《时间管理作息模型》

        今晚，在千聊完整的听了钰渲老师讲的《时间管理作息模型》

          刚开始19：55分左右，我以为钰渲老师在跟在线的学员聊天。继续听下去才发现老师讲述了自己怎么加入时间管理，怎么成为讲师，并且以一个小故事的形式开始了课程。没有死搬硬套PPT，把整个PPT很连贯生动的讲完。用了不到一个小时时间。中间有跟学员们的互动。并询问有多少学员跟上了进度，很是贴心。这些都学到了噢，钰渲老师棒棒哒。

            二阶段第一课，便开始了作息模型，让我有点惭愧，因为由于工作原因，一般我都是晚睡，而早起是自己要求的。把健康这个事抛到了脑后，总想的下次一定不这样。就在前段时间，才发现自己的眼袋出来了，而且白天工作效率很低。我以为自制力可以战胜一切，结果并不如意。

大小闹钟法

老师在讲解大小闹钟法的时候，我便在脑海里呈现了这个方法的场景，并决定明早开始实行。

三条命法则

老师很形象的用游戏做了个比方。的确如此，如果一个游戏第一遍玩输了，我都不会再玩第二次，没有成就感，太难了。早起这个事情也一样，一周允许自己偷懒三次，一方面提高了自己早起的信心。另一方面也给每天紧绷的自己有了个缓冲休息的机会，并且不会因为没有早起有罪恶感。

洗澡早睡法，晚上分手法

纯纯的干货，学到了。它把洗澡当做了一个分界线，洗澡前你可以运动，可以娱乐，交际。洗完之后必须进入睡前准备，做一些安静的事，比如，读书，读自己感兴趣的但最好不要是小说，不然容易入迷，放不下。还有准备第二天早餐的食材，出门前准备的东西等等。利用sleep town到时间后放下手机，电脑这些电子设备。冥想或者适当的按摩身体部位以促进接下来的六小时睡眠。

最后一点，良好的六小时睡眠习惯，会让白天工作的自己没有借口喊困。哈哈，这是我自己体会到的。完美的讲师，完美的一堂课，明天开始践行。加油！