26日一早赶7 点的火车,闹钟定到5点,3点半就醒了,四点半起来,也就睡两个小时多,醒来没有看意识有没有先行。忘记了。
地铁上静心50 分钟。容易掉入身体的感受。第二次静心中午没到50分钟,大概40 分钟,被书的页码牵着,还剩十分钟坐不住了,起来矫正页码。昏沉,不知道怎么就昏沉了。
第三次静心,晚上泡澡25分钟,也是差5 分钟坐不住出水的。有个烦躁在,一直都在。晚上的静心从来没有这么糟心过。觉得过了好久,一看时间才15 分钟。烦躁,身体各处都烦躁,心里,手部,胳膊,每个小烦躁都让我想爬起来直接倒床上,像火在烧。心里赖到无数次,坚持到还剩5 分钟,终于没熬住上床睡了。
哪个是我啊,觉知在哪啊,看着身体和情绪的起伏,和跟着他们走了,分别是什么?身体的感受是啥样的?想找这个感觉,是不是要掉入感受中了?
文锋说找到你的日常生活的那根绳子,白天练习了打字时和自己在一起,下班回家走路,练习了脚掌和大地接触,让脚的每一部分和地面接触。
和七第二天:4:30分醒来,没睁眼去看自己的意识,感觉好沉重,常规我们说没睡醒的那种状态,实际是人不清明吧。好一会,才感觉意识清醒,睁开眼起床静心。
点香,静心时间1小时15分钟。相比昨晚好了好多,没有烦躁感了。昨晚的烦躁像是被电和火烧。觉知是怎么还是没头绪。当念出现,或身体疼痛时一看就没了,特别是念头,心里就怀疑这是断念吗?
白天做了沅汐布置的功课。念头一升起反观,果然止住了。这和断念有什么不同呢?知止和断念的区别是什么?
晚上8点泡澡,9:10分第二次静心,感觉时间好紧张啊,50 分时闹铃响,睁眼破功,后又静了一会心。起念时用白天反观法去回看,念一下就止住了。感觉反观是从胸口看过去,更容易止。而我以前好像从后背那里看的,很容易跟着跑。难道觉知在身体前面,不在身体后面?肯定不是啊。中间我打盹几次,这次迅速拉回来,在还没真的打过去之前。
开始第三次静心,先打卡。
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