通过这次新冠肺炎疫情，大家看到，方舱医院医生每天都带领患者一起练习八段锦，提高免疫力；而且现在不少中小学，把网课课间操，改成一起跟着视频锻炼八段锦；同时还有不少企事业单位，把八段锦作为工间操。八段锦成了十足的网红，那到底怎样练效果才好呢？
相传，八段锦是少林易筋经的一部分，分立功和坐功两部分，已流传2000多年。坚持锻炼八段锦，按现代科学表述，可以活动全身关节肌肉、调节精神紧张、改善新陈代谢、增强心肺功能、促进血液循环，提高免疫力。用传统养生内功的表述，可以疏通经络、荣养脏腑、固本培元、益寿延年等。八段锦以其动作简单易练，不受场地限制等特点，深受养生人士的欢迎。
不少坚持锻炼八段锦的朋友，反应效果好。如顽固失眠改善了；长期腰腿痛、颈椎病、肩周炎缓解了；血压下降了；脾胃不和的舒服多了……
但也有很多人说，没啥体会，就是活动活动筋骨，病还是那样子。
按理说，八段锦能够流传几千年，很多人受益，本身就是一门系统的科学；否则没有真材实料，早就被历史淘汰了。但为什么同样都是练习八段锦，可锻炼效果却相差这么大呢？
根据传统中医的理论，风寒暑湿躁火，这六淫对人体健康的伤害，即外邪伤人，通常是由表及里的，比如受寒通常会先皮肤冷，寒气进经络则肌肉酸痛，传到腑就拉肚子，再下传寒气才到五脏。
但是人的情绪对人的伤害却是直接的，所谓“七情伤人，直中内脏”，气极了能马上吐血，中医说“怒伤肝、喜伤心、思伤脾、惊恐伤肾、悲忧伤肺”。林黛玉自悲自怜，老是咳嗽，她这是“忧伤肺”的典型症状。
你练一个月的八段锦，也不够你一场气生的。练八段锦身体上放松的同时，心态也必须放松，放松平和的心态反过来对身体的放松也更为有利，只有心静如水，八段锦才能达到高境界。
另外，一个人的心胸气量如果小，也会制约心态的放松，格局小的人很容易被家庭琐事、人际关系、事业欲望等套牢，左右着心态，贪嗔痴常生，又怎能做到心态放松？这也是很多人，心情不好，影响锻炼效果缘由。更有奇葩的，因情志等原因生病了，心里还埋怨锻炼起来，觉得锻炼八段锦也没啥用，渐渐的就不再坚持了。可见，心胸修为有多重要，往往成败的关键在于心态。
最后，我们不得不说，除了正确的方法练习八段锦外，还必须培养衣食住行等生活好习惯！多数锻炼效果差的人，大多都有不良的生活习惯，如有些人酗酒抽烟，放纵不节，而现代人的夜生活对身体的伤害也远远超出人们的想象，过去农业社会，天一黑也没什么电视之类，油灯点一会就睡了，熬夜熬出来的病很少。
而现代人面临的诱惑很多，有事没事混到一两点睡的人很多，这对身体非常有害。虽然练习八段锦滋养身心了，但没有消耗的多，长此以往，身体机能入不敷出，哪有不衰呀！所以一定要消除我爱好养生，我每天练习八段锦，爱好运动，身体就一定好的思想！中医认为子夜一阳饴生，这个阴阳气交接的时间人应该在睡眠状态，所谓万法自然，我们的地球大自然24小时变化一次阴阳，人类是自然界的造化，理应顺应自然，大家注意观察就能发现，那些常年上夜班的人几乎没有长寿的。
熬夜就是慢性自杀！每天早起锻炼八段锦，不仅是要让我们的身体得到运动，也是对我们生活方式的改变，为了起早你就必须早睡，你锻炼的时间多了，坐麻将桌边抽二手烟的机会就少了，如果不改变不良的生活方式，仅仅靠做一些简单的肢体运动，对身体的帮助是有限的。
当然，科学的思维模式不止这么多，相信随着热爱练习八段锦的人越多，对八段锦的研究也越多；越来越多人系统化的学习八段锦，学习八段锦背后的修身齐家治国平天下文化，造福社会。
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