微习惯策略

塑造你生活的不是你偶尔做的一两件事，而是你一贯坚持做的事。
——安东尼·罗宾

微习惯策略：强迫你自己每天实施1到4个“小得不可思议”的计划好的行动。这些行动小到不会失败，小到不会因为特殊情况就被你轻易放弃。

自我损耗5大原因：

努力程度：微习惯需要非常少的实际努力，自我损耗极少。
感知难度：微习惯的本质决定它几乎不会让你在还没做的时候就感到困难，这个重要的优点在你超额完成任务时更为显著。万事开头难，先从小任务开始，继续下去就不会难。
消极情绪：指的就是不愉快的感觉体验。
主观疲劳：在评估自己的疲劳程度时并不是完全客观的。主观疲劳与很多因素有关，其中一个主要因素是如何看待自己与目标之间的斗争。主观疲劳无法彻底消除，但微习惯可以有效缓解主观疲劳。
血糖水平：葡萄糖是人体首要的能量来源。血糖含量低，感觉疲惫，太低可能晕倒。血糖水平是由遗传因素、饮食和生活方式共同决定的。

一小步+想做的事=较高的进一步行动的可能性

大脑天生抵触变化，而且大多数阻力会在两个特定时刻出现。

行动前的阻力：把自己想象成轨道上的小球，或者是牛顿定律里说的“静止的物体”

继续行动时面对的阻力：
微习惯策略通过微步骤开始行动，制定的总体目标小到不会失败，这样就能应对第一种内部阻力，这样你就不会不知所措，而会回归以前的做事套路。而你一旦开始行动，还会出现新一波阻力。

跨越障碍的微习惯：两种常见形式——精神方面和身体方面的
精神阻碍：你有锻炼的精力，却不想锻炼
身体阻碍：因为很累，所以你的身体并不想锻炼

采用微习惯策略，你只需要最少量的意志力，就能收获最多的动量——完美方案。

把微习惯融入生活

微习惯：微小又节约意志力，可以一次发展好几个微习惯。

做好定位，目标清晰，努力前行，知难而进，积极乐观，合理饮食，把微习惯看成你每一天的基础。养成好的习惯并不难。