瑜伽新人，了解这些才能更好的习练瑜伽

瑜伽新人，了解这些才能更好的习练瑜伽

一、瑜伽与一般运动区别：

瑜伽：

必须集中意识，使身体在某姿势下静止维持一段时间，而达到身心统一；

使内分泌平衡、身体四肢均衡发展；

全身舒畅、心灵平静、内在充满能量；

睡眠时间不需要太长！

一般运动：

采用机械式不停运动，无需用太多意识；

使肌肉发达，但不均衡；

体力易消耗，肌肉易疲劳，需要长时间睡眠以恢复体力；

瑜伽新人，了解这些才能更好的习练瑜伽

二、练习瑜伽的常见误区：

误区一：只有身体柔软的人才适合练习瑜伽

因为练习瑜伽，身体才变得柔软，而非身体柔软的人才适合练习瑜伽，这是多数人对瑜伽的误区。此外，瑜伽讲求适度即可，而并不追求动作完成幅度大小，只要练习者尽力而为便可收到理想效果。

误区二：瑜伽就是一种减肥运动

瑜伽练习的最终目的是身（身体）、心（思维、情绪等）、灵（感知事物的本能）三者的平衡，因此练习者不仅获得了身体健康，还获得了心理健康和本能的发展。就健身而言，瑜伽的作用还包括调节内分泌，辅助治疗疾病，缓解疲劳和压力等等，减肥只是练习瑜伽的目的之一！

误区三：瑜伽是一种女性化的运动：

瑜伽虽然在女性群体中受到莫大的欢迎，但瑜伽并非女性专利，瑜伽最初的练习者全是男性。当今知名瑜伽大师几乎全是男性，在欧美某些国家，男性练习瑜伽的普及程度甚至高于女性。

误区四：瑜伽需要团体练习才有氛围：

团体练习固然有其氛围所在，但瑜伽本质是一种自我修习的方式，因此，在自我练习的过程中更容易全身心投入，从而收到事半功倍的效果！

误区五：瑜伽就像柔术和舞蹈

瑜伽同柔术、舞蹈的练习完全不同，柔术和舞蹈是以表演为主要目的，而瑜伽的练习目的是从身、心、灵三方面进行全面修习，过程中需要体位、呼吸、冥想、放松等多种技法的配合，其目的是完全的健康和自我修习！

瑜伽新人，了解这些才能更好的习练瑜伽

误区六：坚持练习是一件痛苦的事：

瑜伽并非是一种累人的运动，想到它可以解除疲劳，焕发精神，每天练习瑜伽就像做了一个全身由内脏、腺体到肌肉、骨骼，甚至大脑的休闲按摩，其舒适感觉并非其他方式所易获得。此外，任何一种健身运动都需要长期的坚持，才能走傲人的成绩！

三、哪些人群适合练习瑜伽：

容易紧张、焦虑、急躁不安；

经常头痛或眼睛疲劳；

常常感到精神不振，为失眠而困惑不已；

常会肩颈、脖子僵硬酸痛；

容易腰酸背痛；

形体过胖或过瘦；

肠胃不适，经常便秘；

皮肤没有光泽，易生粉刺、暗疮；

容易手脚冰冷；

体质虚弱，容易感冒；

内分泌失调，生理期疼痛；

长期工作、生活压力大；

经常感到胸闷或发慌；

所以酸性体质和亚健康！

四、作为伽人你该知道的：

瑜伽源自印度，坚持习练能达到塑身、静心、改善肤质、预防慢性病、促进血液循环、消除紧张和疲劳、改善睡眠等效果，男女均可练习。

为了避免扭伤或拉伤，请按照老师的指导来做体式，认真进行热身与放松，不要勉强自己挑战高难度体式；

瑜伽是讲究循序渐进的，瑜伽的门槛很低，低到只要有一口气就可以练习；瑜伽门槛很高，高到需要用一生的时间去体悟！