应试心理调节技巧

一、考前
1. 养精蓄锐考前一、二天，不要再多做练习。看错题集即可。文科和化学要多熟悉记忆的内容，化学要做到熟悉所有方程式，让头脑充分休息。
2. 减轻压力 适量运动，饮食清
淡，找朋友或老师谈谈心
3.备齐物品：2B铅笔必须携带，直尺等必要文具，至少准备三只黑色中性笔 (最好带一个水杯，装点温水，紧张时，小口小口的喝水有助于减压）
4. 沉着冷静

进入考场后，先平静心情，做深呼吸练习，如先慢慢地吸
气，再慢慢地呼气，1分钟3次最好，坚持5分钟，心情就会平静下来。
二、考中
考试中，潜意识里要自己鼓励自己。要对自己充满信心，因为大家在考试前都会紧张，甚至有的会失眠，每个人都知道，这会严重影响自己在考试中的发挥，当别人紧张害怕的时候，而自己处在自我鼓励与平静的状态中，从而就会让自己首先赢在了起跑线上。
1. 稳定情绪
先在答题卡上填写姓名，准考证号、座位号等。
2. 审清题意
先看清题目含义，圈出关键词，再做题。
3. 字体清晰
例如：同一篇作文，让六个不同层次地学生重抄－篇，然后由六个老师同时打分。字体
清晰，卷面整洁的作文得分与最低得分相差10分。
4. 避重就轻
你要明白考试最后看的是总分，不是哪一个单科的分
数，遇到难题，千万不要硬碰，先放弃，再回头做，这样不至于伤自尊和信心；不要烦，越烦心理越乱。千万不
要和难题纠缠，考试算的是总分，不是一个题一个学科的得分。一般的先保基本分，再求高分。
5. 巧做难题
尽量不要空着，
理科类的题目，一般可以先列出相关公式，因为阅卷是分步结分，文科类的先分析题意，这样你会受到意想不到的效果。
6. 巧用推理
用公式推理的方法，巧妙答题。用排除法排除一些选
项，再做选择。实在不知道选什么，相信自己的直觉。
三、考后
千万不要跟人对答案，因为一旦发现自己的答案与别人不一样，总认为自己的是错的，会影响下一场的考试发挥。下了考场后，对上一场的内容统统忘记，认真准备下一场的考
试。考完一科，不管考得如何，注意力一定要放在下一个学科。