中医养生课
第二课
如何调理阳虚体质
学习笔记来源:岐黄公开课(新公众号“国医五千年”)
学习时间:2020年5月28日星期四
一、目录:
1.什么是阳虚体质
2. [阳虚体质易患疾病
3. 阳虚体质的养生原则
4. ]阳虚调理方案
什么是阳虚体质-----表现症状:
]阳虚体质的人平时怕冷,手中冰凉,易出汗;喜热饮食;精神不振,睡眠偏多。
男性表现为疲倦怕冷,四肢冰冷、唇色苍白,少气懒言,嗜睡乏力,遗精;
女性表现为白带清稀,易腹泻,排尿次数频繁,性欲衰退等。
什么是阳虚体质----体质特征:
形体特征:多白胖或清瘦、肌肉松软、四肢不健壮;
精神特征:精神不振,少气懒言;
心里特征:性格内向沉静;
外貌特征:面色苍白或晦暗、口唇色淡、舌淡胖嫩、舌边有齿痕、毛发易落、易出汗、步态缓慢、羞明畏光。
什么是阳虚体质---- 形成原因
1.有一部分是因为先天禀赋不足,比如父母年老体衰,老来得子,或者是母亲怀孕的时候身体素质较弱,调养不当,造成了阳气不足;
2.另外就是后天调养不当,孩子生下来以后喂养不当,导致营养缺乏。
3.还有就是成年以后,因为家庭、工作的原因,操劳过度,不注意修养,影响了脏腑的功能。
4.也可能是房事不节,过于频繁,伤及肾气,从而导致阳虚。
6.现代人的阳虚,多是冰箱“冻”出来的。
阳虚体质易患疾病
关节炎、腹泻、头痛、肺炎、胃炎、肠炎、冠心病、低血压、腹痛、胃溃疡、久泄、消化不良、哮喘、水肿、男子阳痿、女子宫冷不孕、痛经、闭经等。
阳虚体质养生原则
1,不伤不损养阳气
阳气不足,所以阳虚体质者怕冷喜热,但现代人的阳虚体质,大多是冰箱“冻”出来的,夏在的冰饮食,极大 的伤害了脾胃,容易引起脾胃虚寒、消化不良、胃炎、肠炎等疾病。
多食温暖食物,温补脾胃
中医理论认为,脾胃运转情况,决定阳气是否充足。人体气机上下升降运动正常,有赖于脾胃功能的协调。脾胃如果正常运转,帽心肾相交,肺肝调和,阴阳平衡;而如果脾胃一旦受损,功能失常,就会内伤阳气,严重的还会因此而影响全身而患病。
阳虚体质调理重在驱寒
空调是现代人健康受损的又一个源头,夏日人体的汗液被空调冷气所阻止无法挥发,淤积在体内易造成寒湿堆积,损伤阳气,我们需要驱寒袪湿来涵养阳气。
阳虚体质的调理方案
食疗调养:当归生姜羊肉汤,羊肉萝卜汤,鹿肉粥,炒鹿肉;
家居环境:注意保暖,不要熬夜;
药物调养:防止燥热,平和补阳;
经络调养:中极、关元、气海、神阙;
阳虚体质的调理方案
运动调养:慢跑、散步、打球、八段锦、王禽戏、站桩、提肛(提肛的重点是吸气时收,呼气时放)
季节调养:春捂,晒太阳;夏天少空调,秋冬防寒多温补,足部保暖,多运动。
阳虚体质的调理方案
日常注意:洗头时不做按摩,好好休息,不吃反季节食物,避免淋雨,睡觉时盖好被子,常喝暖饮,足部保暖;
注意事项:少吃寒凉、生冷、冰冻食物,不吃反报节食物,少用清热解毒的中药。
阳虚体质的调理方案
给男性建议:节欲。欲望太多伤害身体阳气;
给孕妇建议:避免孩子阳虚,从注重怀孕开始。
给老年人建议:保持心情舒畅,“虚阳长存”维持健康长寿。
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