你有坏习惯吗

你有没有这样的时候，面对着很多工作，突然就想放弃，之后放纵自己，就这样一直放纵。

你有没有每次都说要要减肥，明明知道胖了不好看，胖了影响健康，明明知道想瘦就要管住嘴迈开腿，但总是坚持没几天就又放弃了。

你有没有总是拖延自己做的事情，不到最后一刻，绝对是不会做的，甚至到了最后一刻，大脑也一片空白。

这些有什么共同点呢？这些都是让我们的坏习惯来做了主导。我们没有自控能力，不能去主导坏习惯。

你有坏习惯吗

大多时候我们明明知道坏习惯不好 我们却总是忍不住去做。就像抽烟的人明明知道吸烟有害健康，但还是控制不住。

那么坏习惯是怎么形成的呢？ 坏习惯的产生一定是给了我们某些受益的满足感，这样一种行为在不断强化的作用下，久而久之成了坏习惯。坏习惯带给我们的那种满足感尤其是及时满足感就会让我们很容易去形成这种习惯。

好比一个孩子在大庭广众之下，撒泼耍赖一定要买玩具，为了让孩子停止吵闹，父母立马满足于她，这样孩子就学会了，跟父母去吵闹，就会得到新玩具，就会满足自己愿望的习惯。

好比我们在工作时，经常会被微信，微博或者其他社交软件吸引，一有朋友回复我们就心潮澎湃，至于自己的正值工作我们就会去拖延。这就是因为聊天我们能得到及时满足，而工作不能带给我们及时满足。

你有坏习惯吗

那么坏习惯就真的没有办法去克服吗？

当然可以了，那就是我们必须学着去接受这些坏习惯，还要找到一种自己内在的动力，当你真正喜欢做一件事时，自律就会成为你的本能。我们还要去一点点满足自己现有的习惯，从小的事情做起，慢慢给它强化和鼓励，让大脑回路形成新的刻痕。

就像一个胖子说减肥，如果他是为了外在的目标，比如别人说的瘦了更美，瘦了更健康，那么他就会总是失败。如果呢他谈恋爱了，那么极有可能他会从一个胖子变成一个瘦子，因为这是从他内心发出的渴望，是他内心的目标。

你永远没有办法叫醒一个装睡的人，同样你找不到自己内在的动力，内在的目标，你也没有办法去改变你的坏习惯。

改变坏习惯咱们不能一开始就和它对抗，一直立flag说要早睡早起，说要减肥，说要跑步，说……我们可以尝试和坏习惯做朋友，接纳它，知道它是自己的一部分。然后慢慢的从改变微小的那部分开始，慢慢去形成新的习惯。

今天就说到这里，那么你有什么坏习惯？你的怎么客服的？可以留言和我聊一聊哦。