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You are you eat，凡事背后必有道理。
有本事叫《你是你吃出来的》，作者是一位内科医生，经过在多年临床实践、10W病例发现，饮食能直接决定一个病人的康复情况；有意思是，还发现很多人生病也就是饮食搭配的问题。
包括作者自己，虽然是医生也因为三高和肾脏问题求尝遍中西医疗法，最终在饮食上找到突破口，最终痊愈。
这本书的结论就是，在所有的影响身体自我修复的各种因素中，环境、饮食、情绪压力、运动等等，饮食中的营养元素是唯一能够给细胞修复提供原料的。
因此，想要长的好看，需要重点强调饮食，你该怎么吃才能吃的健康。
我们所说的好看时间一定是长期主义的好看，好看时间中的运动、饮食、睡眠、心流这四项都遵循这个法则。不追求速成，不追求短期效果而伤害长期健康。
如果你的好看目标是减肥，那也需要把运动+饮食在时间、强度和食物选择上合理配置，而不是想着光吃了什么就能立刻掉秤。
我分享的时间管理包含了生活中各个维度，各个场景的管理，不仅仅只是工作时间（生存时间）的管理而已，这样活的才够丰富，不至于发生管窥效应。
接下来就分享关于如何吃，怎么吃才可以让皮肤好、状态好、身体好？有四个原则分享给你。
第一个：营养学通行的简单法则，211。吃任何一餐饭的时候都要觉知到，蔬菜是否占比2份；蛋白质是否一份；主食是否也是一份。整个四份就是你能吃到饱的份量。
第二个：早餐一定要吃。
早餐是一天元气的开启，不吃早餐无形中会增大午餐和晚餐的份量，得不偿失。享用一份美好的早餐还可以调动情绪和大脑，让白天精力更充分。
第三个：多喝水。
这款是最好执行的。特别是有便秘的伙伴，需要多喝水来让肠道蠕动加速，让大便含水量提升。经常便秘会让大便回流到肠道被反复吸收，可以想象多少毒素又进入全身血液循环，进入皮肤，好皮肤就成妄想了。
提示一点，喝咖啡、喝奶茶和饮料都不算做喝水。
第四个：吃到不饿就停止。
我们从小被教育要吃饱，吃的肚皮圆滚滚到撑，丧失了对饱腹感的理解；无形中吃的过多，导致身体越来越笨重不得不减肥，还让细胞自噬能力降低。这些都不能让你变得好看哦。
吃到没有饿的感觉就刚刚好，对吃进去的每口食物要有觉知。
最后总结下，在变美时间里面，最重要的是饮食。因为在人体细胞新陈代谢的过程中，为细胞修复提供的原料就来源于每一天食物中的营养素。
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