63/100天，你试过静坐吗？

要点：

1.找一个不受干扰的环境,关灯,没有声音,不用点香,手机等电子设备调整成静音。

2.尽量看见每一个念头，及时看见，不判断，不跟随。

第一次体验：

1.晚上灯关了，闭上眼睛，产生了害怕的感觉

2.双眼微闭，没一会就全都闭上了，一直在调整眼睛处在微闭的状态，有点烦躁

3.第一次打算练习5分钟，眼睛闭上好一会，感觉5分钟应该过去了 ，看了一眼手机，才过了3分钟

第二次体验：

1.早上6:15练习静坐，听到家人煮早餐的哐哐当当的声音，感觉到后背流汗

2.这次因为是白天，眼睛微闭，没有害怕的感觉

3.看到自己心不静，一时想这个一会想那个，坚持了10分钟

体会：只是浅尝辄止，没啥特别深刻的感悟，再练习看看