看到身边很多朋友下班后都有这样那样的事情要处理，然而这些并不是自己的私事，而是为工作上的事继续忙碌着。
比如：
下班回家后，仍放不下手上的工作，忙着回信息，处理策划方案；
朋友聚会时，无法好好聊天，而是拿着手机回复着工作的内容；
时时刻刻盯着手机，生怕没及时回复老板的信息，而影响工作升迁等问题。
我们确实应该为这些下班后还在坚守自己工作职责的人表示称赞，但是回过头细想，这样真的是对的吗？
老板难道会因为你在非工作时间内没有及时回复，就炒你鱿鱼吗？
答案是否定的。老板们应该更明白，持续高强度的工作对谁都没有好处，人人都需要休息。
加班加点的工作，无法管理好自己的时间，等于没有自己的生活。现在这样的情况很普遍，这其实是对身体和精神的极大伤害。
要知道，透支才是工作的劲敌
并不是工作越长时间，做的事情就会越好。只有当你有了更好的精神和更高效的工作状态，才能做出更高质量的工作。
你从不请假，不需要假期，随时待命，是最好的表现方式；
你除了工作就是睡觉，没有过一秒自己的时间，认为努力都会有回报。
可是你是否知道
工作时间与生产力并没有办法保持正比
《经济学人》杂志曾报道过一份来自OECD的数据，表明越是高效率的员工，在办公室呆的时间越短。同时，Life hacker做了进一步的分析，发现最有效率的工作时长为每周30小时。
所以即使你透支自己，全身投入工作，也很难有更大的突破。事实上，低效率和长时间的工作会让你的精神压力和身体负担超负荷。长久如此，你的工作效率不但不会提高，还会出现明显的下降趋势。
公私不分可不行
社会发展快速，我们所需要完成的工作内容也日益复杂多样化，每天盯着电脑屏幕超过12个小时已普遍情况。很多工作者持续高强度的工作，在公司加班，回家又熬夜，公私不分。
即使你觉得自己年轻，不怕熬夜，不怕加班，但是疲劳是日益积累的，当你的身体机能已经不能再支持你高强度工作时，你就应该意识到：我该休息了！要知道，我们的身体需要充分的时间来进行身体机能修复的。
《纽约时报》：人们每天从警觉状态切换到精疲力尽的循环为90分钟。
所以说，你以为你很能撑着，但事实告诉你，出来混还是要还的，疲惫感只会让你无精打采，以至于对工作和生活都产生极坏的影响。
工作生活应分开
当你带着工作回家，你自然会为了工作而耽误一些私事，你身边的人会因你的生理和心理状态而受到间接的影响。伴侣会怀疑自己是否没有你的工作有吸引力；父母会希望回到家你能都与他们说说话，毕竟白天你都不在身边；孩子会希望你能多陪陪他，教一道数学题……回家本该享受家庭的温馨，大家坐在一起喝喝茶聊聊天的气氛却因为你工作带回家，而大家只好各做各的，因为怕打扰你。
显然，持续的工作不但不利于我们的身体健康，也不能让你回家享受与家人在一起的时光，如此反复，自然也不能高效率的完成工作
所以，应该如何科学管理你的时间呢？
1
每天做好第二天的简单日程规划
工作是永远做不完的，因为每天都有新的任务，那么该如何循序渐进、有条理的完成自己的工作呢？
根据每天的工作任务，事先规划好第二天的日程。最好能够清晰明了，要求自己按点完成。当你有了清晰的明日计划后，将会更加明确要做的事情，如此规划，就不会出现因为太多事情堆在面前，而陷入不知所措的情况中了。
当你每日都完成了你对自己的要求，你会发现只有一个字来形容你的心情：爽！
2
坚持做每日总结
每日总结有助你获得更加了解自己、肯定自己。每天将已完成的工作在脑海中过一遍，你也可以记录下来。
为什么建议你最好坚持每日做总结呢？因为在工作中，我们比较容易只关注到还有多少事是我们还没做的，而容易忽略了以前我们已经完成了什么。你为一个任务付出了那么多时间和精力，为什么不让自己开心得意一会儿？
如果每天快结束前，重新看看你已经完成了的项目，心情也会随之美丽起来。可能你会觉得这种做法有点傻，可是这其实是一种暗示，潜意识会帮你建立自信，并更好地投入到第二天的工作中。
3
记得奖励自己
当自己认为尽力完成了某个工作时，可以适当奖励自己，提升幸福感后才更有热情投身到工作中。这个奖励可以很简单：一顿美食，一些简单的小玩意儿……犒劳自己一下，这么做的目的是：请让自己保持愉快的心情！
奖励自己是一个有效激励小技能，不但能够减轻压力，还能在潜意识中表现出自己认可自己的暗示，建立自信再不断的完善自我。
4
自己的时间自己把握
把握好时间，提醒自己每段时间该做的事。每天需要科学安排时间和日程，切记将所有时间都用于工作，这样不但效率低，而且收效甚微。一定要留出一些时间，让自己放松放松。
不停的工作，没有合理的日程时间表，只会让你的生活与工作纠缠在一起。应该平衡工作与生活的关系，不要让自己给工作操控，影响了自己的健康、睡眠、人际关系。你应该有家人、朋友以及工作以外的生活。因此，请你把握好自己的时间，别把工作带回家，你应该做的是享受属于你的时光。
下班了，放下工作，去放松一下吧。
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