身体很重要，有了健康，才能有一切，没了健康，一切都没有了。锻炼很重要，不需要花钱，也没有副作用，就能让身体很好。
从小到大，我就是个喜静的孩子，基本不运动，唯一的爱好就是看书。能坐在书店的地上从开门看到关门，中间回去吃顿饭，整个寒暑假都如此天天看。上课从进学校坐到出学校，除了吃饭和厕所。出来上班也差不多。
小时候还没有什么，没有什么大病，就偶尔的感冒。出来工作几年了，这两三年，每个月都有大半个月处于微感冒状态，后来逐渐严重。每次大姨妈感冒发烧非常严重。
记得刚出来那会儿姨妈肚子不痛，也很准时，这两三年越来越痛，也不怎么准时。现在是姨妈前后总要感冒，肚子疼，特别是去年年底加今年年初，简直要了半条命一样严重，吃药都没有效果了，随时感冒和肚子疼。
走投无路之下，我开始锻炼身体。因为上班本来就在外面一整天的跑，所以我觉得跑步或许对我来说没有用的，而且上班跑已经很累了，再跑身体着不住。
于是想了个懒人锻炼方法，就是静态锻炼，这也是从瑜伽里面学到的，即不会太累影响上班，又蛮能发挥不错效果的，那就是体操。
我的体操是学校体操和瑜伽的结合。第一个是点头，往前点三十下，往左点三十下，往右点三十下，往后点三十下。这样做主要是活络颈椎，因为不知什么时候开始我的颈椎非常厉害，常常引起左半边身子麻木，还有早上起来两个手的指头没有知觉。
第二步就是扩胸运动，两种，一种手弯着的，一种手伸着的，每样一百个。这主要是锻炼手臂，一则是为手臂肉肉多，减点肥，二则是为肩膀感觉有肩周炎，经常一个动作久了就非常痛，要捏一下才不痛了。
第三部是转腰，双手伸直，腰左转九十度，再右转九十度，做一百个，然后往左下弯一百个，再然后往右下弯一百个，再往前弯一百个。其实往前弯和鞠躬差不多，有做仰卧起坐的效果。这些都要弯九十度以上吧，差不多一百三四十度左右的样子，做这几个扭腰的动作呢，主要是锻炼腰部。
因为腰部内脏比较多，而随年龄增长，上班静坐休息静卧太多，吃的太多，喝的太多，内脏下垂到肚子那一截了。而且内脏肠胃内外都布满了脂肪，肚皮也堆积了许多脂肪。我这样做，是最大程度的锻炼腰部，这也是瑜伽给我的灵感，做过一次瑜伽，明明很小的动作，却累得要死，全身也很热，汗流浃背的。
我就比着瑜伽来，锻炼腰部，也是减腰部的肥，减掉内脏内外，肠胃内外，肚皮这些地方的脂肪。再有活动内脏肠胃，帮助消化吸收，并且去掉肠胃内脏的积年老污垢，排毒吧。
第四步是抬腿，一次一个腿，两个腿轮着来，一百个，主要减掉大腿的脂肪和活动下大腿。
这几样锻炼一则为减肥，虽然我不胖，到底身体堆积不少脂肪。而这些脂肪长在不该长的地方，双臂，腰部，肚子，大腿，影响美观和健康。
二则为活络血脉，活了这么多年，血液里堆积了那么多的糖分脂肪粒还有不知名的垃圾毒素，血管都堵塞了，血液凝固了。总感觉血脉不通，这儿哪儿特别是胸口血脉刺痛。
再有三则为锻炼内脏肠胃肚皮，去掉内脏肠胃内外堆积的老污垢，脂肪垃圾毒素这些。四则锻炼关节骨吧，感觉还年轻，却得了老人病似的。
每天都这样两三个来回，也不耽搁时间，就在工作空余跑道楼梯间去做，也不会有人看到。自从锻炼一两个月后，感冒很少了，肚子也不怎么痛了，姨妈来了也不感冒肚子不痛。平时也没有什么颈椎腰椎尾椎和肩周炎什么的，全身也没有恍恍惚惚乏力的。
总感觉身体不自在的这种感觉都没有了，身体感觉舒畅轻松自在，心情也变得乐观通畅。
如今大半年了，基本没有怎么感冒过，大便也比较正常，不会两三天都没有大便，又蹲半天不出来。每次大便肚子痛，出来大便半干不稀的，沾在马桶上都冲不掉。
早上起来再也没有左半边麻木，或者手指没有知觉了。
如今做了这个大半年，身体好多了，不容易生病，以前不好的毛病都差不多好了。
感觉还是要锻炼的，找到适合我自己的锻炼方法，不花钱，不痛苦，没有副作用，又效果好的，挺不错的。
再来一点健康饮食，养生茶。感觉我都老了，走在了老年人的生活节奏上，保健养生。但是我又年轻了，身体健康，身心舒服，可以去做想做的事。
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