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韦式字典里给习惯的定义是这样的：一种常见的行为方式：一个人以规律、重复的方式做的事儿。我觉得还要加上一个词语，一个人以规律、重复、无意识的方式做的事儿。
《微习惯》这本书里给出了成功养成习惯后的几个标准：
代表行为已成为习惯的信号有：
l 没有抵触情绪：该行为似乎做起来容易，不做反而更难
l 身份：现在你认同该行为，而且可以信心十足地说“我常看书”，或“我是个作家”
l 行动时无须考虑：你不需要做出执行的决定就能开始该行为；你不会想：“好吧，我决定去健身。”你会自然地收拾好东西并出发，这是因为到周二了，或者好像到该运动的时间了。
l 你不再担心了：刚开始时，你也许会担心自己漏掉一天或者早早放弃，可当行为变成习惯后，你知道你会一直做这件事，除非出现紧急情况。
l 常态化：习惯是非情绪化的。一旦一件事成为习惯，你不会因为“你真的在做这件事”而激动不已。当一个行为变为一种常态，它就是习惯了。
l 它很无聊：好的习惯并不会让人兴奋，它们只是对你有好处而已。你会因为它们而对生活更有激情，但别指望行为本身也是如此。
我很喜爱的李参老师说过：学习无非是分为两种，一种是突破自己的思维局限，第二种就是形成自己的行为系统。养成习惯就是形成自己的行为系统的有效方式。
21天能养成一个习惯吗？
你如果知道这个说法的来源，你就知道它是多么的不靠谱了。《微习惯》这本书里介绍说，“21天养成一个习惯来自于”一位整形外科医生Maxwell Maltz，因为他发现被截肢的病人需要用21天来适应自己被截肢的现实。
再换个角度，请根据习惯的定义判断一下，这些是否属于习惯？
逻辑思考能力、积极思考的态度、正面思考、创意思维......
事实上他也是一种习惯：思维习惯，《高效能人士的七个习惯》里面提到的都是思维习惯。但是我们可以轻易的知道，这些习惯是绝不可能21天养成的。
从这里我们也可以推测出，不同的习惯，他的养成周期应该是不一样的。
《坚持，一种可以养成的习惯》这本书里给出了三种不同的习惯和其养成周期。
行为习惯：比如阅读、写日记、整理等。所需时间：一个月
身体习惯：比如运动、早起、戒烟等。所需时间：三个月
思考习惯：比如逻辑思考能力、创意能力、正面思考等。所需时间：六个月
同样的习惯养成也是有周期的，比如行为习惯可以分成：（针对行为习惯）
反抗期（1-7d）
不稳定期（8-21d）
倦怠期（22d-30d）
要顺利养成习惯，就要在不同的周期采取相应的方法，才能事半功倍。方法不是可以让你不努力得到，而是让你的努力更有效。
I:
what: 如何养成习惯。
why:好习惯养成后一不会消耗意志力，二可以节约时间精力去处理其他事情。
where:想要做出改变时。
how:将想要的好习惯提上日程。
A1:从去年办健身卡后我从一周三练到现在一周五练。健身是一个我想保留的好习惯所以我会在周日确定这周的训练计划包括周一至周日哪几天练习，练习日什么时候健身并练习什么项目。到现在非常享受这个过程，虽然健身时偶尔充满了痛苦，期待自己会有质的飞跃。
A2:在英语学习方面我还是缺乏好的习惯，现在有意识的加入了一个App的训练课程并每天按时打卡，除此之外，我一步步在做的是起床后10分钟背单词醒脑，睡前15分钟背单词，上厕所时也不例外。另外也定期给外国笔友写信交流表达。希望能坚持不懈养成习惯。
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