要想改变现状，唯有从生活的始作俑者开始突破。
豆豆曾经反复强调内观，我一直模模糊糊，终于鼓起勇气在学习群里追问了什么是内观。果然豆豆直白的呵斥我，说我一味去求好结果而不在行动上去努力！的确，我很多时候都是活在妄念与想象中，对于固有的模式又不敢或不愿去打破。但最终刀子嘴豆腐心的豆豆还是耐心地告诉我内观的具体做法。现在想来虽仍然是模模糊糊，但勉强记住了几个要点：内观就是当你情绪升腾起来时，你只是静静的看着情绪，不控制不压制，任由他升起，缠绕，慢慢游走，直至消失。内观是一种放空状态，临介于有感受和无我无念头之间。
是的，要想找回爱的能力，先从爱自己开始。而爱自己最好的方式就是先学着了解自己，接纳自己。小时候家里人便不允许我流泪，可我又偏偏喜欢用哭泣表达情绪。尤记得很小的时候站在柴房旁，我的母亲指着鼻子说我只知道哭，一副无能的样子。我的第一个男友见我流泪只会说又没死人，哭什么哭。直到见到应童老师，我去求取她的签名，她定定的望着我，满眼全是我，我的心一颤，眼泪又出来了。顿时觉得自己很不争气，想赶紧把眼泪擦掉。应童老师给我的签名是：你的眼泪想要表达什么？是啊，我的眼泪想要表达什么呢？此时，我知道眼泪想要表达的是被人全情看着被尊敬的人关注的一份激动。眼泪并不是软弱的代名词，不要看到眼泪升腾起自己的无能感，而是要觉察眼泪的背后我真正的情绪是什么。无论是什么样的情绪升腾起来，看着他，接受他，让他慢慢地流淌，慢慢的消融。
喜怒哀乐惧，都是情绪状态。不能评判谁好谁不好。心理动画片《头脑特工队》中就用很直观的方式告诉我们：人生不是只有快乐，大脑的操控台上喜怒哀乐都有自己的控制台，需要大家全力配合，才是一个走向成熟的人。片中最后拯救主人公的是一直让“乐乐”讨厌的“忧忧”。这段情节让我这个所谓的成年人至今难忘，是啊，学会接受自己的眼泪吧，接受自己的各种情绪吧。生命有多种呈现状态，活在当下，任由情绪自然流淌，回归真实的自己，不是更好吗？
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