简单方便的艾灸养生方法

上一周因为身体不舒服，检查出来细菌感染严重，医生给我连续开了三天的点滴。打完点滴后，觉得身体好虚弱，连续几天肚子隐隐地不舒服，身体也没有力气，于是我又想起了好长一段时间没碰的艾灸。

一年多前，我写了一篇文章《浅谈中医》，讲了我如何了解到艾灸，以及艾灸在我身上的神奇效果。这两天身体确实不舒服又想到艾灸，而昨晚进行半个小时的简单艾灸后，睡眠状态和今天的身体状况都好了很多，又一次让我感叹它的神奇效果。

我发现身边对艾灸感兴趣的人不少，但又没有真正实践过艾灸，总觉得艾灸是很困难很麻烦的事情。特别是艾灸有火（暗火），有烟，很多人都觉得不好操作。

周围有一些养生馆也开设了艾灸这个项目，只是这个项目一般价格都很高，动不动几百元艾灸一次，不实用。

艾灸的价格之所以那么高，我想主要由于它很耗人力，同时它要有一个比较好的环境，要有排烟等措施，总体看起来比较难实施。

如果自己掌握了简单实用的艾灸方法，就可以很容易创造环境，节省人力，很方便地体验艾灸的效果。

艾灸的环境，其实稍微关注一下，装扮一下，家就是特别好的艾灸场所。接来，我就跟大家介绍一下艾灸的简易操作。

在介绍艾灸的简易操作前，我先介绍一下艾灸的禁忌，只有知道不能做什么，心理才有边界，才会更安心。

001 避免着凉

艾灸是通过艾叶的药力和火力的作用来共同疏通经络和穴位的效果，在施灸的过程中我们的毛孔会打开，所以要避免受凉。艾灸的场所，建议有一定的通风，但不对流，以免风太大，艾灸时受凉。

同时艾灸后2小时内尽量不用冷水洗手，其实也是因为艾灸后毛孔打开，湿冷会进入到体内。

我一般艾灸后2小时尽量都不碰水。

002 饭后2小时艾灸

饭后一般不建议艾灸，因为饭后是胃部比较活跃的时候，胃部消化要用到气血。艾灸也是要耗气血的，它对某个，部分穴位进行艾灸，也是集中血气解决一个/一部分问题。所以如果饭后进行艾灸，会影响消化，会胃不舒服。

003 艾灸前后喝温热水

艾灸前后喝水，我看到有些书上说有排毒的作用，这个我不明确，一般艾灸前后我会适量地喝温热水，让自己比较感觉比较舒服。

即使是夏天，也不要贪寒凉喝冷水，当然冰水更不行。因为艾灸使用火力和热力解决问题，如果和寒凉的东西进体内，就把这股热力扑灭了。

说禁忌知道了，我们来看看艾灸需要准备什么。

001 一本书 《单桂敏灸除百病》

这本书，我常常当做工具书使用，里面对于一些常见的问题都有讲解，特别好用。 我这本书是10年左右的版本，里面有不少作者看病的实例，现在的版本好像配图方面做得更好了，或许更适合初学者。 因为里面对艾灸如何操作都有讲解。

这本书对初学者足够用了，里面有讲到艾灸的原理，普遍症状对应的艾灸穴位，施灸时间和一些禁忌。在艾灸前翻翻这本书，根据自己的情况进行实操就可以了。

002 清艾条

有些朋友说不知道要买哪一种清艾条。

艾条.png

其实清艾条主要是看艾叶的纯正性，会不会有掺杂杂质等。既然我们花时间在艾灸上，艾条当然要买质量好些的。 现在一直在用单桂敏老师店里的，它家的艾条我一直用得都可以，艾条很香，燃烧得很完全。

之前也用过其他的艾灸条，印象中出现整块掉下来的现象，估计是艾绒不纯的缘故。

003 艾灸盒

除了直接用艾条进行艾灸，我也会借助艾灸盒，我常用的是这种一次可以放六个艾柱的艾灸盒，特别方便就腹部和后背。

简单方便的艾灸养生方法

因为腹部和后背集中了人体大量重要的学位，用艾灸盒艾灸，一灸可以灸一大片学位，所以其实大部分我会用艾灸盒艾灸。用艾灸盒艾灸很方便，很安全，只要把一截一截的艾灸条放上去，点燃，盖上盖子，放在相应的位置就可以了。

可以根据感觉自主调节艾盒离自己身体的远近，艾灸盒里面有铁丝我那个，会把掉下的灰挡住，所以不用担心灰会掉下来。 一般里面的艾条快燃尽的时候会特别烫，不过我还比较享受这种烫的感觉，如果刚开始艾灸觉得烫可以尽量放远一点。

其实艾灸我也没有特别地学过，都是自己根据需要慢慢摸索的。当然这些都是很简单的方法，仅供参考。

如果你也一直想试试艾灸，看了以后也觉得艾灸很简单，那就赶快行动起来吧。