元认知能力：VIP能力，对自己的思考过程的认知与理解。
1、原来我是这样想的
2、我这样想难道是不对的吗？
3、我应该这样想才对
提高元认知能力的方法：
1、坐享：观呼吸，注意力集中到一点，大脑皮层表面积增多
2、兴趣：在兴趣里专注
3、反思：琢磨自己的思考结果有什么问题，能控制情绪
元认知能力的万能钥匙：觉察到自己陷入在什么思维方式、情绪等里面，离开去别的地方
我的理解：
元认知能力是李笑来的经验总结，它属于觉察觉知的能力，觉察的是思考的过程，是基于逻辑思维的念念相续的。而觉察觉知是纳米化到一个念头的。
元认知能力的过程也是知道自己在干什么，能出离自己，进而能转念。
提高元认知能力的核心即观呼吸。长时间的专注则可以在兴趣事件中。但是有本质区别。即观呼吸是觉察自己在干什么，知道自己在干什么。兴趣是在把念头集中在那件事，并没有出离得知道自己沉浸在其中。
反思就是觉察报告，主要从情绪入手，剖析自己当是怎么想的，是事后的反省。而观呼吸，练习觉察觉知，能从事发前就止住，还能离开调头，这是根本。
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