跳绳真的可以瘦脸吗？你真的懂跳绳吗？

跳绳真的可以瘦脸吗？这点是毋庸置疑的事情。并且你真的懂跳绳吗？

跳绳对减肥的好处

众所周知跳绳是一种典型的有氧运动，然而在减肥的过程中我们想要瘦下去就离不开有氧运动。有研究表明脂肪只有在有氧运动的情况下才会慢慢流失，无氧运动对脂肪的流失作用很小的。下面我们就说说跳绳的好处。

1. 跳绳较于跑步之类的运动，它的要求比较小，在客厅、在阳台、走廊上都是可以跳的。器材也仅仅只需要一根跳绳。在超市在哪里买的都行，只要自己跳的顺手。跳绳的花样也是很多的，双脚并拢跳，单脚屈膝跳都是可以的。可简，可繁，随时都可以跳。也可以无绳跳绳，在初期的小伙伴们还不太习惯的可以尝试一下无绳跳绳，这样比较省力，不过热量肯定相对于是少减少的。

2. 跳绳的燃脂能力是非常强的，跳绳30分钟消耗的热量是300千卡左右，而每减少1公斤脂肪，消耗的热量大概在7700千卡。据统计，采用跳绳减肥法的，1-2周结合饮食可以瘦5-10斤。根据各人的体质不同甚至掉的更多。从跳绳的运动量来说，跳绳10分钟就相当于慢跑30分钟了。可谓耗时少，耗能大的有氧运动了。

3. 跳绳不止对减肥有好处，对提升心肺功能，长高，塑形都有好处。在跳绳的时候身体里的血液会比平时流动的快，也增加了心脏的运输能力，和呼吸节奏中锻炼了肺部能力。从而使得心肺得到了锻炼，增加了基础代谢率。跳绳过后的6-8个小时里面是有运动反应的。可以比你平时不运动的时候多消耗你的热量。

4. 跳绳是不容易对膝盖产生伤害的，并且跳绳可以在非常短的时间里面达到运动功效的，速度够快，大约1秒跳两次，就有机会使心率达到每分钟150下。这队对于一般人来说已经是中高强度的运动了，会比较的累。只要跳10分钟左右就能相当于慢跑30分钟了。

跳绳真的可以瘦脸吗？跳绳可以瘦脸的。讨论了半天的跳绳的消耗热量较高。是为了表明跳绳有良好的减脂效果。减脂效果是和运动每周的频率，强度，时间长短有关系的。在这些假设情况都满足的条件下，只要坚持规矩的运动下去，是可以达到减脂的目地的。身体的减脂不可能在某一个部位单独发生的，而是全身同步系统的减脂的。有些人因人而异是脸部消瘦的明显，有些人可能是肚子或者大腿。但是只要你看见你身体的哪一个部位明显瘦了，再坚持一段时间，你就可以看到你的脸部变瘦了。

特别注意最后我要提醒大家的是，跳绳虽然好，但也不是适应任何人的。有特殊病因的，如心脏病、高血压等等之类的，不要贸然跳绳，不然会得不偿失。没有得到自己想要的身材还丢掉的自己健康。以下的小伙伴也要注意：

1. 膝盖不好的小伙伴，跳绳是典型的跳跃运动，膝盖受伤要避免久跳，讲究适当而止。

2.基数比较大的，跳绳的时候你们膝盖的承受能力是比普通人大很多的，容易伤害到膝盖，可以先尝试慢走减肥，等体重下来之后就可以开始跳绳啦。

不属于以上的同学就可以开始跳起来了哟，秋冬季节来了，正是藏镖的好时候，大家可不能因为这个时候能藏住肉肉就不开始运动呢，在这里祝大家早日瘦下去，得到自己心怡的体重。用王阳明的一句话就是：天下无难事，只怕有心人。