01
我们每个人的生命中都无可避免的，要面对恐惧。我们的不幸的感觉都无一例外来自于对自身或者环境的不满。
02
针对恐惧有一个小方法，那就是设置恐惧保险箱，在感觉到恐惧的时候把恐惧写下来，或者说把你心里臆想的恐惧不确定性都写出来。写出来以后把它放起来或者藏起来放到一个地方。
当把恐惧藏起来之后，就开始做一些自己不敢做的事情，感受一下有什么不同。
当你喜欢恐惧隔一段时间再看，会发现你大多数的恐惧都不会实现，更多的是自己吓唬自己。反而有一些担心会变成好的事情。
03
我相信很多人都有写日记的习惯。但很多人写日记都是些自己心里受伤的地方，自己不足的地方和自己需要改进的地方。
其实写这些没什么不好，他能够促进我们心理的成长。但也潜在着存在一个问题，那就是我们永远对自己的不足，这样不是太容易收获幸福。
建立成功日记，记录每天自己的心得，记录自己的成就，慢慢积累自己的自信感，积累自己的幸福感。
在一开始写成功日记其实蛮难的，你会说今天我没有做什么，很平淡，没有什么成就可写。总是在发现问题的眼睛，确实很难发现小成就，因为在发现问题的眼睛里没有成就可言。有一个小方法可以解决这个问题。对于得了奖对于做成了一件事情，当然很容易记录，但是在日常生活来讲，判断自己为这个世界做了些什么，哪怕捡了一片垃圾放到垃圾桶里都可以算是一个成功的小事件。
有的人可能会说，这也太简单了，有必要做吗？有的当我们觉得这个事情简单的时候往往会不屑于做，当你做了这件事情进入到成功日记上，随着时间的积累思想会变化，你发现美的能力会提高，发现美的能力提高，就会发现世界变得更美好了一些问题少了一些，幸福感又多了一些，幸福感多了自信也就多了，自信多了，改变的勇气也会变多，事情会越容易朝向自己所想的方向去发展。
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