1.讨论：人的命运由什么决定？如何掌握、改变自己的命运？
同学A：态度。积极的态度促使人去面对遇到的问题，不逃避，积极想办法去解决问题，因此会把事情做得很好，产生好的结果。消极的态度比如抗拒、逃避等，会让人失去行动力，最终产生不好的结果。比如一个人用好的态度对待自己的工作，他的老板可能会给他更好的机会和发展空间。
同学B：能力。能力是每个人生存必须具备的，能力高的人能够做更多事情。有好的态度的人会主动去学习自己需要的东西，因此有好的态度就会有好的能力。
同学C：行动。如果只有好的想法不去行动，最终什么都不会得到。
同学D：运气。老师问什么是运气？运气由什么决定？同学回答不出来。
老师补充：运气可以理解为福报，或者因果，跟自己此生甚至过去世所造的因有关。
同学D：比如过去经常做善事，就会有好的福报和运气。
老师：是的。你们刚才回答的都对，这些因素对我们的命运都有很重要的影响，我给你们归纳一下。
人的命运由每个人的心理行为决定，你们刚才说的态度、行动等都属于这个范畴。所谓的心理行为，也就是思维模式（价值观）、感受模式和行动。
同样一件事情，不同的人会有不同的思维模式，不同的思维模式导致不同的感受模式。
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比如夫妻两人一起生活，有一天家里非常脏乱。
一种思维模式是：家里这么脏，每次都是我收拾，他（她）从来都不主动收拾，我今天工作这么累，他（她）就不能主动去打扫一次吗？完全不体谅，不关心我的感受，真是受够了！我再也不想理他（她）了。
此例子中的思维模式，导致的感受一定是不舒服的，可能是失望、愤怒、难过等。
另一种思维模式是：哦，家里很脏了，是该打扫一下，我来打扫吧；或者，今天好累，先休息好了再说吧；或者，或许我可以表达自己的感受，请他（她）帮助我。
这种思维模式导致的感受是比较接纳和平静，导致的结果是要么自己去做，要么请求帮忙，要么接受这个现状。
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不同的感受模式导致不同的结果。
前一种感受模式要么压抑自己的情绪，等累积到一定的程度再爆发；或者直接向他人发泄，如吵架等，结果是破坏关系，给关系减分。
后一种感受模式因为是自己主动去付出，或者友善的沟通，给关系加分。
最后是行动，拥有了正确观念和良好的情绪模式，接下来就是去行动，带着觉知去行动，真正知行合一，才能最终产生良好的结果。
这涉及每个人的执行力，人本性中有喜欢安逸，厌恶劳累的一面，因此还需要克服人性的懒惰。一时的行动很容易，长期的坚持就很难了。
这三个步骤环环相扣，每一个部分都十分重要，会分别进行学习。
本节课学习重点是第二部分，改变我们的情绪模式。释放法是非常好的能够彻底改善一个人情绪模式的方法。
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