主要记住的有三点
1，身体反馈假说。
你的表情，动作，穿着，呈现给别人一个具体的自己，别人通过各种各样的方式反馈给你，最后形成了你自己。当所有人，都觉得你笨的时候，很可能你真的会变笨。
例子，有个内向的直男，被邀请去参加一个实验，这个实验中有6个女孩，依次去和这个男生聊天，并且被要求必须表现出对男生说的话，有极大的兴趣。就在这样一个过程中，这个内向的直男，渐渐的改变了自我的认知。
慢慢的在生活中，他变成了风趣幽默的人，他开始约女生出来玩。
并且，慢慢的拥有了自己的女朋友。
2，行为与态度
行为高于智慧的人，他的智慧将永存。
智慧高于行为的人，他的智慧将很快消失。
所以改变自己最关键的就是开始付出行动。
态度提高了，但是行为却跟不上，那么迟早有一天态度也会变得更低。
只有行为上去了，态度自然也会上去。
这里有一点必须强调，改变是一个徐徐渐进的过程。
所以我们要尽量在自己的拉伸区做事情。
舒适区=结冰的水
拉伸区=流动的水
恐慌区=沸腾的水
3，自律与习惯
你一定相信，更多的自律能够让你变得更加幸福，快乐。但是我想告诉你，更多的自律，并不重要。我们不应该依赖自律来改变。
因为自律是很难，增强的一个东西。
这是人的本性。应该得到尊重。因为自律是个有限的东西。
当一个经过巧克力饼干的诱惑之后，再去参加一个非常需要意志力和自律的测试的人能坚持的时间，一定没有只是受到面包诱惑再去参加这个测试的人坚持的时间长。
因为抵抗巧克力饼干的诱惑，需要消耗，比抵抗甜面包的诱惑要消耗更多的自律。
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