1.5 进化是生命最大的成就和最大的回报
进化是出于本能的，所以大多数人都会感觉到内心深处的这种动力，也就是说，我们本能地希望把事情做得更好，本能地创造和改进技术以帮助自己。
a．个体的激励机制必须符合群体的目标。自然创造了各种激励机制，促使追求自身利益的个体带来整体的进步。
b．现实为了整体趋向最优化，而不是为了个体。为整体做贡献，你就可能收获回报。自然选择让更好的品种得以保留和传承（如更好的基因、更好的养育他人的能力、更好的产品等）。结果是整体的持续循环改进。
c．通过快速试错以适应现实是无价的。不需要任何人的理解或引导，自然选择的试错过程就能实现改进。
d．意识到你既是一切又什么都不是，并决定你想成为什么样子。个体的人既是一切又什么都不是，这是一个巨大的悖论。在我们自己看来，我们就是一切，例如，我们的生命终止了，对于我们而言，全世界也就消失了。
e．你的未来取决于你的视角。你在一生中取得什么样的成就，将取决于你如何看待事物，以及你关心什么人、什么东西（你的家庭、社区、国家、人类、整个生态系统，等等）。
1.6 理解自然提供的现实教训
理解自然和进化的规律，在很多方面是有好处的，这会帮助我们更有效地应对自己遇到的现实，做出艰难的抉择。从理解现实规律的视角看待现实，而不是认为现实不对，即现实的构造是让整体实现最优，而不是尽力实现我的愿望。
a．把你的进化最大化。人独特的逻辑、抽象、从更高层次思考的能力，是在大脑皮层的构造中完成的。人类大脑的这些部分比动物更发达，让我们可以反思自身，引导自己的进化。持续地追求学习和改进的动力，让人类天生地对进步感到快乐，对快速进步感到兴奋。
b．记住“没有痛苦就没有收获”。我们天生想要进化，而我们追逐的其他东西尽管美好，却不能维持我们的快乐，这一认识帮助我聚焦于我的目标：不断进化，为整体进化贡献绵薄之力。
c．自然的一项根本法则是，为了赢得力量，人必须努力突破极限，而这是痛苦的。
1.7 痛苦+反思=进步
a．迎接而非躲避痛苦。如果你不是放任自己，而是养成习惯，总是在一定程度的痛苦中工作，你将更快地进化。养成享受痛苦的习惯，从痛苦中学习，将让人“步入新境界”。
· 找到、接受，并学会如何应对你的弱点；
· 更喜欢周围的人对你坦诚，而不是隐瞒对你的负面看法；
· 展现真实的自我，而不是强行把弱点伪装成优势。
b．接受严厉的爱。无论你想实现什么样的生活愿望，你的适应能力、在个人进化之路上快速有效前进的能力，将决定你能否成功和幸福。如果你做得好，你就能改变自己的心理反应模式，使痛苦成为某种你渴望的东西。
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