1.爱身体。吊单杠两次共90秒，舞动15分钟，冥想。
2.搞卫生。电瓶车好久就没擦了，种种原因造成的，要么天太冷，要么没时间，实在是看车太脏，昨天下午决定非擦不可，确实水冰手，待到前前后后擦一遍后双手实在太冷，但车换然一新，还是比较开心的。晚上临睡前把家里里里外外拖了拖，拖完后像去了块心病一样，感到轻松愉快，如果再能把没用的东西清理出去，把家具上的灰尘抹干净，达到窗明几净心情会更好，衣柜也需要整理，从家居就可以看出我还是比较随性缺乏条理的，拖延也需去克服掉。
3.力量。
感慨。昨晚饭桌上我无意点开了一个全国数学研讨会直播回放，主持是那是那年去教师成长学院学习的我班导师贲友林，做报告的是另一个班的导师张齐华，研究的是小学生心理学与数学课的融合，运用的也是心理学上的专业术语“群体注意”之类的，感慨他们总是一路领饱，走在全国教育的最前面，学无止境。
约定。我的学习群里一位5年前丽水学习的一位老师忽然与我互动，我当时非常钦佩她，在做小组活动想象5年后的自己时，我与她结的对子，我现在还清晰记得我俩各自描述的画面，我离梦想中的自己跨出了一步，昨晚我把时间延期又一个五年，2025年我们再相见，见证梦想实现，她满口答应，并主动提出到我们洛阳来，有了约定，我顿时更感到身上又有了更多力量。
4.觉察。昨天下午在辅导几个学困生时，其中一位同学又总是简单的问题正好回答错，当我想起情绪时，我立刻觉察到这是我的旧模式，接受他本来的水平，我淡然一笑后继续，不再着急上火恨铁不成钢，尽我所能便是。
5.金句收藏：一个人的收入和社会地位和你的不可替代性成正比，一定要创造自己的不可替代性，让自己成为不可替代性更高的人。--白岩松
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