自从李航爸爸“离家出走”之后，穆紫峰心有不甘，既然在虎山上没事儿，重新回忆自己的五脏六腑图，结合康复按摩的经历，开始研究八段锦和拍“八虚”，一定把自己提升到一个新的高度。
八段锦有“千年长寿操”和“古代的广播体操”之称。所谓千年，指的是这套导引法历史非常悠久，《夷坚志》中记载的政和七年是公元1117年，距今近900年。八段锦中的两手托天、左右开弓、两手攀足、攒拳怒目等动作都能在马王堆导引图和《诸病源候论》中找到类似动作，所以部分动作已经有2000多年的历史，故名千年。长寿操是因为八段锦的作用，经常练习能够延年益寿，每一段锻炼侧重点不同，既可以外练筋骨，又可以内强脏腑。三焦、肝肺、脾胃、心肾等脏腑都得到相应的调理，综合起来则可以对人体五脏六腑、气血经络进行整体调节，对头项、五官、躯干、肩腰、胸腹等全身各部位也能进行锻炼，是全面调养的导引方法。
最近虎山安排的培训班不多。虎山后山有一条羊肠小道，穆紫峰每天早晨就独自上山，一直走到山顶，按照日出时间，阳气最上升的时刻，迎着日出开始练八段锦。
第一式两手拖天理三焦，练习时呼吸是很重要的一环，调吸，要做到鼻吸，口呼，吸气之后意守丹田。呼吸之间要做到细、微、长。细，要做到呼吸没有声音，气要细密绵长；微，就是声音自己意识中能够听到，不要猛呼猛吸；长，就是呼和吸都要细微绵长。吸气时腹肌收缩凹腹隆胸，随之意念将丹田之气提至膻中；呼气时腹肌舒张凸腹陷胸，随之意念将膻中之气沉入丹田。这样往返推动内气的升降鼓荡，可以按摩胸腹两腔脏器，增加内气。不论是腹式呼吸还是逆呼吸，都是气体在肺脏运动推动横膈肌上下运动。闭气的目的是将引入中上丹田的气血更加充润，通过呼气使全身气血调和顺畅。
穆紫峰原来想得太简单了，仅仅一个呼吸就让自己练了很久，还好自己经常练腹式呼吸，要不然就这第一式就把自己卡住了。虎山上很安静，尤其是早晨就更安静了，伴随着鸟鸣，穆紫峰静静地连着自己的八段锦。
穆紫峰不下虎山，邹开红是个明白人，就知道这是明显的信号，康三寿不会善罢甘休。邹开红劝说邹红军无效，跟爸爸说，依然无效，只能干着急。邹红军重新出入酒场，周玉一直也没有回家，邹红军也没有去找，邹妈妈也重新恢复了打麻将的习惯。
邹妈妈的麻将是固定人，而且按照邹红军的吩咐打麻将只能用现金。邹妈妈每次出发都去买点儿菜，回来的时候把打麻将赢回来的钱放在菜底下。邹爸爸只知道老太太天天打麻将，周末去乡下，也不管他这个老头子，邹开红也劝说过老太太要注意健康，多管管家里，根本不管用，还招来老太太的训斥。
周玉离家而去，邹红军说她“出差”了，邹爸爸很清楚是闹矛盾，因为还在一直没人管，天天还得去接送孩子，出差不可能出这么久。
周玉这次的确是铁了心，手机都换了，家里人根本找不到他。周玉的弟弟在国外，所以邮件告诉弟弟，自己因为单位的事儿躲起来了，让爸妈不要操心就行，有事儿就邮件联系。周玉以生病为由跟单位请了长假，自己一个人带着也挺逍遥自在。
周玉借穆紫峰的身份证其实就是为了买房子，用穆紫峰的名字在中州郊区买了一套别墅，自己就在这套房子里，之所以用穆紫峰的名字买，就是怕邹红军查到，毕竟邹老爷子原来是住建委主任，查个房子还是跟玩儿一样。周玉每天看看书，偶尔去村里的集市上买个菜，自己做饭吃，日子过得很悠闲。
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