一、“过度反思自己”的体验与感悟
与其反思自己，不如指责别人。
这是我前不久在网上看到的一句话，它被称为防内耗法则，我觉得很有道理。
以至于后来每当我自我怀疑，反思自己，指责自己，不开心时，内耗时，我都心里默念这句话，以此来转移自己的注意力，效果有，但微乎其微。
因为在惯性固有思维里，我依然是个只会反思自己，却不会指责别人的人。不光自己，我相信很多人和我一样，宁愿不断反思和指责自己，也不愿意把别人想得错，想得坏；宁愿一个人承受所有伤害，消化所有委屈，也不愿意反击伤害别人。
这种人，真的很累，这种累，既来自于自身的内耗，也来自于外界的中伤，双重打击，能不累吗？
记得初三下学期，与一个女孩子做同桌。每次在习题讲评课上，只要一道题，我错，她对，她立刻用手指着我习题册上那道错题，用得意洋洋的表情和口气说：“看，你真笨，我真聪明，哈哈我做对了，你做错了。” 每节课，每道题，只要出现她对我错的情况，立刻被趾高气昂的嘲笑。
刚开始心里万分难过，心想，等我做对，她做错时，我以其人之道，还治其人之身，让她也感受下被嘲笑的滋味。可是，真的出现这种情况时，我看着她因做错题而万分沮丧的面孔，又不忍心那样说了。毕竟，我知道那种被嘲笑的难受滋味，我实在做不出那样的事。
但是，我的退让，隐忍，换来的是她更肆无忌惮的嘲讽我，用尖酸刻薄的语言挖苦我。似乎时刻在提醒我，我是个愚笨的人，是个只会做错题的人，比不上聪明智慧的她。
那段时间，痛苦不堪，既要承受被打击嘲笑的痛苦，又要忍受想还击却说不出口的矛盾；甚至连当面严肃告诉她，我不喜欢她这个行为的勇气都没有，不是因为胆小，而是思维里只会责怪自己做错题，给了别人嘲笑自己的机会，却从没有指责怪罪别人的想法。
这样的事情还有很多。比如被调皮的男同学嘲笑五官和身材，我只会自责自己不够完美，自责自己身材有缺陷，却从来不指责别人；只会觉得是自己的不完美，给了别人嘲笑自己的理由；只会暗自伤心难过，焦虑，却没意识到恶意评价别人，嘲笑别人的行为本身就是没教养的。也从未揭过他们的短，不是高尚，而是思维里压根没有这种反击别人的操作。
只会反思自己，不会指责别人；只会承受伤害，不会回击别人；这样只会纵容别有用心的少教之人，使他们更加张扬跋扈的去欺负别人。
退让，只会让他们得寸进尺。因为他们伤害别人时，并没有付出任何代价，反而给自己带来了优越感和欺负人的快感，那种虚假的高傲感，胜利感，使他们膨胀，自大，无法真实的认清自己，以为自己真的就是个无比优秀的人。
过度反思自己，只会让人抓住弱点，继而不断拿捏你。一个人说你不好，各种批评你，指责你，未必是你真的有错；是他需要通过打压你，让你屈服于他；他需要通过打压你，来建立他虚伪的自信；他需要通过打压你，来让你和他都坚信，他是对的，你是错的。他需要通过打压你，来获得众人的关注，来让自己在这场矛盾与争斗里，成为那个获胜者。
所以，打压你，批评你，指责你，不一定是你的错，甚至可以说大部分都不是你的错。因为，打压是手段，是带有目的的手段，你需要思考，这样做的人，是何目的与用心，如果你真的信了，听进去了，反思自己，指责自己，你就落入了对方为你布置的圈套之中，此时，你已经输了。
二、“只会指责别人”者的心理倾向与自我防御
后来，我遇到了另外一种人——只会指责别人，从不反思自己；这时，我才意识到，原来内心与思维还可以这样选择和操作。
只看到别人的缺点，眼里又都是自己的优点，然后在内心的某个不为人知的角落里，不断的拿别人的缺点和自己的优点比，通过贬低别人，抬高自己；在酸葡萄心理和甜柠檬心理的双重作用下，建立自己牢固的心理防御机制。
这种人对于别人有，而自己没有的，就会拼命暗示自己，别人拥有的来路不正，别人一定没有自己幸福，没有自己清高，没有自己能力强。总而言之就是，别人一定不如自己。所以张口闭口就是别人怎么怎么不好，因为他的眼里，只有自己的优点，别人的缺点，从不反思自己，也从未真正的认清过自己。
一个领导，因为自己清贫，就总认为别的家境优渥的领导的钱是贪污来的。这样想就不自卑了，因为“我”清高。
一个同学，因为自己收入低，花钱又节省，就总认为那些吃山珍海味的人，那些身价上千万的人过得不幸福，不开心。他总自信的说，我一个月生活费花两千，比那些花两万的人过得还要好。吃不到葡萄说葡萄酸，自己只有柠檬，就说柠檬甜，通过文饰，把自尊心保护得可真好。
如果一个人张口闭口都是别人的缺点，都是这个人如何不好，那个人如何蠢，总是毫无底线的诋毁别人，对别人评头论足，那你一定要做好心理准备，他可以在你面前贬损别人，有朝一日，便可同样在别人面前贬损你。因为他的眼里都是别人的缺点，自己的优点，他不会反思自己；在他的眼里，看到的也只是你的缺点，只不过打压你的话暂时还没让你听到。
三、哪种心理倾向才是合适而又健康的？
说到这里，一定有人说，我宁可做只会指责别人的自大之人，也不愿做只会反思自己的软弱之人，那样活得太累了。
是啊，只会反思自己，却学不会反击别人，只会受伤害，无法及时有效的保护自己。
这样的人大多都很善良，他们不是学不会指责别人，是内心的修养与道德让他们说不出，也做不出伤害别人的言行；他们把委屈留给了自己，快乐给了别人，宁肯自己受伤，也不愿伤害别人，甚至自己淋过雨，才更想给别人撑把伞。
几乎所有的抑郁症患者，都处于极度内耗当中。一直活在自我怀疑，自我反思与自我指责中，甚至一直接收着外界的伤害，他们敏感的内心无法忽略与屏蔽来自人性的丑恶。他们做不到自我感觉良好，做不到只会指责别人，做不到反击别人，做不到以牙还牙，所以，他们成了受伤害与被伤害的一方。
可是，难道就为了不被伤，就要做施害方吗？
一个只会指责别人，贬低别人的高傲自大自负者，一个只会挑别人的缺点以此来抬高自己却始终无法看清自己者，一个从不会反思自己却到处夸大并宣扬别人的过错者，真的是有修养的值得结交的人吗？现实生活中，你真的愿意和这种人做朋友吗？越自大，越无知。
我知道，我们从小接受的教育便是与人为善，学会自省，做一个退一步海阔天空的心胸宽广之人。可是，书本上构建的是和谐文明的理想社会，是个个都是慈善面孔，菩萨心肠的大同社会。
但现实社会远比我们想象的险恶，人心远比我们想象的复杂，人性总是那么经不起考验。学校教的那一套是用来尊重人的，可尊重未必换来尊重，善心未必换来善心，真诚未必换来真诚；因此，我们在尊重他人，善待他人时，都要学会防御，学会保护自己，甚至是学会反击。
因为，只有让对方同样的痛了，他才会有所收敛。指望他良心发现，换位思考，感同身受，未免太理想化了，毕竟，人性本贱。
综上，我希望你和我都做一个，既善反思自己，又能反击别人的人。
前者是为了让自己做一个有修养的自知之人，后者是为了让自己做一个有力量的自信之人。
愿我们每个人都懂得尊重，倾听，理解他人，严于律己，不断提高自身素质和道德水平，唯有如此，社会才能更加文明，和谐。
愿我们每个人：既有不伤人的教养，又有不被伤的勇气和自我保护的能力。让阳光与幸福包围我们每一个人。
愿天堂的Coco不再破碎，愿阳光与你，同在。
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