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(21天)#第二个90天 10 月 31 日

(21天)#第二个90天 10 月 31 日

作者: 慧媛麻麻 | 来源:发表于2021-10-31 21:39 被阅读0次

    (21天)#第二个90天   10 月  31  日

    第一个目标:减重10斤-调理肠胃-消除脂肪肝复盘  

    喝水2000ml

    步数5000及以上

    定时如厕

    早睡22:30-23:00

    关注体重

    看愿景

    第二个目标:高报每周有输出一次

    第三个目标:鼓励贴每周至少4次

    一句话总结今天感受: 一天没有如厕的我,难受了一天,做什么都打不起精神

    已做事宜    在做到的后面打√

    1.嗯嗯 

    2.喝水2000ml(三水杯)√

    3.看调理肠胃的相关信息

    4.早睡(23:00睡,开睡眠监测晒朋友圈)√

    5.睡眠7个小时 √

    6.运动(至少15分钟)√

    7.运动超过30分钟

    8.运动超过60分钟

    9.轻断食8—18点 

    10.称体重 √

    11.看自己的愿景、目标 √

    13.饭后站20-30分钟

    14.艾灸肚子30-60分钟 

    15.走姿坐姿收腹

    小确幸或小有成就: 今天帮丫头换了英语学习的平台,长期工程,有个可以写鼓励贴,挺好的

                 把小手机给丫头了,就紧紧需要那几个软件,其他的都没有下载。被动的限制时间。

    下一步行动: 梦想输出

    觉察今日情绪: 还是那么暴躁,实在是。肠道影响了我整个人

    明日三日青蛙及对应的番茄钟个数:

                             1.读书并打卡1个

                             2.梦想输出6个

                             3.工作4个

                            4.整理初中践行群的作业

    目标、梦想(八大关注)——聚焦

    宗旨(一生):健康

    使命和远景(3-5年):生涯

    长短期目标(1-2年):生涯初步

    八大关注(梦想版)

    健康 减重

    家庭 鼓励贴

    社交 弱连接

    事业 斜杠

    财富 有存款

    成长 生涯

    效能 时间管理、生涯

    休闲 自己兴趣爱好如唱歌、跳舞、电子琴

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