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我和跑步的故事

我和跑步的故事

作者: 湛展鹏 | 来源:发表于2018-06-07 07:06 被阅读0次

    一、体育差生

    自小就是一个体育差生,虽然个子比较高,但是非常瘦,外婆经常叫我文弱书生。

    读书时候最讨厌上体育课,记得高中的体育课,跑完1千米后,头晕眼花的感觉,还历历在目。

    小学时候,记忆中,是很少有体育课程的,所以小学就不爱运动。

    初中时候,基本是不做运动的,经常玩游戏,近视就是那个时候开始的。

    高中后看NBA后,就开始打篮球,但是体能比较差,打一阵子就比较累,打不动了。自己感觉是体弱多病的那种。

    二、身体是革命的本钱

    出来工作几年后,看到别人在健身房做健身,就开始断断续续练练几年健身,体质也比以前好了一点,但是体能还是上不去,跑步10几分钟就跑不动了。

    健身3年后,无意中加入一个跑步群,一周跑4次,每次2公里,那时候的跑,不如说是快走,跑跑停停的,硬是走路都要完成2公里,就这样跑了一年半,一共跑了900多公里。但是不会什么跑步技巧,每次跑一公里,都气喘吁吁的,要停下来走几百米。

    跑步期间,还有时候会游泳,那只会蛙泳,自由泳游得很慢很慢,就是因为游得太慢了,以致对游泳不怎么感兴趣。

    三、只要想做一件事情,上帝就会为你开路

    到了2018年,已经是36岁,恰逢本命年。身体也感觉逐渐发福,肚子都大了起来。随着这几年每天伏案对电脑,腰部和颈椎就经常酸痛。鼻炎也会经常发作,非常痛苦。

    2018年1月初,我看到弟弟参加了时间管理课程之后,开始每天跑步,早上也起得很早,于是我也报名参加了时间管理课程,当时就定下了每天跑步的目标。跑步令我非常惊喜,10多年的鼻炎,跑了1周之后,居然不发作了,呼吸非常顺畅。

    后来跑了一个月后,左脚膝盖受伤了,走路也会酸痛,无奈只能停止运动1个多月,不运动后,体重也上升了差不多10斤。

    在受伤期间,虽然做不了运动,当时也经常翻阅跑步书籍,看吴栋老师的跑步视频,发现跑步并不是那么简单,想要不受伤,轻松的跑步,是有方法的,原来跑步也有那么大学问。

    四、跑步的惊喜

    于是便报名了吴栋老师的跑步课程,开始没有什么期待,只想我跑步只要不受伤,能经常跑步5公里,来舒缓我的鼻炎就行了。

    上完吴栋老师的跑步课程后,完成颠覆了我对健康的概念。之前认为健康,就是吃的饱,睡得香,偶尔做一下运动就可以了。

    但是健康并不是那么的简单,吴栋老师首先抛出第一个核弹:心率,人一生的心跳是25-30亿次,意思是跳完这个次数后,人就会挂了。

    连续记录心率,会得出身体很多的数据。

    比如静止心率:衡量你健康的重要指标,静止心率越低,人越健康,精力越充沛。

    全天压力:HRV值,在压力大的时候就需要适度放松,不放松的话,精力很快会耗尽,耗尽精力后,就会很累。

    心率区间:跑步的时候,想要锻炼心肺功能,需要让心率控制在130-148左右的区间,才能锻炼心肺。

    还有胖的人,心率会比瘦的人高,心率低的人会比心率高的人长寿,心率低身体会更加的好。

    心率都有这么大的学问,我买了佳明手表3个月了,还不知道心率有什么用,被老师一说,简直就像刘姥姥进大观园,大开眼界。

    然后老师抛出第二个核弹:跑步的技巧,挺、倾、柔、衡、坚,学会这些技巧之后,跑步就不会受伤了。我就是因为受伤,才会遇上吴栋老师的,学会了这个,多加练习,左腿就算是酸痛,也会在1-2天恢复。

    老师第三个核弹:饮食,我一直对饮食也是比较注重的,但是听了老师的介绍,觉得自己就是一个小白了。需要每天摄入食物链首层的食物,才算是健康。

    比如肉类就不是食物链首层,因为猪吃了大量的化学的食物,猪体内会残留大量化学物品,然后人再吃它。首层食物链是蔬菜类、豆类这些从地里面长出来的,所以我回去之后,也逐渐改变了自己的饮食习惯。

    之前觉得运动员都是自虐的极品,不吃油,不吃糖,少盐,饮食特别的单一,想不到,我也逐步成为这样的人,每天少油少盐,吃沙拉也不放沙拉酱。

    五、爱非坚持,喜欢跑步就不需要痛苦的坚持

    非常感谢吴栋老师把秘诀倾囊相授,我按照他的训练计划,每周跑步3-4次,不跑步的日子会做力量训练和游泳,现在肚子小了很多,体重没有减轻,人变精神了,精力比之前更加旺盛,体能也变好了,走楼梯和逛街,都不觉得累。

    现在对自己的健康也更加了解,静止心率,5月份比4月份有所降低,睡眠质量也是有提供,深度睡眠有时可以达到4小时。

    2岁的女儿看到我经常跑步,也跟着我去跑步,有时还可以跑1公里。

    这就是运动带来的好处。想要健康、长寿、强壮,就开始跑步吧。

    现在不只是想每天跑个5公里就算了,10公里能轻松跑完。日后也想参加各地的马拉松,越野跑。后面也会练习游泳和骑行,真希望有一天能成为iron man。

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