我和跑步的故事

一、体育差生

自小就是一个体育差生，虽然个子比较高，但是非常瘦，外婆经常叫我文弱书生。

读书时候最讨厌上体育课，记得高中的体育课，跑完1千米后，头晕眼花的感觉，还历历在目。

小学时候，记忆中，是很少有体育课程的，所以小学就不爱运动。

初中时候，基本是不做运动的，经常玩游戏，近视就是那个时候开始的。

高中后看NBA后，就开始打篮球，但是体能比较差，打一阵子就比较累，打不动了。自己感觉是体弱多病的那种。

二、身体是革命的本钱

出来工作几年后，看到别人在健身房做健身，就开始断断续续练练几年健身，体质也比以前好了一点，但是体能还是上不去，跑步10几分钟就跑不动了。

健身3年后，无意中加入一个跑步群，一周跑4次，每次2公里，那时候的跑，不如说是快走，跑跑停停的，硬是走路都要完成2公里，就这样跑了一年半，一共跑了900多公里。但是不会什么跑步技巧，每次跑一公里，都气喘吁吁的，要停下来走几百米。

跑步期间，还有时候会游泳，那只会蛙泳，自由泳游得很慢很慢，就是因为游得太慢了，以致对游泳不怎么感兴趣。

三、只要想做一件事情，上帝就会为你开路

到了2018年，已经是36岁，恰逢本命年。身体也感觉逐渐发福，肚子都大了起来。随着这几年每天伏案对电脑，腰部和颈椎就经常酸痛。鼻炎也会经常发作，非常痛苦。

2018年1月初，我看到弟弟参加了时间管理课程之后，开始每天跑步，早上也起得很早，于是我也报名参加了时间管理课程，当时就定下了每天跑步的目标。跑步令我非常惊喜，10多年的鼻炎，跑了1周之后，居然不发作了，呼吸非常顺畅。

后来跑了一个月后，左脚膝盖受伤了，走路也会酸痛，无奈只能停止运动1个多月，不运动后，体重也上升了差不多10斤。

在受伤期间，虽然做不了运动，当时也经常翻阅跑步书籍，看吴栋老师的跑步视频，发现跑步并不是那么简单，想要不受伤，轻松的跑步，是有方法的，原来跑步也有那么大学问。

四、跑步的惊喜

于是便报名了吴栋老师的跑步课程，开始没有什么期待，只想我跑步只要不受伤，能经常跑步5公里，来舒缓我的鼻炎就行了。

上完吴栋老师的跑步课程后，完成颠覆了我对健康的概念。之前认为健康，就是吃的饱，睡得香，偶尔做一下运动就可以了。

但是健康并不是那么的简单，吴栋老师首先抛出第一个核弹：心率，人一生的心跳是25-30亿次，意思是跳完这个次数后，人就会挂了。

连续记录心率，会得出身体很多的数据。

比如静止心率：衡量你健康的重要指标，静止心率越低，人越健康，精力越充沛。

全天压力：HRV值，在压力大的时候就需要适度放松，不放松的话，精力很快会耗尽，耗尽精力后，就会很累。

心率区间：跑步的时候，想要锻炼心肺功能，需要让心率控制在130-148左右的区间，才能锻炼心肺。

还有胖的人，心率会比瘦的人高，心率低的人会比心率高的人长寿，心率低身体会更加的好。

心率都有这么大的学问，我买了佳明手表3个月了，还不知道心率有什么用，被老师一说，简直就像刘姥姥进大观园，大开眼界。

然后老师抛出第二个核弹：跑步的技巧，挺、倾、柔、衡、坚，学会这些技巧之后，跑步就不会受伤了。我就是因为受伤，才会遇上吴栋老师的，学会了这个，多加练习，左腿就算是酸痛，也会在1-2天恢复。

老师第三个核弹：饮食，我一直对饮食也是比较注重的，但是听了老师的介绍，觉得自己就是一个小白了。需要每天摄入食物链首层的食物，才算是健康。

比如肉类就不是食物链首层，因为猪吃了大量的化学的食物，猪体内会残留大量化学物品，然后人再吃它。首层食物链是蔬菜类、豆类这些从地里面长出来的，所以我回去之后，也逐渐改变了自己的饮食习惯。

之前觉得运动员都是自虐的极品，不吃油，不吃糖，少盐，饮食特别的单一，想不到，我也逐步成为这样的人，每天少油少盐，吃沙拉也不放沙拉酱。

五、爱非坚持，喜欢跑步就不需要痛苦的坚持

非常感谢吴栋老师把秘诀倾囊相授，我按照他的训练计划，每周跑步3-4次，不跑步的日子会做力量训练和游泳，现在肚子小了很多，体重没有减轻，人变精神了，精力比之前更加旺盛，体能也变好了，走楼梯和逛街，都不觉得累。

现在对自己的健康也更加了解，静止心率，5月份比4月份有所降低，睡眠质量也是有提供，深度睡眠有时可以达到4小时。

2岁的女儿看到我经常跑步，也跟着我去跑步，有时还可以跑1公里。

这就是运动带来的好处。想要健康、长寿、强壮，就开始跑步吧。

现在不只是想每天跑个5公里就算了，10公里能轻松跑完。日后也想参加各地的马拉松，越野跑。后面也会练习游泳和骑行，真希望有一天能成为iron man。

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