看到这里也是满屏的各种疫情、各种抢购、各种焦虑，木文也木不下去了，要不要和大家聊两句啊？
1.你焦虑了吗？当前两个焦虑源，一个是疫情，一个是上班。
2.这两件事情你有对策吗？肯定没有，有，就不焦虑了。
3.怎么办？
木文连续几天写文，几乎不说关于疫情的话题，不是木文太木、也不是木文冷漠，是因为木文无能为力、只能选择视死如归了。这样一想，反而心态巨平和了；心态好了，一切如常正常的回归生活状态了。
回答问题一：
①焦虑的表现。不停的查看疫情，是吧？去超市抢购，是吧？自己忽冷忽热，怀疑自己是不是感冒了或者被传染了，是吧？不断的查寻交通情况，飞机、火车、自驾高速……等等事情，是吧？
②焦虑的结果。发现自己：无能为力！对吗？
你也许“持续刷手机，从不恐慌刷到恐慌”“看久了会呼吸不畅、胸闷、胃疼、想流泪”“恨不得自己是超能医生护士，能解决问题”。
你也许“这几天几乎没合眼，总想自己该怎么办，能为家人做什么，能为疫区做什么”
甚至于延长假期怎么办？不延长假期怎么办？许多许多问题，纠结着你。……
专业名词叫“压力应激反应”，日常管理叫做管理者素养，个人叫做抗压能力。
木文和大家一样遇到上述问题，但是现在平静如水，昨天照样秀饺子秀恩爱，撒狗粮。哈哈哈，不过，好像大家没有心情，木文懂，理解大家。
所以，今天胡扯几句应对压力的话。
第一句话：任何事情突然发生了，你焦虑是没有用的，你只能接受。
所以，木文一贯遇到突发事件特别冷静，不说话，思考，怎么办。因为慌张、哭、都没有用！
首先，我们身处于一个压力性环境——比如经历重大社会创伤：03年的SARS、05年的地震、当前的新冠，你会有一系列身体反应，比如：情绪激动、失眠、作息异常、记忆力下降、头晕胸闷等。
这是一种下意识的生理和情绪反应，是正常的。
所以，木文说：你要接受事故，正视事故。
第二句话，社会事件中的guan方政策，你无力控制，你先顺应，先解决自己的问题。解决自己能控制的问题。
比如“feng城”“新型病毒”“口罩短货”......这些负面的不可控制的事情，让喜乐平安的人们太恐怖了，特别是年轻人，他们没有经历过突然灾害。
如果我们依次先解决生活问题、口罩问题、病毒问题、交通问题、工作问题，你的焦虑是不是消失很多？
其实正赶上过节，家家食物储备都不少，这个不用恐慌，恐慌是因为你打算一直吃饭店、或者串门拜年蹭饭吃吧？所以，好的生活方式在这里有效了。
口罩问题。木文一个口罩也没有买到，没有恐慌，照样出门，照样每天运动。方法一是可替代，比如常用的户外防晒衣帽，方法二是满街无人啊，和谁接触去？
病毒问题。不去任何聚集场所，远离各种人，哪里来的病毒？交通自己开车，工作改在网络上进行……还有什么可焦虑的？连君先生也请了长假了，陪着木文，这就都解决了。
还有，你一定对各种假消息进行识别，否则你的压力更大。
回答问题二：找方法找对策
①是自我判断：我是不是已经陷入过度紧张了？
比如：话太多或太少了、活动力增加或减少了，与别人很难交流，听不进任何话题？
你是不是情绪激动，易怒，经常和人争吵？没办法休息或放松，手机不离手，没完没了看疫情？
无法进入正常生活或工作状态，每过一会就得看看疫情进展？经常莫名哭泣，与医患、无助者陷入“极度共情”状态？
还有高度警惕、过度担忧，看到任何相关消息，都要转发给周围的人？
②如果判断是过激了，用下列方法减压
一是维持正常的生活作息，保持生活的稳定性。该吃饭吃饭，该睡觉睡觉。否则就是自乱阵脚。
二是拉个清单该做什么，并一步一步去执行。
三是强制自己关闭手机，减少来自信息的压力，自己决定吸纳多少信息源。
四是自我对话，自我鼓励。用另一个我和自己说话，比如“这是我很重要的一次经历”，“我一定要冷静”……
五是保持运动。运动是最好的缓压方法。木文每天照常跑步六公里，万巷人空啊。这样可以减少精神紧张， 增加心血管机能，增加自我效能，提高自信心，降低沮丧。
回答问题三：用正向思维解决你面对的问题。
比如：①以合理的态度看待事情，探讨方法。
②尝试换个角度解决问题。
③预测不同的结果，寻求多种方案。保持对好结局的盼望。
④先做一些容易做的事情。比如：拉个计划拉个清单。
⑤和你的上级、下级、平级沟通，说自己的方案、调整自己的方案。
啊，木文话多了，就此打住吧。
下面的图片是朋友憋的难受，去野鸭湖拍照去了。
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