今天分享的笔记,关于“心理咨询”
如果你正在遇到一些烦恼和困惑,
不管来自家庭还是学习,
这篇笔记或许能帮你找到舒缓或消除的办法。
总结来说
能帮你的人,只有你自己。
方法有两种
理解自己
然后改写自己。
第一
理解自己
人的成长过程中有三种心理状态
儿童自我、父母自我和成人自我状态。
儿童自我状态,喜欢依赖他人,很容易受情绪化影响
例如在学校有一些负面的体验或遭遇时,他们可能会难以控制自己的情绪,产生一些消极的想法和情感反应。
其次是父母自我状态
由于受父母的教育方式和家庭环境的影响,人们会表现出批判性思维
天真的认为自己永远是对的
例如他们常常指挥别人、要求别人服从,并对别人错误的行为进行惩罚
最后是成人自我状态
处于这个状态时,
我们能够意识到自己的情感波动,
并用理智的方式处理自己的情绪,
不再受过去经历或现实的环境所影响
而是以更加独立和负责任的态度
去迎接生活中的各种挑战。
太多数同学还在emo,
是因为在当下选择了
以儿童或父母自我状态来主导生活。
只有当我们真正了解这三种心理状态后,
才能更好地理解自己和他人,
并通过主动控制情绪,帮助自己走出负面情绪的困扰,
逐渐进入正确的心理状态。
二
改写自己
在童年时期,
我们就面临着
关于如何看待自己和他人的基础性问题
书里列举了四种人生坐标
我们会根据自身经历和环境做出不同的选择。
正是这些问题的答案
塑造了我们的世界观和价值观,
对我们所追求的目标和行动产生了深远的影响。
而我们要改变这一切,
最好的方式是逐渐放下过去的框架,
打破固定模式,
去探索未知的世界。
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