近年来,国内外不少城市流行起了一种“大笑活动”。参加对象上至80岁的老人,下至还在读书的孩子。

参与者通常会定期聚集在公园、广场等公共场合,他们虽然彼此不相识,但是却无一不笑得畅快,目的在于释放压力,保持快乐心境。

这其实是有科学依据的。

医学专家说,一个人大笑时肩膀会耸动、胸膛会摇摆、横隔膜震荡,脑部还会释放出一种化学物质,令人心旷神怡恰,是最佳的自然药物。

大笑过后,一个人的血压会回降、减少分泌令人紧张的荷尔蒙,免疫系统也会增强。

很多人误以为,笑是接受刺激后的反应,也就是说,要别人逗,我们才会发笑。

其实，幸福达人的笑容是自发的,不需别人搞笑,自己就能开怀大笑。

这么做的好处有以下几点:

①忙碌而紧张的都市生活令我们忍气吞声,囤积的负面情绪可以借此释放

②大笑可以帮助舒缓五脏六腑的紧绷肌肉

③时常练习开心的动作(例如大笑),多次之后就会变成一种固定的情绪反应模式,你就会很容易变得开心。

大笑练习并不难。

首先,弯下腰,让双手自然轻松下垂,然后开始慢慢起身,双手也跟着伸直,当把自己全身伸展拉长之后,舒展你的面部肌肉,开始用力大笑五声:哈,哈,哈,哈,哈!

对啦,就是这样狂笑,让自己从上到下都开始笑起来。

在你发笑的时候,你会感到有股气流从腹部涌出,经由胸腔一直到口腔释放出来。

万一笑不出来怎么办?

别担心,试试对着镜子做这个大笑练习,当你看到自己在镜子中的滑稽德行时,要不笑都难哦!

自己练习后,可以叫上家人,和大家一起开个“家庭大笑合唱团”吧。

执行建议――

①每天选择一个固定的时间,比如吃晚饭前,全家站在一起,围成一个圈或者面对面,确保彼此都能看到对方。

②选择一首浅显易懂的曲调,例如《欢乐颂》、《幸福拍手歌》等。

③每个人用“哈”代替歌词,轮流演唱一句,然后全家一起合唱

范例――

《幸福拍手歌》

改编为《大笑合唱歌》

(使用《幸福拍手歌》的曲调)

如果感到幸福你就拍拍手,(鼓掌两下)

爸爸:哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈(合唱:哈哈)

如果感到幸福你就拍拍手,(鼓掌两下)

妈妈:哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈(合唱:哈哈)

如果感到幸福你就拍拍,拍拍手,(鼓掌两下)

孩子:哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈(合唱:哈哈）

那么我们大家一起拍拍手。(鼓掌两下)

合唱:哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈(合唱:哈哈)

你还能想出什么朗朗上口的曲调来吗?一起改编成家庭大笑合唱歌来练习快乐心情吧。

每个家庭成员的幸福指数记录(1-10分):

爸爸

妈妈

孩子

――摘自《幸福其实很简单》