天蒙蒙亮，朦胧的光透过窗帘映入房间，窗外的小鸟在叽叽喳喳的歌唱。我坐在书桌前，每天很享受早晨这一个小时的独处时光。
最近加入了一个跑步团。加入这个跑步团的条件是：自愿加入，每人交500元押金。第一次不跑步，扣除50%，第二次不跑步扣完全部。第三次不跑步抱出群。每天至少一公里打卡。
跑团里加主理教练一共就19人。大数多人和我一样。以前都不怎么爱跑步。有一位小伙伴说，她从大学毕业后就没有再跑过步了。一开始教练要求我们每天至少一公里以上。这个其实很容易做到。就相当于走了三千多步。
昨天教练在群里提议。假期的最后一天，大家可以挑战一下5公里。我加入跑团的目标就是希望一次能跑完5公里。没想到这个目标在我加入跑团的第7天就实现了。今天看到前面说的从大学毕业就没有跑过步的小伙伴，今天竟然跑了6公里。人的能力真的是可以无限挖掘的。有位美妈今天挑战了10公里。教练说：“想减肥的小伙伴，跑步量在5公里左右。控制饮食。特别是碳水化合物。”做到以上两点一周瘦5斤不在话下。跑步期间，随着运动量的加大，食欲会很好。这时，如果不控制。反弹会很大。
跑团的教练是一家咨询公司的CEO。平时工作非常忙，经常出差。但跑步对她来说，就象吃饭睡觉一样。半年来没有间断过。有一天。早上六点钟，赶高铁没办法跑步。她在火车上跑了6公里。想做一件事情就会有解决的办法。
一个成年人，如果连自己的身体都管理不好，谈何自律？我以前做事情经常靠着毅力坚持着。去年三月份我也开始了跑步。断断续续的跑了20天，就没有再坚持了。不是为了跑步而跑步。把它当成一个习惯。这样每天做起来，就很轻松。每天睡觉前，把要跑步的装备放在床头，早上起来第一眼就看到了。然后穿上衣服就去跑步了。很自然的做完了这样事情。
昨天上午去医院去看望一位和我一样远嫁的朋友。她上周体检查出右乳房有个肿块。被确诊为恶性肿瘤。已经切除了。躺在病房上的她说，等病好了。一定要好好锻炼身体。希望她能如愿，早日康复。当我们失去的时候，再想要弥补就很难。陪在她病床边是一位快五十岁的女人——她的姐姐。她的身材、容颜和她的年龄完全不匹配。看上去象一个三十出生的女人。容光散发，没有岁月留在的苍老痕迹。 我问姐姐保养的秘诀。姐姐说哪有什么秘诀。我每天饭后万步走。每天去跳广场舞半小时。十年如一日。健身才是最好的化妆品。
在生活中，越是自律的女人，活得越是漂亮。她们的美丽，从来不受年龄、时间、岁月的限制，而是保持着十年如一日的好身材，无论谁也无法剥夺。村上春树曾说：“肉体是每个人的神殿，不管里面供奉的是什么，都应该好好保持它的强韧、美丽、清洁。”
良好的身材藏着一个人的自律
90天挑战训练营 日更第25天
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