学员：辛雅
体式1:狮身人面式
这个动作主要要将双肩展开胸腔上提，颈部中正不要有压力，双腿收紧大腿内侧向中间靠拢，脚背绷直贴地
日期2018.6.30
体式2:弓式
颈部不要有压力要中正，双膝不要分太开
日期2018.6.30
体式3:单腿头碰膝
大腿面要向下压膝盖上提展开膝盖窝，脚跟往回勾，髋部中正要让右腹部到胸部向大腿贴头轻触腿
日期2018.6.30
提示4:加强背部伸展
脚后跟向回勾，肩展开向下沉
日期2018.6.30
体式5:反向棒式
背部发力将胸腔向上，小腹内收，大腿内侧向中间靠拢收紧，脚尖触地
日期2018.6.30
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