早上到店里开了门，瞬间心里一阵烦躁，因为昨晚太累，没有做清洁，店里又脏又乱。怀着烦躁和怨气先从店里的清洁开始。边做边心里抱怨自己，做不到日事日结，拖拖拉拉……
内耗的篇章开启了
做完屋里的，出门来外面呼吸下新鲜空气，早上的空气新鲜，凉风习习，太舒适了。可是低头看去，我的心可以说超级烦躁加愤怒了。满地的烟头，黄树叶，零食袋，啤酒瓶盖子，雪糕盒……
我想暴走，“这些人怎么回事啊，门口明明有垃圾箱的，为什么都把垃圾要扔在地上，这都是些什么素质啊，活了多少岁都是白活了吗，从大人到小孩都这么没素质！”我的心里在尖叫，一股怒气和怨气堵在胸口，我拿着扫帚和簸箕边扫边在心里抱怨，咒骂这些随意扔垃圾的人，心情极度烦躁。
为什么的背后藏着应该。
你应该把垃圾扔进垃圾箱，你应该有素质，我觉得应该的事情太多了，可是实际呢，你的应该在别人的价值观里就是0，人家没有觉得这个事情是应该的，人家压根没意识到这个行为是不好的，他的无意识让他做出了这样的行为，而我无意识的就觉得这是不应该的，有意识的开始抱怨。可是抱怨有什么用呢，人家听不到，抱怨只会让我自己更内耗更愤怒，能量被开了口子一直泄露，到了晚上几乎殆尽，这就是累的原因。
停止抱怨呢？
这是我家门口，我的地盘我做主，打扫自己的地盘需要那么多理由吗，不需要。我是为自己而做，不是为他人，所以我不应该抱怨，我就该任劳任怨，不管人家扔多少我都要打扫。“应该”让我太痛苦了，时不时的就会蹦出来一句，每一句应该都对应着一条规则，我就拿着这些规则去要求每个人，人家做到了我开心，做不到我就愤怒，你这个人为什么不按照这个规则来，为什么要违背，规则的背后含着控制，我想让你按照这个规则来，我想用这个规则来控制你，让你符合我心中的规则和价值观。如果你不做，那我就无法达到控制你的目的，我就很生气很愤怒。
这些都是我的内心活动，我的内耗。如何停止，也许需要新的信念和规则，来重置大脑回路。
他们可以扔垃圾，他们的爸爸妈妈没有把他们教育好，没有告诉他们需要把垃圾扔进垃圾箱这个好习惯，他们没有这个意识，他们可以扔。我可以去扫，我可以为自己负责，我不能负责他人的行为，我只能负责自己的行为，我只能负责自己门口这一亩三分地。这种烦躁里还藏着边界力被破坏的愤怒，这是我家门口，你扔在别处我肯定管不着，但是扔在我这里就是不行不应该。（反正就是各种应该和不应该，秒秒钟都能冒出来）
“可以”“允许”这俩小人还是太弱了，打不过“应该”小人，分分钟就被KO了。唉～～
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