不知道你有没有这些经历？
学生时期总是在假期最后一个晚上把作业赶完；
明明有一周时间做完一份 PPT 方案，但封面和引言就用了 6 天；
一直想用文字把自己的想法都记录下来，以后为自己出一本书，然而一年后还是在想这件事；
总说改变自己，信誓旦旦立下flag，从明天开始早起，少吃，多运动，却总是今天推到明天再明天…
你发誓这是最后一次了，但往往没有足够的毅力去行动，最终发现拖延已经成为生活的常态。
无论是哪一种，如果放任不管，最终导致的结果就是，重复在「拖延 - 赶工 - 失望 - 拖延」的人生模式越陷越深。
这不仅会影响你的身心健康，让你变得消极、自责、出现负罪感，还会使我们不断地自我否定、贬低自己，甚至出现焦虑症、抑郁症等心理疾病。
1、战胜拖延，从了解拖延开始
不知道你有没有留意到：正常猴子是不会考虑退休以后的问题然后提早做出打算，也不会考虑吃多了会不会得糖尿病，眼前的香蕉最重要。
像这种「选择眼前快乐」的冲动，而不管未来死活的做法，像极了一些年少轻狂的人们
后来，他们中一部分人走向了成熟，明白了很多道理，学会了去改变，开始合理饮食和规律作息，并通过科学运动与健身来保持体态的健美，也开始学习并思考自己的未来了。
那为什么有些人能控制住呢？
为了搞清楚这个问题，行为心理学家通过研究发现，人类的拖延行为和大脑的一个独特心理现象有关，这个心理现象叫做”时间不一致性“（time inconsistency），它的具体体现就是，相比长远利益，大脑更喜欢此时就能获得的快乐和满足感。
哥伦比亚大学曾经做过一项实验，受测者需要回答一系列关于时间的选择问题，比如，「你愿意今天得到 20 美元还是两周后得到 30 美元」，在测试的同时，对其中一组用短磁脉冲刺激大脑中的「前额叶」区域。
结果显示，相比正常状态下测试的人，「大脑左侧前额叶皮质」受到刺激的那一组，更偏向于选择当天获得的「即时利益」，搁在拖延症患者身上，就是「暂时性逃避」获得的当下快乐。
具体来说就是前额叶让他们大脑有了「未来」的概念，才开始学会抑制一时的冲动：因为他们知道未来的目标能否实现，和眼前决定有很大的关系。这种把当下行为和「未来结果」关联起来的能力主要是伴随前额叶的发展得来的：前额叶越发达，我们就越能为了未来的成功，抑制当下的冲动。
说回拖延症，哪怕你至少感受过一次，当然大多数人是一直活在「重复拖延」的魔咒里，你应该知道，你每一次拖延，都会获得短暂的逃避的快感，也就是多巴胺。
所谓的「拖延」，本质其实就是逃避，逃避「更困难」的生活状态，而「逃避」的本质，则是前额叶的发育状态。前额叶是人身体最晚发育成熟的部分，甚至成年之后仍在发育，所以这样也解释了为什么青少年往往更容易冲动，做事不计后果。
了解到这一层，我们就算是找到的病根，人不可能完全理性，所以不要指望完完全全的消灭拖延，但至少，我们能找到一些办法缓解拖延症状，甚至通过长期练习，增强你抑制冲动的能力。
到今天到这就结束了，明天我将会关于继续分享拖延的产生和如何应对拖延，尽情期待噢❤️
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