吃掉那只青蛙 | 第十七章《高度的专注力》

高效的专注力是高绩效的关键。

我们通常会掉进这些坑：

1、对电子设备上瘾

一日之计在于晨，如果早上第一件事是打开电子设备，刺激多巴胺冲击大脑，很难有效集中注意力完成重要的任务。

2、多任务引发的幻觉

同时处理多个任务，不断切换注意力，不仅效率很低，错误率还非常高。

被验证的结论

1、清晨不要被电子设备刺激大脑，让电子设备处于关闭状态。

2、如果有特殊原因要通过电子设备来处理，尽快切换处理状态并快速结束，手机静音或震动，停止其它刺激。

3、每天定时查看两次邮件，处理完后立即关闭邮箱，提供紧急联络方式。

如何把生产力提升到两倍？

1、提前制订第二天全天计划，选择出最重要的任务，彻底结束之后再开始其它工作。

2、持续不间断工作90分钟，隔离一切干扰，工作结束后休息15分钟。

3、投入全部精力进入下一个90分钟。

4、完成3小时工作后，奖励自己查看邮件。

实践：

不论工作或生活，一定为对方100%地专注。