捡话】
阅读需要每天坚持，这是一个慢慢积累的过程，要相信坚持和积累的力量。
【每天推荐一本书】第1971天
今天又是美好的一天。
你好，我是刘书朋。
今天，我推荐的这本书是：
《胡思乱想消除指南：用认知行为策略走出情绪困境》
作者：[澳] 萨拉·埃德尔曼
（Sarah Edelman）博士，澳大利亚临床心理学家、作家、培训师，独立精神卫生机构“黑狗研究院”顾问，广播公司电台节目常驻嘉宾。除了临床工作，莎拉还为心理学研究者和公众提供培训项目。她曾在悉尼科技大学研究与任教，在悉尼大学教授认知行为疗法课程超过20年。
本书内容的简单介绍：
你是否有过这样的经历：因为某些问题而陷入灾难性的胡思乱想无法自拔，事后复盘时却意识到事情的根源其实不值一提？因为纠结某些问题去找朋友谈心，结果被他们的话语点醒，以新视角思考，立刻如释重负？当你开始以不同的方式思考，你的感受会发生变化，无数恼人的杂念自然会被一扫而空。
我们每天的经历都可以证明这个简单的道理——我们如何思考，决定了我们的感受如何。这个理念便是认知行为疗法的核心原则。
本书是对认知行为疗法全面而易懂的介绍，覆盖了日常生活中随处可见的沮丧、愤怒、焦虑、自卑、抑郁等八大消极情绪。针对每一种情绪问题，作者提供了极具实操性的解决方案和练习，帮我们挖出情绪背后作祟的错误观念，用思考和行动扭转感受，远离不健康的思维方式。
书评是从不同角度了解一本书的重要方式，
一起看书评：
①
临床心理学家阿尔伯特.埃利斯发现，绝大多数人天生倾向于以非理性和自我挫败的方式思考，而且这种思考方式让有些人特别容易陷入沮丧情绪。正是这样天生的思维认知方式让我们经常陷入胡思乱想和各种怀疑自我的情绪，本书正是针对我们天生的弱点给出如何对症下药的良方。
②
意识到了认知弹性的重要性。那个思维监控表不错，我现在买了个本，时不时反驳一下自己的迷思。自我反刍会增加挫败感。而虽然安全行为的目的是降低伤害风险，但是通常造成的问题多于解决的，安全行为让我们无法意识到自己的恐惧并不合理，从而维持了焦虑。所以是的，在你的枕头下面放一把手枪，并不会让你更有安全感。
③
书中很多例子都经历过，很多思维训练也与我宽慰自己时类似，非常有共鸣。一些学术性的概念，让我能够察觉并识别自己的错误思维，比如灾难性思维、对人错觉、应该的滥用等等，识别之后才能更好反驳。然后从认知和行为两个方面来消除胡思乱想，减少内耗，开始行动，多做有建设性的事情。
④
自认为是一直秉持着书中所说的认知行为疗法，实际上有局限性。理性太多，情绪反而没有表达释放和排解。
⑤
作为高焦虑特定境遇易怒人群选择了这本书，希望能够控制不当的情绪，识别并修正一些固有的思维模式。问题的关键在于识别情绪的真正来源，改变僵化的思想和“应该”的设定。 错误思维包括： 灾难化思维、非黑即白思维、以偏概全、对人错觉、消极滤镜、妄下消极结论、主观臆断、指责他人、贴标签、杞人忧天、攀比、公平错觉和马后炮。 烦恼自己应该是在工作上“不应该做不喜欢的事”忍受度比较低，控制欲也强，但解决问题远远比放肆情绪重要，也不是永远都要有效率的使用所有时间。
以上是朋朋整理的书评，
仅供参考。
每本好书都有专属的追随者，
通过上面有限的信息，如果你已经对这本书好奇、感兴趣了，
去读一读，看一看吧。
看过后可以来这里留下你自己的书评。
最后是这本书其他的一些重要信息：
【原作名】Change Your Thinking: Positive and Practical Ways to Overcome Stress, Negative Emotions and Self-Defeating Behaviour Using CBT
【ISBN号】978-7-5057-5518-5
【中图法分类号】B842.6-49
【主题词】情绪-自我控制-通俗读物
今天的推荐就到这儿，明天见
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