20220801 情绪财富营第二周
第一天打卡：
～感觉一下自己，参考能量图标，给自己的能量水平打个分吧，今天在哪个层级？有什么发现和思考？（复习第一课）
今天的我：淡定。早上起床后洗漱、称体重+效能记录，顺便看群消息，安排今日清单，填充杂事筐内容。早上安静时光，头脑清醒、灵活，对一天的事务做了大致时间段的安排。
昨天的我：宽容。早上的时间段都是我一个人安静的听课或者写作业，昨天早上女儿却早早起来洗澡、吹头发，有噪音让我感到被打扰，心里有些不悦，一会儿她又出来问这问那，搞得我思路全无，这时我察觉到了自己的情绪，马上关注这个情绪的来由及如何化解。从她的角度想，她现在着急自己的事情需要我的帮助。我不能只想着自己的事情并因此埋怨孩子，我的事可以等下再做，这样一转念于是情绪转好。想想如果把不满情绪发泄出来，可能我俩一天都心情不好，还可能导致其他事也做不好。
当我们看到并接纳了自己的时候，给予自己的就是平静美好的生活。
20220802
情绪财富营第二周
第二天打卡
今日轮值伙伴一队伙伴（姓名 ：朱云 ，高伟 ）
负责~当天打卡合集整理及优秀打卡评选（3-5个）
打卡内容：
写下自己的优点，也写下自己的缺点，对自己来个看见吧！（复习第二课）
我的名字：轶超
优点：有责任心、勤劳、上进、爱笑、宽容、有耐力、体谅他人、爱做家务。
最近做得好的事情：
①在兔兔老师给出我的践行方向后不断反思自己，在恩田、敬田方面回忆自己曾经做得不好的地方，最近行动上有所改善。
②再一次挑战自己去做队长，希望能在“关注他人”方面较之前有所突破。
③开始有意识去营造朋友圈的氛围。
④自己太忙时勇敢向伙伴安安求助（以前我会觉得这样很打扰别人）。
缺点（不擅长的）：不爱交往、自卑、傲慢、固执、事情堆积时易发火、说话直接、爱面子。
最近做得不好的地方：
①看到儿子或者侄儿拿着手机玩儿时，只是提醒玩得时间长了，该放下了，提醒几次没放下就大声斥责，而且使用了“你总是…”句式，全然忘记了“正面表达”句式：我看到…我感觉…我希望…。
②和老公吵嘴后固执己见不理他。
20220803
今日轮值伙伴一队伙伴（姓名 ）：轶超 安安
负责~当天打卡合集整理及优秀打卡评选（3-5 个）
打卡内容：面对情绪，你是传统 3 种模式：逃避，忍耐和发泄，还是学习到的 4 个步骤：觉察，接纳， 表达和转化？你有什么发现？（复习第三课）
以前的我面对情绪时要么逃避，要么忍耐，要么发泄。忍耐的结果是到最后忍不了时就发泄，发泄情绪真是可怕，音调高分贝，语气霸道，面部表情也应该是电视画面中的疯狂状。
最近这几天的学习，认识到了传统的应对情绪的方式是错误的。情绪是灵魂的语言，是一个人内心世界最真实的感受，无好坏之分，不舒适的情绪也应该被表达出来，每个人的情绪都需要被看见被尊重。
于是今天给学生上课时，在屡次提及的知识点仍旧没有被掌握，而且还没有做成笔记的情况下，我觉察到了自己的气从胸口冲到了嘴边，听到了自己的音量提高，于是迅速转念，这本就是学习习惯不好的孩子，他需要的是老师的引导，正向感觉才会给他自信和动力，于是赶紧在接下来的环节去发现他可以被肯定的点，周围的空气也不再紧张。
转念、从对方角度看问题会让我们能很快转化自己的情绪，更多的去关注他人需求，播种自己的平和情绪。
情绪营第二次视频会议收获 一队轶超
一天的紧张之后，视频会议终于圆满结束了🤗感谢高伟和相信自己台前幕后的付出，感谢一队伙伴们的鼎力相助
今日收获：
1、提出问题的伙伴是践行中认真思考的榜样
点赞每一个提出问题的伙伴，其实每个问题我也都会在生活中遇到，但是却没有这些伙伴这么细致觉察并捕捉到这些点。
以前课堂上经常鼓励学生提问，没人提问时甚至会懊恼没问题怎么还考试那么分数低？不懂就问很平常的事啊，其实后来明白了是他们不知道自己不会，就如同我现在不知道自己哪里有问题
2、你愿做跳出情绪的那个人吗？
①认账+愿意
老师今天的课后补充真的是切中要害，情绪的第一步是接纳，而接纳源于认账，是否愿意承担责任并愿意接纳对方。结合老师今天的举例，我再思考自己的问题，大部分时候在事情发生时我是推卸责任的那个人，认为他那么做我为何要迁就他？谁让他……呢？如此这样耗在情绪漩涡里不能自救。
②允许
以前总是理解不透“全然接纳了自己，就会接纳他人。”这句话，今天有了更深的体会，我们要“允许”，允许自己和他人犯错，不允许的背后是对自己和他人深深的挑剔，而后滋生负面情绪，把自己的生活搞得乌七八糟。
老师在几秒钟内能够转念化解自己的情绪，即是对他人的慈悲，也是对自己全然的接纳，感恩遇见！听老师分享自己案例后，我的践行方向也越来越清晰
情绪营第二次视频会议答疑之问题一解答方案
谢谢提问的伙伴这么细心觉察到了这个问题，这个问题我也有，正好今天借这次机会，借鉴大家的解答，我也在以后的生活中去注意。
总结问题一：
①自己的正常表达不能被接纳。
②陷在负面情绪中不能自救。
解答方案：
①从种子角度解释，我们遇到的一切都是我们曾经种下的种子，我们想表达自己的需求，却不能被对方接纳。在平时是否也有不在意他人真正需求的时候？比如对待孩子、老人或者同事等等。比如老公此时的需求，可能就是你对婆婆付出的一句肯定，他想要的却没有得到。
②一队的相信自己给出的建议：用老公能够接受的方式去表达，运用我们自信营所学知识，老公也需要正向感觉，那我们就先肯定婆婆做得好的地方，如：付出时间，付出劳动，付出对孩子们的关爱等等，然后再提出自己的要求，这样是不是好些？
③一队安安想到的：这个“正常”可能只是从我这个角度来说的正常，老公必定从他的角度接收到了负面的感受才会有情绪，如果我是由衷赞美婆婆，老公也会不接纳吗？所以需要深挖一下：
老公接受到负面的情绪～来源于我看似正常的不满情绪～我为何有不满情绪～我所见不如我所预期～我的预期是什么（他人对我的接纳与服从）～为何要达到这个预期（我想要掌控周围）～为何要掌控周围（我会有良好的自我感觉）～良好的自我感觉一定是掌控他人吗？（不是，而是自我接纳，认清自己的初衷，并且能够让这个目标逐渐实现），这种建立在自我认可与接纳基础上的自尊感才更加牢固与持久。
④一队丁点想到的：换位思考，如果我是老公，对方对自己妈妈的付出觉得“如果是……的话会更好”，我们是不是也会认为心里不舒服？
所以综上所述，把他人的需求放在前面，先去关注他人，只要我们长期坚持做下去，我们自然会得到自己想要的。
同理，总是陷在负面情绪中，是因为自己希望被理解被关爱，那就多多地去理解他人，关爱他人吧！就像兔兔老师今天早上晨会中提到的：我们只有坚持去一点点地改变，只有自己一直在变，我们周围的一切才会如愿。
情绪营第一节笔记
一、情绪会：
①搞砸事情～金钱弥补
②导致拿不到结果（升迁、促成交易…）
③影响健康（花钱调理身体）
所以情绪是潜在财富。
二、情绪得不到平衡，内心缺乏能量。
1、举例①
初中15岁住校生吞钉子1.4斤
原因及其心理过程：在校被欺负～反抗未果～忍让（同时心态：怕被家长批评）～麻木～恐惧～内疚自责～自残。
因为孩子在家长处会获得另外一种负担，需求得不到家长重视，导致孩子不敢或不愿跟家长倾诉，孩子的情绪没有得到正确疏导而酿成恶果。
我们不支持孩子，他往往没有其他通道可获得帮助，正因为孩子的情绪不能被接住，没有被理解，于是放弃在家中寻求情绪的支持和帮助。
所以，想要让孩子合理表达自己的情绪，前提是他的情绪能够被看见、被尊重。我们要允许孩子表达自己的舒适或者不舒适的情绪。
传统认知：开心才正常，不开心不快乐不正常，不舒适的情绪不应该被表达出来，这种想法是错误的，情绪是一个人的内心感受反应到生理层面的表现，来自一个人内心世界最真实的感受，无好坏之分，只有舒适不舒适之分，不舒适的情绪更应该得到关注。
情绪是灵魂的语言，是移动的能量，我们要关怀自己及身边人的情绪状态，更多聆听他人的内心世界，懂得他人的内在需要，也让他人懂得你的内在世界和需要。
情绪营第二节笔记
传统应对情绪的方式及危害
一、情绪包含了怎样的内容？
1、我们表达情绪的语言
我们通常表达情绪是附带在事件中呈现出来的，表达情绪的语言匮乏，如：自信、欣喜、甜蜜、厌烦、害怕、不满、不开心、担忧、沮丧、生气等。
2、对待情绪的动词
压制、发泄、隐忍还是表达呢？
压制～伤害自己，引起疾病。
发泄～伤害他人，破坏彼此的关系。
3、情绪是移动的生命能量，是内心的感受，是通过身体呈现出来的一种生理和心理的感应。
①为什么说是移动的？
举例：中彩票：
中了彩票～喜悦激动
丢了彩票～生气 愤怒（如果有家人同行还可能推卸责任于他）
有人抢彩票～害怕 蜷缩状态
②为什么说情绪是能量？
压抑情绪导致负面情绪不断在内心深处累计，不清理就会带来负面影响，忍到到极限时，随便一件小事就会成为压死骆驼的最后一根稻草。
自卑的人～易滋生负面情绪～不能正确表达～认为他人不尊重他的情绪～其实是他自己也不尊重他的情绪。
二、大脑如何处理情绪
1、负面情绪状态～（求存脑 即：爬行动物脑）～不会和他人之间有情感链接～只会：你对还是我对？你错还是我错？你说了算还是我说了算？～争地盘
2、平和情绪状态～有安全感～情绪脑～思考脑~创造性思维及活动
3、情绪来临时～觉察～对号入座～接纳 面对（情绪无好坏之分，是流动的能量）～允许用伤心的方式表达～认可他、允许他并同理他，让他表达，释放垃圾，疏通能量管道，使其通畅，然后调整到良好的能量状态。
20220808
情绪财富营第3周
第1天打卡
今日轮值伙伴2队伙伴（ 兰 ）：
负责~当天打卡合集整理及优秀打卡评选（3-5个）
打卡内容：
情绪红绿灯法则，红灯停，绿灯行，黄灯缓，今天你遇到的是什么颜色灯，你是如何做的？（复习第四课）
前天傍晚饭后，老公和我带着儿子和两个朋友在约好的地点见面后，我接到了女儿视频电话（她因为在假期体验生活，去一个辅导机构给小孩子们代课不在家）她几乎每天晚上都咨询我在代课过程中一些学生的课上表现问题该如何处理，我以前都能平静听她叙述完再给出我的建议，可是今天我的情绪糟糕。
当她描述课上的学生表现时，刚听两句我已经想到了下一个情节，因为在课堂上这种事很是司空见惯，这时我内心有些烦躁，不想听她再往下说，直接打断她说：“你为什么不想办法让他去学呢？你抱怨他、批评他有啥用啊，你该告诉他怎么做才能记住单词啊！”
正好这时丁点来电话咨询我视频会议记录的事情，我就先跟女儿挂掉回复丁点。再次拨通女儿电话时，她很委屈地说：你老是批评我打击我！我只是想跟你吐槽一下这些天我遇到的烦恼事，你却这么情绪激动地打击我！”
听她说这些我才意识到我刚才的表现又是糟糕状态了，赶紧语气缓和下来，解释我并不是想打击她，而是觉得遇到这种情况时越抱怨学生不好好学他们会越表现糟，他们其实是因为学习习惯没有养成，不知道怎么做，你告诉他们每一步做什么就行，不用因为这样的小事否定自己。
说完这些，她感觉才好些了，我又安慰了她几句挂掉了电话。
之后我反思这个情绪激动的缘由，是我当时想把当日清单抓紧时间完成，因为上午带爸妈回老家去上坟烧纸，中午12：30才把爸妈送回家，下午回到家有课，一直没腾出时间完成清单任务，想趁这个时间做，女儿来电时想说得时间短一些，可是她想向我诉说一天的劳累和烦恼，于是描述事情发生过程+内心感受比较细致，这时我心生烦躁，却没有及时觉察到，以致坏情绪伴随着高音量+指责发泄了出去。幸好丁点的电话打断了我，要不然我可能还要高分贝表达伤害女儿，也感谢女儿及时指出我的问题，让我意识到自己又偏离了方向。
想起弟子规里一句话：事勿忙，忙多错。当事情积压时很容易情绪变糟，所以还是要有节奏地安排好自己一天的事情，当感觉不能完成时接纳现状，不给自己太多压力，以免情绪糟糕伤害他人。
20220809 一轶超队
情绪财富营第3周
第2天打卡
今日轮值伙伴2队伙伴（姓名：海淇 ）：
负责~当天打卡合集整理及优秀打卡评选（3-5个）
打卡内容：
写下来最能激励自己的3句话，对着自己说一遍，记得一整天要回想哦，有什么发现？
1、优秀是一种习惯
喜欢这句话从QQ个性签名一直到微信，我想把每一件小事做到并养成习惯就是优秀，比如早睡早起、睡前冥想、坚持每天运动二十分钟等等，而这些小事却是大事。
2、积善之家必有余庆
最近这句话经常出现在脑海中，学习金刚智慧后越来越清晰的知道种子虽小果实很大，所以我们做父母的应该在生活中时时注意自己的言行，给孩子们做好榜样，我们的一念一言一行就是家庭的风水。
3、我是一切的根源
这句话无论在任何事情发生时都会提醒自己要向内观，做到觉知～认账。
20220810
情绪财富营第3周
第3天打卡
[礼物]打卡模板
[咖啡]一、【陈述事件】
昨晚回到家到卫生间预备洗澡，看到老公白天拖地的一盆脏水还依旧在盆里。
[咖啡]二、觉察
【觉察情绪】
想到每次他拖完地、洗完头都是留下收尾工作不处理，心里顿时有些不爽。
【觉察想法】
想责问他为什么干完活不都收拾干净？
【感受身体】
感受到了自己内心不悦，由这件事联想到了以前他做过的好几件类似这样的事。
[咖啡]三、接纳/表达/转化
转念一想，何不用一种幽默的方式表达出来我的感受？
【能量补给】
迅速想我用哪种幽默语气呢？
【资源角度】我缺什么？（匮乏），如果对方不能满足我的需求，我需要提升的能力是什么？
我不太爱开玩笑，大脑中想到的幽默方式很少。
【策略行动】：
那就按自己的一贯风格一本正经提问吧，假装不知道这盆水为啥一天了还放那儿。
于是我假装疑惑的问：“这拖地的水还没倒掉是还有什么其他用途吗？”
老公在客厅高声答：啊那个啊！我还预备喝呐！
于是我一边倒水一边回他：有这爱好啊！那这盆水最底下的内容才是最丰富的哈！专门留给你哈！
[咖啡]4、 【复盘总结】：积累收获，肯定做到的部分，肯定可提升的部分。
1、肯定自己在今天没有积压事务，状态轻松。
2、意识到自己把眼下的小事和以前的事联系到一起，心不悦生。
3、有了情绪后想到用幽默方式表达，虽然一本正经式提问并不幽默，可是调动了老公幽默的回复，效果也不错。
一20220811
情绪财富营第3周
第4天打卡 一队轶超
今日轮值伙伴2队伙伴（姓名 宜翎 ）：
负责~当天打卡合集整理及优秀打卡评选（3-5个）
打卡内容：平和自我情绪卡点（详版）
【陈述事件】发生了什么？
今天中午又和老公争执了一番。
老公早上和我商量想开始装修新房子，我赞成。中午回家他说想和朋友一起去选地板颜色，于是我就回家了。可是一会儿又给我电话想让我过去他和朋友那边先从网上选一下地板等颜色，我说行，等忙完手头的活儿就过去了。
去那的路上我看到他已经给我发了几个链接，但没来得及看，到了朋友家，我坐下一边看他发的图，一边表达我的想法，我想干净明亮一点的，最好不要到处是深颜色（因为去年有一次去看地板，他们向我推荐的都是深灰、深咖色系），于是老公和他朋友都说深色禁脏，浅色的稍微有一点灰尘就会很明显。我说那就买偏米色系的，他俩又说没有卖米色的。
二、觉察
【觉察情绪】有哪些情绪？
于是我心里不悦，怎么会没有卖的？？分明是你俩想说服我同意说你们选的才是好的。
【觉察想法】有什么想法？
又看了一会儿老公发我的链接，看到一张我感觉还中意的图片指给他，又否定我说这颜色浅，得天天打扫。此时我的内心声音，天天打扫又怎样，不也是我扫？你扫过几次？
【感受身体】
感觉到自己音量提高，说话开启回怼模式，“那我就天天打扫！”
老公开始眉头皱起：你看还没说什么又开始翻脸！
还说我翻脸？打着商量的旗号，分明是想把你喜欢的强加给我！
哪个要强迫你？这不是找你来商量吗？那要不你管装修这件事吧！
我管就我管！交给装修公司！
那我也横挑鼻子竖挑眼！这也不行那也不行！
三、接纳/表达/转化
这时我心里忽然意识到自己的挑剔伤害到了老公，老公为装修费心已经很多了，他要不管了，我可真是弄不好啊！这件事还真得倚仗他才行🤥
不再大声说话，也没有如以往一般转身就走，转而低头看手机，老公说要不你先回家吧，我听话照做
【能量补给】
回家后看大家今天的打卡，获取能量，困了睡一觉。醒来想想自己确实情绪来得太快，让老公招架不住。
回想原因：我表达自己喜欢的却三番两次被否定，心生不悦，而且朋友和他俩人一唱一和让我倍感压力，有种被强迫的感觉。而老公可能就想商议一下，可是我俩喜欢的风格却不一样。
【资源角度】我缺什么？
想想自己最近已经几次冲过红灯，为什么还是缺少敏锐的觉察和瞬间的转念呢？
还是只关注到“我想要…”却没有关注他想要的是什么样子的？只是一味提出自己的要求，感觉他想强加给我他的风格，我何尝不也是坚持自己喜欢的风格不让步？从内心深处没有考虑是否可以把双方喜欢的风格都照顾到，去解决问题，反而固执己见把问题恶化。
【策略行动】：
按照老公建议的，以后多关注装修方面的图片或者视频，把我喜欢的发给他看，让他去做最终决定吧。老虎型性格的他总是很享受自己是决策者的这种感觉。那我就成全他🤗
【复盘总结】：
想想今天发生的，我又闯了红灯🤔先接纳自己的情绪吧，以往虽很少和老公争吵，但却是在心底有太多反抗声音，积压了太多负面情绪，有时甚至发泄到孩子身上今天倒是主动表达出了自己，却表达方式不恰当，场合也不合适，闯红灯造成了事故，老公很是不高兴不过从另一角度想，我们争吵时也都表达了自己想说的话，总比生闷气好。
这时想到老师今天早上赋能时提到的有时我们“只关注自己”，现在忽然觉得其实在生活中，在老公、孩子甚至父母面前我们都是这样自我，忽视亲人的感受，却还在心中埋怨他们这那看到这个不堪的自己，真是惭愧，难怪总也不能做到敏锐觉察！只有看到对方的需求，才能让自己的心柔软，才能营造和谐的氛围啊！我确实就是一切的根源！
情绪营第三周视频会议收获 一队轶超
感恩二队伙伴们的用心，看到了牧歌的勇敢突破自己，组长富媛的全程笑脸
小伙伴们的智慧风暴确实值得鼓掌，群体的力量是强大的飞扬的“跑题”案例分享也是我经常会做的，谢谢这么细致地分析，也照见了我自己
我的收获：
1、心法技法齐上阵
老师的扪心三问直击要害，来这里学习到底是不是想改变？要靠自己改变还是要靠他人？有勇气改变吗？其实深刻挖掘自己还真是没有从内心想去改变，或许觉得自己的生活还行，就没有那么强烈的愿望要改变，所以这就看得出为何在践行中屡次有情绪来了闯红灯事故发生的现象
老师讲的“喝奶事例”让我真心佩服她深度觉察的能力，在我身上这种事几乎每天都有，可是却没有像老师一样这么深刻剖析自己，一直追问自己“我为什么而发火了？”而正因为缺少这样的追问，我每次的反思都只是流于形式，造成的结果就是以往的问题还会反复发生，烦恼依旧还在现在再追问一遍：想改变吗？想！想靠自己还是别人？我才是一切的根源！有勇气吗？和大家在一起，当然有！
老师说到的孩子吃饭问题的第一步，在孩子面前认账：不是打着“为你好”的旗号去掩饰自己的过错。我现在倒是也会在女儿面前主动承认自己以前的错误养育她的方式，但当孩子有这样那样的问题时，我却没有做到如老师一般利用这么多的资源，而且还加上安慰、鼓励和情感链接，我好像只有认错的这一步，还是典型的只知理论，不会实践啊！
每次视频会议的赋能，都会收获满满，但听到只是有缘啊，做到才是王道！。
20220815情绪财富营第4周听课5-6节第1天打卡
今日轮值伙伴3队伙伴（姓名）：
负责~当天打卡合集整理及优秀打卡评选（3-5个）
打卡要求：按照我们的模版，进行打卡
打卡内容：平和和老公情绪的卡点（简版）
打卡模板
一、【陈述事件】
今天给儿子买回药回来，老公又在给朋友打电话约吃饭。
二、觉察
【觉察情绪】
感到有抵触反感情绪。
【觉察想法】
孩子生病了，还在约外出吃饭🤔就不能为了孩子不出去吗？
【感受身体】
肚子鼓鼓，语气略严肃地说“这么晚了能不出去吗？儿子生病呢。”
三、接纳/表达/转化
【能量补给】
去另一个屋，离开现场，顺便反思一下
【资源角度】我缺什么？（匮乏），如果对方不能满足我的需求，我需要提升的能力是什么？
我欠缺的是站在他的角度去看问题，也忙了一天了，需要适当放松一下，朋友打电话过来，礼应回复。
【策略行动】：转念，然后真诚表达自己的想法，我一会儿有个会议，能不能早点回来？老公愉快答应。
4、 【复盘总结】：积累收获，肯定做到的部分，肯定可提升的部分。
我在情绪来时赶紧离开现场去另一个屋，洗手的空当反思自己，应该站在他的角度考虑一下，并且表达出自己内心的期待，而没有如往常一样赌气不理他，以致关系紧张。
20220816
情绪财富营第4周 一队轶超
第2天打卡
今日轮值伙伴3队伙伴（姓名 ）：褚楚
负责~当天打卡合集整理及优秀打卡评选（3-5个）
打卡内容：
觉察控制三角形，我是助人者，迫害者，受害者，还是跳出三角形？（复习第四课）
学了控制三角形，感觉自己就是那个三个角色间来回切换的妈妈，想想自己是经常在遇到事情着急时就变身为“迫害者”，比如今天早上发生的一件小事。
陈述事件：儿子今天早上五点半左右就醒了（可能是咳嗽的原因）我早餐后预备给学生们上答疑课，所以告诉他自己玩一会儿，提醒他可以玩儿拼装，有事的话也可以去姐姐那里求助。
觉察：帮孩子想办法怎么玩儿，此时我是助人者。
陈述事件：可是他嘟嘟囔囔不高兴，想让我陪他，我一看时间还有三分钟要上课了，一边操作钉钉群一边提高音量不高兴地说：那我刚才不是告诉你了我要上课了吗？这都马上要开始了，你还在那嘟嘟囔囔，这不是捣乱吗？
觉察：此时嫌弃孩子不理解我要上课的事实，而孩子一直不高兴，我却没有耐心询问孩子的要求是什么？直接大声呵斥+评判，我又成为了一个迫害者。
上课时间到了，我开始上课，女儿听到我大声说话就赶紧从屋里出来安慰弟弟和他玩儿。
谢谢女儿，她长大了，很多时候能够恰到好处地出现帮我解围。
20220817
情绪财富营第4周 一队轶超
第3天打卡
今日轮值伙伴3队伙伴（姓名 王小芬 ）：
负责~当天打卡合集整理及优秀打卡评选（3-5个）
打卡内容：
列出最让你欣赏的人，找一件让你挑战的事情，想一想，如果是TA，TA会如何想如何做？
身边的每个人都有让我欣赏的点，我们小组里好时光在面对生活和工作都遇到挑战时依旧坚持跟随打卡，想想如果是我肯可能会退缩；丁点遇到孩子多次提出的枕在腿上睡觉，细心觉察孩子背后的需求；安安和朱云写收获时总是那么深刻；高伟和相信自己总是学得那么用心；枫叶在那么忙碌的情况下还坚持自我提升……但最欣赏的还是兔兔老师，我眼中的她是多面手，样样行！我现在最有挑战的事情是改变自己。以前是看哪哪都不顺，现在越来越发觉是自己哪哪都需要完善，我想如果是兔兔老师，她会给自己定目标、列计划，从哪些方面去改变自己，如何去做。然后拆解任务，细致到每天都做些什么，每个阶段要达到哪些目标，宣告目标督促自己。
她应该还会去找到需要帮助的伙伴，给予他们苹果和种苹果的方法，用自己的亲身体会给予伙伴们力量。
她应该还会坚持记录六时书，时刻深入觉察自己的一念一言一行，每天都深刻反思然后修正自己。
我能想到的只有这些，老师能做到的更多，需要向老师学的点太多了，日日跟随，以求改变自己。
20220818
情绪财富营第4周
第4天打卡 一队 轶超
打卡要求：按照模版打卡
打卡内容：平和你和老公的情绪卡点（详版）
一、陈述事件
我的原生家庭是中母亲任劳任怨，父亲偏大男子主义，觉得做饭洗衣是女人的份内事。记忆中妈妈一直是忙完地里的活回家就忙家务，而爸爸很会给自己放松，每次从地里回来他会去外面玩儿会儿才回家。所以很长一段时间都在心里很不喜欢爸爸，总觉得他不知道心疼妈妈，只管自己消遣，家里的活都扔给妈妈。所以潜意识里对总是跑到外面玩儿的男人很反感，刚结婚时我如果一听说老公要到外面去打牌，就会非常生气，应该是把他和爸爸合并同类项了。
在老公的原生家庭里，正好相反，公公是宅男，年轻时在单规规矩矩上班，退休后在家屋里屋外收拾，从早忙到晚，从不出门，家里的大事小情都是婆婆说了算。婆婆说话高门大嗓，脾气大，不按自己要求来就会音量翻倍去指责公公，想象一下我的老公小时候也应该是这种待遇。
前一阵我和老公因为一件小事冷战了一段时间，现在想想很可笑。
晚上关灯要睡觉时，丁丁因为还很兴奋睡不着，而且天气很热，丁丁就黑灯瞎火的来回踢腿，正好有一脚踢在了我嘴上，我被踢得很疼顿时“啊”的叫了一声，老公这时就嘟囔了一句，大概意思就是就踢了一下就这么大反应，我这时的就有了，但还只是反驳了一句“踢到嘴上那么痛，要是你也得喊啊！”可是他还是依旧没完没了地说是我吓到孩子了等等。我这时也大了，也嫌弃他在孩子面前说这些，脱口而出“你别说了，出去出去！”之后好几天我和老公就互相不沟通了，即使说话也是气鼓鼓的。
二、觉察
【觉察情绪】
我看他生气我也，不愿理他
【觉察想法】
这是什么无理要求？谁被踢一下不得有正常的反应吗？凭啥我被踢了还不能吭声了？我怎么遇到这么一个不知道疼人的老公？啥人啊！
【感受身体】
看见他每天拉个脸就不愿看见他，郁闷，气得生理期都胸胀痛了。
三、接纳
【能量补给】：
想想老公自小在婆婆的高分贝音量中生活，肯定很是受伤，他曾经跟我表达过自己其实很自卑，我想这和他的家庭环境有很大关系，他看到公公每每被婆婆大声呵斥时应该心里很不是滋味，应该就像我对我爸爸的抱怨心理一样吧。
我家女儿小时候我老公也曾经表达过让我不要太大声对孩子说话，会吓到孩子。推测这应该是他自己小时候总被婆婆的大声呵斥，不愿自己孩子受这样的伤。
【资源角度】：
我自己受原生家庭影响，不愿过妈妈那样的不被重视的生活，所以有被忽视的感觉时就会非常失落，感觉自己找错老公嫁错郎了！
【策略行动】：
回到情绪营和金刚智慧中来，思考自己也应该感恩老公每天早出晚归的为家庭的付出，看他身上的体恤衫即使褪了颜色，我不给他买他肯定不会自己去花钱买，从来都是节俭生活，对自己的外在要求很低，只希望孩子们能够不像自己一样被父母大声呵斥吓到不自信，我却因为那么一句话还要怪他那么久想清楚这些已经没有了任何怪罪他的心情，和他说话也就不再气鼓鼓了，自己心情也变得轻松起来，每顿饭都会做他爱吃的菜，他看我不再气鼓鼓，也就坡下驴不再怄气了
四、【复盘总结】
夫妻俩人都有自己原生家庭的影子，也有自己原生家庭的伤，每一个小小的情绪背后也许正是因为儿时的伤痕被重新撕开，丝丝渗血时有痛苦也有怨气，不仅气急败坏怪那个撕开自己伤口的人，还要自己去慢慢等伤口恢复，何等需要安慰？日日相伴身边的爱人如若有一方能看到对方的苦，生活就会是另一番模样了！
20220820
情绪财富营第4周 一队轶超
第5天不打卡，周六第六天打卡
今日轮值伙伴3队伙伴（君儿 ）：
负责~当天打卡合集整理，截止15：00之前哦
打卡内容：周五视频会给你的启发是什么？
你计划在生活中如何平和和老公的卡点？
感恩主持人红青，控场能力棒，总结语句精
海琪的案例分享让我感动到热泪盈眶，印象最深的两句话“为什么让老太太生这两天闷气呢？”“我道歉了，老太太就一定要接受吗？”是啊，我何尝不也是这么只在意自己做了多少付出了多少呢？在父母那里总觉得他们理所应当迁就我，照顾我。甚至到了他们年老体衰的年纪还依然这么理直气壮的索取
兔兔老师的案例让我想到了婆婆，也是几乎没有上过学的人，我却总是用自己妈妈的标准去衡量她，自然就会滋生很多情绪，其实她就是她啊，不会变成我眼中的样子。现在想想我在她面前的傲慢心是何等可笑。
解决问题五步骤的最后一步的确容易忽视，总觉得我道歉了你原谅了就一切正常了，其实我们应该从已发生的事情中获取经验，讨论出可行的解决方案，避免再次犯同样错。这一点上，我就做得很不好，和老公的矛盾多是因为我俩在育儿方面的不同观点引起，所以要找机会探讨一下。
感恩伙伴们一起践行，每一次热情洋溢的视频会议都会给我很多启示，不断修正我践行的方向。
20220822
情绪财富营第5周第1天打卡 一队轶超
今日轮值伙伴4队伙伴
海葵
负责~当天打卡合集整理及优秀打卡评选(3-5个)
打卡内容:今天练习一下正向表达情绪的3句式:我感觉，是因为，我需要，(复习第六课)
兔兔学院*幸福妈妈大学
【方法】
请用表达情绪3句式对家人进行情绪的表达我感觉……，是因为….…，我需要…..…。
中午做好饭，女儿去外面拿快递也回来了，她很兴奋地拆开，然后说“这是我很期待的炸酱面，从视频上看特别好吃，我要赶紧尝一尝！”说完拆袋去煮了。儿子一看姐姐打开的包装袋，也兴奋地跑过来，我于是赶紧提醒他“丁丁，你咳嗽还没好呐，这些面还不能吃哦，很辣！”
他一听到我说的话，顿时脸上的光彩消失，嘴角一咧就要哭了，耷拉着脑袋转身走向沙发，趴在那生气去了。
我一看这架势，赶紧走过去问：丁，你是很想吃那个面吗？”他默不作声点了点头，我于是答应他说“过两天不咳嗽了就可以吃了，”可是丁确实很久不吃方便面了，馋得不行，到最后还馋哭了，居然自己还又跑到卧室去把门使劲关上，还锁上了！
我看他这一系列动作下来，心里有些，不过转念又想了想他现在正在有情绪，也就闭嘴🤐准备等下找时间用正向表达句式沟通。
等我下午四点回到家，女儿跟我说起中午弟弟的表现很是不满，我刚开始还想辩解，我是想等丁平复情绪了再和他说，可是看她很激动的样子我忽然意识到，是啊！她的情绪也需要被理解，被接纳啊！于是我把辩解的话改为了点头认可她：嗯，弟弟今天中午的确做得过分了，你说得对！
我看到女儿被理解后的情绪迅速缓解下来，她的语气也不再像刚才那么激动，缓和下来。
于是我又转而面向看着我俩的儿子，对他说“丁，看，你今天中午大声关门，妈妈和姐姐都感觉很不开心，以后如果你感觉心里难受，妈妈觉得你可以自己一个人去待会儿，但不要大声关门了。”儿子听了，不好意思地点了点头说“嗯记住了。”
20220823
情绪财富营第5周第 2 天打卡
今日轮值伙伴4队伙伴
涵香
负责~当天打卡合集整理及优秀打卡评选(3-5个)
打卡内容:
想一下你心中理想孩子的模样，假装你的孩子已经是理想孩子了，假装这样过一整天，感觉一下自己的状态，能否把这种状态尽量延续下去呢?
我坐在餐桌边整理自己的资料，儿子在旁边喊我“妈妈，我要喝水！”
这是我的完美儿子呀！出了点小瑕疵🤔
于是我回复他“我想听你用请求语气表达哦！”
他立刻回应“妈妈，为我倒杯水可以吗？”嘻嘻，这样听起来舒服多了。
我还在整理资料，洗衣机“滴滴”声提示结束运行，该晾衣服去了，看女儿有时间，我请求支援“点，帮妈妈晾衣服可以吗？顺便把那些干了的也收起来，谢谢啦！”
女儿收拾完，假装抱怨地走过来说“你们的衣服可真是多！”
“哈哈多亏了我这个贴心的小棉袄，辛苦啦辛苦啦！”
啧啧！女儿的假装表情后面有抑制不住的满足️
假装我看到的是完美，
种下了惊喜的种子。
尽管有一点点小瑕疵，
我的好心情也会
让我处于情绪脑、思考脑状态，
激发我的灵感，
遇到对方小情绪，
也会想到轻松办法解决
假装身边的每个人都是开悟的天使
他们对我们所做的事 说的话
都是为了引导我们向真理的路迈进
20220824
情绪财富营第5周第3天打卡一队轶超
今日轮值伙伴4队伙伴
小玲
负责~当天打卡合集整理及优秀打卡评选(3-5个)
打卡要求:按照模版打卡
打卡内容:平和你和孩子的情绪卡点(简版)
一、陈述事件
上午去学校开会，中午回到家，儿子在看动画片，跟我打了个招呼就沉浸在情节中去了，吃饭时也把碗端过去边看边吃，我看着不爽。吃完饭叫他一起来午睡，他看了我一眼没有吭声。
二、觉察
【觉察情绪】心里不爽
【觉察想法】看我一眼居然还不动，这是要无声的抗拒吗？
【感受身体】想喊他几句，想说的话在肚子里打了两转蹿跑到嘴巴里了。
三、接纳
【能量补给】需要冷静一下，不能在孩子面前老是发火
【资源角度】想到了这种情况可以用三句式尝试一下。
【策略行动】马上想怎么表述。“儿子，我从回家到现在看到你都在看这个动画片，我觉得这对眼睛很不好，妈妈希望你现在关掉和我一起去午睡休息”这句话有作用，他按了关机键，我一看还有三分钟，于是告诉他“嗯，还有一小会儿，看完自己关掉来屋里找妈妈哈。”果然他一会儿自己去卧室找我了。
四、【复盘总结】
在情绪来时意识到了自己的情绪，把要脱口而出的评判性语言卡住，想到自己要改变以往形象，平和心态面对孩子的问题，表达自己的情绪而不是带着情绪表达。
有觉察就有会接纳，也就会有改变，改变自己，从觉察开始
20220825
情绪财富营第5周第4天打卡 一队轶超
今日轮值伙伴4 队伙伴
柠檬果
负责~当天打卡合集整理及优秀打卡评选(3-5个)
打卡要求:按照模版打卡
打卡内容:平和你和孩子的情绪卡点(详版)
一、陈述事件
整个暑假好像每天都在忙活，孩子们老想去一个有水的地方玩耍一天，于是上周和老公商议了日期，今天早上就出发了。路上大家都心情不错，路上遇到了后面一辆车老是摁喇叭催促我们，老公于是有情绪，开始嘟嘟囔囔不愿让车，我就在后排提醒他一下说，可能人家是有急事，咱们没有急事不见得别人也没有，你要允许别人着急，允许别人犯点小错误。
他听了我这样说，觉得也对，就让看路让后面车过去了，顺便也开始调侃我：是啊，我也允许你平时老学习，老是忽略我们，允许你对我们照顾不周。”
二、觉察
【觉察情绪】这是说得什么话！反感，干嘛又是挑我毛病？
【觉察想法】我学习还不行了？你不也每天画画练字吗？凭啥你练字画画我就得给你让出时间来，我学习就是耽误照顾你们了？
【感受身体】心里面不舒服，想怼回去几句。刚刚想到的那几句话在肚子里打了几转。
三、接纳
【能量补给】：意识到了自己的情绪不好，不再说话，需要回忆一下课程内容，给自己增加点能量。
【资源角度】：想到了老师在课程里曾经提到，面对老公数落责问自己天天学，学得啥？孩子不还是老有问题?她很诚恳地表示自己学习就是为了能够更好的处理孩子的问题。她的老公当时是很认可她。
【策略行动】：
想到这些，我把自己要怼回去的话咽下去，开始反思，我这每天学习，可能确实忽略了孩子和老公，这是平时不敢说，趁我心情好赶紧表达出来了，我要是在这个时候再怼几句，不仅这次行程搞得大家不愉快，还得为以后的生活埋下另一颗，等到老公对我的行为很不满时，就会爆炸
想想太可怕了，赶紧反思一下自己的问题吧。
四、【复盘总结】
由于我自己的转念，没有带着情绪去表达，及时止语，避免了一次不愉快，此次出游孩子们和老公也都很尽兴。我也从老公的口中了解到了他对我平时的学习有意见，以后应该找时间互相沟通一下。
20220825 情绪营队长会
第五次收获 轶超
❤️感恩林霞姐的主持，从自信营到情绪营看到了林霞姐不断的自我提升，她比以前更有自信了
🥦观自己
今天的核心团队会议，又一次给了我新的启示，相较于以前的几次担任职务，我感觉这次尽量有意识强迫自己去理解和关注每一位伙伴，在兔兔老师的引领下不断反思：如何去真正做到“利他”？慢慢明白了为什么前几次担任队长自己没有大的突破，感恩同行的伙伴们，也让我不断发现自己的不足。
🥦听课≠学习
兔兔老师说期望听课就能改变 那是不可能的，只有反复听、反复琢磨，然后再修正自己的习惯才行，不是听完就完事了。反观自己，前面的课程虽然听时认真做笔记，可是却只是听一遍而已，没有仔细揣摩每节课的内容，也没有做到反复听这样怎么能做到深度思考呢？这也是我的学习态度问题啊！和伙伴们一起，跟着兔兔老师慢慢改掉坏习惯。
20220827
情绪财富营第5周
第5天不打卡，周六第六天打卡今日轮值伙伴4队伙伴
陈生莲
负责~当天打卡合集整理，截止15:00之前哦
打卡内容:周五视频会给你的启发是什么?你计划在生活中如何平和和孩子的卡点?
感恩四队伙伴们用心组织了视频会，小鱼儿会后详细的会议记录给一路做水煎包听课的我简直是太及时了。感恩柠檬果的主持，越来越自信了
🥟感恩安安的分享，挖掘很深刻，让我也对照自己和孩子的很多次冲突，其实就是觉得孩子没有表现出来自己期望中的样子而气急败坏或者在人前觉得丢面子，想想自己这“有条件的爱”不知不觉给了孩子多少伤害
🥟安全环境下的顺利
自信心训练营的精华~341肯定法，其使用前提是在安全的环境下，即“坚决不指责”，才能顺利使用三个肯定，肯定情绪、肯定动机、肯定做的对的地方，再使用“我句式”（我看到，我感觉，我希望），最后是肯定可以提升的地方。
回想昨天下午丁丁要吃蛋挞，我着急回家开视频会，没有提前和孩子商量就直接从蛋糕房门口迅速骑过，让孩子感受到的是不被重视，不被尊重，而后再商议“可否先让妈妈回家开会”当然不可能是顺利的。所以，还是没有给予孩子“安全的环境”的前提。
🥟电梯事件的启发
老师叙述的这个小小案例生活中太常见了，可以看到老师对孩子足够的信任和保护。
对照自己，汗颜以爱的名义，经常绑架勒索孩子，其实背后是我没有真正尊重孩子。先接纳自己的不完美，改变心态，慢慢做到“无条件的爱孩子，尊重而不放纵。”
🥟关于和老公的沟通
老师提到的回避心态确实在我的生活中很常见，遇到俩人有分歧的话题就尽量避免不去触碰，其实问题还依旧在。其实老公多次直接表达出期望我赞美他，我却执拗地对抗，心里面总有个声音“凭什么我就得赞美你？”现在想想这是多么可笑的想法，完全是心理不成熟的表现心里这么想却还想着要修复关系
✌️感恩一路同行的老师和伙伴们，让我不断反思自己，逐渐长大。
20220829
情绪财富营第6周(本周听课9-10节)第1天打卡 一队轶超
今日轮值伙伴5队伙伴(月英):
负责~当天打卡合集整理及优秀打卡评选(3-5个)
打卡内容:觉察一下今天，无论是工作还是生活，好消息坏消息的游戏，玩起来，看看有什么发现?(复习第七课)
一大早看到今天的打卡内容，就在琢磨这个好消息和坏消息该怎么✍呢？🤔后来慢慢有了点眉目，前天飞扬的践行打卡就是一个不错的模板呀，可借鉴🤗
今早7:30左右，丁丁醒了叫我，去卧室看他，以为他要起床，结果孩子还有些困，想到昨晚他睡得比较晚，于是心里一软，想了想还是让他再睡一会儿吧。
等到7:50，我去叫孩子起床，稍一磨蹭就到了8:00，于是提醒老公，再不起床就晚了。老公听后迅速起床，同时还急匆匆的说“你说你，那么早起来，就知道听你的课，也不早叫我们！”
🤯这时我心底传来了坏消息：“你自己为啥不早起来？我提醒你，你倒反过来怪我！”
🥳不过心底的话憋住没说，转念想想，今天确实是有些晚了，刚刚孩子叫我时就该哄他起床，虽然听了老公的抱怨我心里不开心，但想想今天早上听到的课程内容~转化情绪，遇到老公的抱怨，想反击达到自我保护是我的固化模式，为何不尝试改变一下想法呢？
🤡老公也是本着不想让孩子迟到的出发点来的，没有错；我本是想让孩子多睡一会儿，也没有错，我俩都对啊
午饭时，老公剥好一只🦀给我，要是早上怼回几句，估计不会有递过来的🦀
20220830
情绪财富营第6周第2天打卡 一队轶超
今日轮值伙伴5队伙伴(欢子):
负责~当天打卡合集整理及优秀打卡评选(3-5个)
打卡内容:
找到自己家庭中，最能给自己支持的人，向TA表达一下感谢(最好提前组织好语言哈)
并且记录下来自己的觉察和对方的反应，记录整个过程哦。
今天的打卡，酝酿了一整天，终是没有说出口
看了伙伴朱云的打卡，很是佩服她的勇气
内心想到的最能给我支持的人其实应该是老公，因为我一直想得到他的支持。可是中午我听樊登读书时，他又开始否定我，“不用老听这些非黑即白的东西，多让自己放松点，吃饭时还搞得这么紧张”我听了瞬间觉得被否定，心情不美丽，心里想着的感谢语言也飞到了爪哇国，限定模式的按钮又被打开了。
其实想起结婚以来的自己，一直都是爱耍小脾气，虽然和老公打打闹闹，但毕竟也是很包容我的坏脾气，想着的感谢词择日再表达吧。
20220831
情绪财富营第6周第3天打卡
今日轮值伙伴5队伙伴(悉悉）
负责~当天打卡合集整理及优秀打 T卡评选(3-5个)
打卡内容:列举自己转化情绪的 建设性的方式吧，然后选择一个今天去尝试一下。（复习第八课)
我最近用得多的转化情绪的方式是“反思自己，看到对方的需求”。
今天中午，和老公一起开车回家，途中谈到了求人话题，我忽然想到了兔兔老师经常说的，“不愿意求人的人是因为有傲慢心”，于是就把这句话说给老公听，他听后很是赞同，并且我表达说我觉得自己就是这样的，这个话题一下打开了老公的话匣子，开始逐一列举在平时生活中他觉得我做的不恰当的地方，比如总是在孩子们面前唠叨他睡懒觉，不帮我做家务和玩手机等等，他觉得这样不利于建立他作为父亲的威严。
我听着他一项一项的列举我的不是，心里的一蹿一蹿的，心想：难道你不是这样的吗？🤧不过幸好在这个时候心里一下子又冒出来了兔兔老师说到的“顺序”，家里应该老公排在第一位啊，我在孩子们面前总是唠叨老公，这不就是破坏老公形象吗？我确实做得不对啊，应该有问题私下和他沟通才对嘛。
老公今天坦诚表达出他的需求，我应该欣然接受啊，不过这个不是当时我就想通了的，当时只是做到了止语，随着老公说的内容越来越多，脸色后来应该是难看了，因为他说了一句“我今天是不是说得有点多了？”
现在想明白了，一会儿他回来表达昨天没有说出的“谢谢”，感谢他包容我这么多年
20220901
情绪财富营第6周第4天打卡 一队 轶超
今日轮值伙伴5队伙伴(陈瑶)
负责~当天打卡合集整理及优秀打卡评选(3-5个)
打卡内容:来，今天我们挑战勇气，想一件自己过去常常想做，但是没有做的生活小事，鼓起勇气去挑战一下，看看会发生什么?(复习第九课)
早上看到打卡内容就在想，该挑战什么呢？很是困惑
等到上午老公不断给我发信息时，我的打卡思路渐渐明朗，加上这好几天来自己的反思，心里忽然想到，今天他又去建材市场选地板砖了，我今天可以挑战~他的所有询问，都说“好！”，看看他是啥反应啊？
上午不间断收到他四次询问，或发图片或发视频，我都说“很好啊！”，那边传来语音回复：“哎呦，这今天得到的回复怎么都这么顺畅啊！我真是受宠若惊啊！”感觉到了老公的轻松心情。
反思：老公最后的这几句话让我意识到，我还是一直执着于自我，虽每日在反思，很多时候还是听不到对方的声音呀，真是惭愧。
今天的尝试可以经常去做，不就是个地板砖吗？随他吧！想想兔兔老师说的，放到人生的时间长河里看地板砖这件事，看得见吗？瞬间觉得心情愉悦啊！哈哈感恩兔兔老师设置今天的打卡内容，又给我上了一课
20220903 情绪营第六次视频会议收获 一队轶超
感恩五队伙伴们精心设计的这次视频会议，多亏中午方圆的提醒，我提前完成了分享稿
感谢伙伴们从不同角度进行的分享，尤其晶晶的分享，让我很受益，“我给你们不是因为你没，而是因为你有一个好女儿！”多么温暖的表述啊！
我自己从这次分享中也收获很多，因为对事情的回顾和反思，对这次践行的印象就更加深刻，再次深切体会到兔兔老师的话“复盘很重要！”
家庭幸福账户
只有随时、经常储存，才会在自己需要的时候获得爱的支持。
幸福家庭时光5步法：
幸福播报，家庭娱乐，成长互助，信息分享，爱的链接。
生活中多多体验每一个步骤，可以分开单独执行。
“幸福播报”环节，老公就经常用，看到我做好饭，经常是夸一夸“太好吃啦！”“老婆辛苦啦！”这一点要多学一学老公的做法，不要吝啬语言夸赞家人。
老师还介绍了简版的幸福时光，可以是一个游戏，一次聚餐，散步等，这些生活中的小活动，都可以不断往幸福账户中加码。如果感觉家庭幸福时光不能很好的执行，就要在平时有意识的多投入精力，积累和家人爱的链接。
这么多好的工具，都可以在平时用起来✌️熟练运用一个，都会让我们的家更温馨❤️
20220901 核心团队会议收获
感恩生莲的主持，这么用心的准备，还特意穿了正装，足见她做事情的认真态度
我的收获：
关于“忙”
兔兔老师昨天的分享，关于执行力~拆解是关键，正式是我现在需要的，可是昨天一下忙乎到了晚上11点，没看成
老师今天在会议上提问我们“如何做到不忙？如何批量做事、高效做事？有没有为重要的事做规划？如何帮助队员做到不忙？”这些问题自己却没有思考过，学习时间管理不就是要考虑这些吗？我每天列清单和反思却还是没有忙到点子上，真是惭愧
关于请假
一队伙伴刚开始俩人请假，现在已经蔓延到四个，当然每个都有特殊原因，可是我还是希望每个伙伴真正在情绪营去践行，因为打卡虽难，对觉察和修正自己真的是很有帮助，我希望大家都能有收获。
慧眼
我想自己就是那个每天背着包到处寻找钻石的人，虽然钻石在我面前闪了光，我却还在一边忙着到处看，一边心里想：等下我过来拿。
这件事让我反思自己，虽然在学这学那，却没有优先级意识，所以，想面面俱到却面面不到这就是为啥我没有慧眼了。
幸亏紧紧跟随在老师身边，才有耳濡目染之便利，有机会看到自己需要提升的地方，感恩老师每一次提醒❤️
20220905
情绪财富营第 7 周
第 1 天打卡
今日轮值伙伴（姓名 ）：一队轶超
负责~当天打卡合集整理及优秀打卡评选（3-5 个）
打卡内容：修正错误的 5 个步骤，我尝试一下试试：承认，自省，道歉，表达情绪，探索
解决方案，过去或现在事情均可。（复习第十课）
今天的打卡让我想起女儿小时候，有一天早上我想带女儿出门赶早班公交车我突然想锻炼她胆量，于是就嘱咐她先去等车，我在家中收拾物品，随后就到，我和她约定好车来时她招手停车，可是等我到车站时，她说她没敢招手，车刚走我一听顿时火了，这么一件小事都办不到！早班车赶不上还得耽误事，于是大声斥责了她一顿。
自省：现在想想当时的自己真是太凶了一点也没有顾及孩子的感受，应该问问孩子为啥不敢招手呢？然后肯定小小的她敢独自一人从家里走去公交车站已经很棒！
认错：
妈妈应该昨晚就收拾好东西，是妈妈没有提前做好计划，还把责任推到你身上，妈妈错了！
情绪表达：
妈妈是看没有赶上早班车觉得耽误办事情了，所以着急，请你原谅妈妈！
探索解决方案：
下次再有期望锻炼孩子胆量的机会，我一定会陪在孩子身边，给他力量，并及时看到+肯定孩子闪光点，遇到孩子需要提升的方面，先问问有哪些顾虑？怕什么？肯定孩子情绪，不强求，更不能否定孩子。
任何一种能力都是慢慢培养的，我们要享受这曲折中的乐趣和美好，如果什么事情都要迅速拿结果，人生的最终结果就是一钵黄土，难道也要加速度前进吗？
202209.6
情绪财富营第 7周第 2 天打卡
一队轶超
今日轮值伙伴(2队小丫):
负责~当天打卡合集整理及优秀打卡评选(3-5个)
打卡内容:情绪abc法则，找到自己背后的信念，分析一下。(复习第11课)
听情绪ABC法则时，我回忆到的是女儿小时候老公经常晚上和同事一起打牌，只要他一提到这件事我就非常气愤，经常给他脸色看，为此也经常吵架。我当时很是纳闷为什么隔壁的男女同事夫妻中，作为妻子的女同事甚至也会和他们一起打牌到很晚，居然不会生气的吗？
想想我自己对打牌这件事这么强大的抵触情绪，其实是来自于我小时候，爸爸经常在晚上出去打牌，妈妈在家忙得脚不离地，经常一边忙乎一边抱怨爸爸，所以在我的潜意识中就会认为打牌的男人是不知道关心老婆的人，等我长大结婚后，我的老公打牌，我就给他贴上了“不关心我”的标签，我也会在心中升起太多的抱怨和失落。
现在老公已经认识到了打牌浪费时间，没有再玩儿过。所以要谢谢老公理解我，为我做出的改变，以后我也要多多去体谅他，理解他。
20220907
情绪财富营第 7 周
第 3 天打卡 一队轶超
今日轮值伙伴（姓名 ）：
负责~当天打卡合集整理及优秀打卡评选（3-5 个）
打卡内容：找到自己情绪营的一个伙伴，表达一下你对 TA 感受，想法，记录你的觉察和她的反应
今天的作业让我想到很多伙伴在同行路上给我的影响，感恩有大家在一起成长
这一刻，我想对安安说，我特别爱看你的每一次打卡，每次觉察都那么细致，剖析那么深刻，也感谢你的每次输出，从你的字里行间，我会发现很多我忽略的，你的每次输出，无论是恩田践行，还是关于亲子、夫妻的都会我很多启发我想说，有你同行，真好！
很幸运我们是业力伙伴，以后，继续关注你的每一篇输出
20220908核心团队会收获 轶超
与人沟通 应保证效果
1、确认（说话内容被听到）
2、理解到位 重复
3、了解其做法
🤔想想我自己在和要求回放的伙伴沟通时，更多的只是自己在群里提示兔兔老师，很少关注伙伴们是否接收到了并且及时收听，所以还是关注点只在自己这，以后还是要有后续~了解环节。
走脑和走心
感觉今天早上老师说的这两项我都级别不够我一直很佩服身边践行很用心的伙伴，生莲的执着、飞扬的细致、安安的深刻、富媛的热情……看着她们这么投入，我经常会想为什么我的践行一直只是停在浅表处？我想应该是自己目标感差+很少静下心来思考。很多时候我的队长工作只是做了一个传声筒，上传下达。在看到伙伴们好几个请假时，我想去拽拽她们，可是我的办法仅仅局限于问候和肤浅的交流，没有设身处地处去想“如果是我想放弃了我会怎么办？如果是兄弟姐妹会怎么办？”。前几天回忆这次带队经历，感觉有些落地了，现在又看到了自己需要更多去提升的点。感恩老师不断拨开云雾，让践行之路方向清晰明朗❤️❤️
20220908
情绪财富营第7周第4天打卡
一队轶超
今日轮值伙伴(4队+小鱼儿
负责~当天打卡合集整理及优秀打卡评选(3-5个)
打卡内容:找个安静空间，15 分钟，感谢一下自己过去的努力，感谢所有曾经帮助过你的人，以及你是做了哪些事去感恩那些曾经帮助过你的人?并记录下来
感恩我的父母给予我的一切，在我需要帮忙照顾孩子时，竭尽全力任劳任怨帮我照看孩子，让我可以安心工作
虽然我平时经常去看望你们，和你们视频、陪你们聊天，但是我知道我做的还太少太少。
前几天给妈妈买了鞋子还怪我给她乱花钱，但是当妈妈说鞋子很舒服、她很喜欢时，我心里很满足
当我知道昨天爸爸去参加了最好的同学的葬礼时，我知道我的爸爸现在需要有一个人陪他聊聊天，于是今天中午我听他叙述他的过往，他眼中的人生……
我只能在平时的小事上关心你们，为你们做得微不足道，其实出发点只是不想让你们感到孤单
感恩兔兔老师带我走进金刚智慧，让我意识到，原来心可以到达另一片湛蓝天空，看得更高更广！
向往视野拓宽，心境开阔的我遇到了一个又一个有相同目标的优秀同伴，我们在一个个日子里携手同行，渐渐了解彼此和彼此的家庭，我们为彼此的每一点进步喝彩，为彼此的每一点坚持点赞，我们在兔兔老师这里酣畅淋漓的观自己、修自己✌️谢谢兔兔老师给予我们的这片天空❤️❤️
可是，为你做得事情还很少，在那天晨会中看你哭的时候我反省到自己一直把你这里当成了避风港，加油站，老师，你也要多展示自己的需求，让我们也来帮助你❤️
最后，感恩每一位同行伙伴，虽然你们没有很显性的为我做什么，但是你们对我的影响是无形的，践行路上有你们，真好
20220910
情绪财富营第 7周 一队轶超
第5天不打卡，周六第6天打卡
今日轮值伙伴(姓名 ):
负责~当天打卡合集整理，截止15:00之前哦
打卡内容:周五视频会给你的启发是什么?
为了影响你身边每一个人提升情绪能量，你的计划是什么?
感恩生莲的主持，无论是做什么她都这么认真
感恩五位分享的伙伴，每个都在生活中能做到细微觉察，经常思考
老师说：真正的智者是舍得弯腰拾麦穗的人，而不只是一味地往前走，要时常总结所学并反思，只有将所学融入生活，在生活中升华，才会真正提升自我。
学习落地的过程
1、要经常给予自己正向反馈。
很感谢老师提到这点❤️让我在内心对自己踏踏实实地肯定了一把。
这么长时间以来的学习，前天晚上老公和女儿的一次矛盾让我感觉到了自己的变化，前天晚上老公又一次因为女儿漠视他提出的要求而对女儿瞪眼睛，当女儿激动的言语爆出时，我对她的表现由起初的评判~不尊重爸爸，瞬间转念变为~愤怒背后对爱的渴望，我当时就感觉到她的喊叫其实是对爱的呐喊，于是我很快平和语气去安慰她，睡前又去和老公沟通，第二天早上继续做老公工作，这一次，老公没有再反驳，他马上接受了我的建议，打通了女儿。这件事让我看到了自己在遇到家人的坏情绪时不再是如以往一样卷入情绪漩涡，而是能够站在情绪管理者的高度去帮助家人，我也感受到了老公对我的认可（虽然他没有表达出来）
2、我相信自己正在老师说的螺旋式上升的过程中，虽然在生活中，还仍然会遇到各种各样的问题，但与以往的区别是：我不再把坏情绪随便发泄到家人身上，也不再气得抱怨老公和孩子，而是想办法一点点突破，我明白有些问题不是一天两天就能解决，有些更是需要家人的共同协作方能达成，只有长期坚持下去才会真正看到结果✌️
3、觉醒or觉察
践行路上，既要有细微觉察的能力，不断反思，也要有觉醒的欣喜，看到自己在如蜗牛般慢吞吞前行，但是，这种蜗速前行对孩子的影响绝对是终身的，也是正向的，我们要看到的是：只有这种蜗速中才会形成一个家的良好家风✌️
伙伴们，一起继续慢慢爬吧一起做家庭文化的传承者
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