健身，是唯一付出就会看到回报的事情。

        坚持健身有几年了，大约快三年了吧。虽然之前在家里也一直做自重的训练，比如普拉提和hiit一类的，但是真正开始用哑铃和杠铃开始对每一部分肌肉进行系统的训练还是2014年开始的。

        我很感谢健身这段时间，先除去对keep fit的优势，这三年来在健身房遇到的人和事，真的在我的人生中永远不能忘记。这些人和事，放到以后再说。

        特别喜欢一个人去健身，虽然看起来很孤单有孤独，而且真的很孤单又孤独，但是把耳机戴上走出更衣间的那一刹，感觉整个世界只有我自己。那种只有我自己能控制这个世界的感觉，简直太美妙了。

健身，是唯一付出就会看到回报的事情。

        跑步机或者椭圆机热身之后，针对身体的某一部分肌肉大约要training四十分钟到五十分钟，四到五个动作，每个动作热身组10次，重量稍轻，常规组10-12次，重量稍重，大概身体极限的70-80%，每组的最后2-3个完全是靠意志在拼。偶尔状态好的时候会选择做超级组，比常规组稍重的重量做6-8次之后已经无力了，但是紧接着换为常规组重量继续做一组。看着镜中的自己，面部完全扭曲的狰狞样子，一边做一边靠骂人和骂自己坚持下去的崩溃边缘，身体越痛，心里越爽。

        没有付出，哪来的回报。

          所以那么多见到我只会说我干吃不胖真羡慕的人，从来没有见过我自虐的模样。当大多数人还在冬日的被窝中翻身睡着，我已经武装整齐带着大宝（边境牧羊犬）出门跑步遛弯，等大多数人天亮了慢慢起床的时候，我已经打扫完家里卫生开始在家做自重训练，等大多数人吃了午饭在暖阳下昏昏欲睡的时候，我带着大宝在小区的树林里散步或者在健身房虐待自己。从来没有什么是自己不付出就能得到的，从来没有那么容易就会到手的东西。如果很轻易就得到，那以后又怎么会珍惜呢？因为我青春期胖过，所以我深知由胖变瘦有多困难，需要怎样的意志在高三时每天坚持跑步和跳舞，才得到一个人见人夸的好身材。

        当你们见到某一个身材好或者皮肤好，哪怕会打扮，甚至是业务能力强的人，请不要简单的羡慕和嫉妒他们，你可知道他们背后曾经付出过多么巨大的努力，才能站到今天这个被人微微仰视的高度。

        哪怕是现在，周末的早上，我也是在四点半起床遛狗和运动之后，七点钟打扮好出门去加班了。看着班级里五十个学生昏昏欲睡的状态，不知道十年之后他们是不是依然这样。