如果有一天，你觉得你有点喘不过气，心跳突然有点快，饭也吃不下，夜里经常做好几个噩梦。恭喜你，你多半是焦虑了，而且焦虑到产生躯体症状。
控制“焦虑糖”的摄入
由于人格内部会产生不可调和的矛盾和冲突，冲突必然导致人类内心的平衡机制的变化，进而产生心理焦虑。
我对概念总是会缺乏耐心，相信大家也是如此。所以概念的陈述我尽量控制分布的密集性。（还没学会如何把概念讲通俗易懂，今后会往这方面努力） 焦虑的本质是内心失去平衡，产生心理冲突。由于人的主观能动性，再加上心理本身调节能力的弹性，使得我相信：在弹簧范围内的焦虑永远是人可以缓解的。
我们思考这么一个场景：有一天你在等公交，感觉后背有一把刀刃在逐渐靠近你的背部，背后的声音告诉你，“我不会杀你”。尽管如此，你仍然感受到紧张和焦虑。
这种焦虑源于周围环境，当然也是一种极端的情况，我们管它叫现实焦虑。
除此之外还有种种在生活中非常常见的场景，比如看到周围朋友的努力等等，具体我不详述，避免大家陷入焦虑。比如下图（焦虑贩卖机1号）：咳咳。
焦虑贩卖机1号
如果说现实焦虑是外界环境带来的，剩下两种更多从人的内部心理活动产生的。一种是神经质的焦虑，另外一种道德的焦虑。
神经质的焦虑可不是简简单单的用焦虑致神经的状态来解读。要想了解清楚这种类型的焦虑，必须先了解一个概念：本我。本我是指先天的本能，欲望等。大家可以把它用具体的例子去带入理解，最常用的例子是性本能，当然将本我限制在性本能的理解未免太多肤浅，不过由于本我的概念原本就是由弗洛伊德所提出，而他又重视这个方向，那暂时可以先用它去代入理解。神经质焦虑正是由于人们担心本我冲动带来的后果所引发的。
对于道德焦虑，这种更好理解。人的良心不安，羞耻感都是属于道德焦虑。
倘若对概念真的嗤之以鼻，那大家用实例进行初步的理解。“周围环境”“类似于性本能的本能”“良心不安”。在内卷如此严重的现代，周围环境的焦虑看起来似乎是焦虑最重要的来源。
但我们细细想来，是什么铸就了对周围环境的不安？或许还是本能，对生的本能。也可能是良心，是做人需有“责任感”的良心。无论是金钱，地位，爱情还是食物，都是满足我们本我和超我的外在形式，人总是在不断追逐价值中忘记了初衷，误以为自己追逐的是这些外在形式。
下面我总结几种减缓焦虑的方法供大家使用，因人而异：
1、提早享受自己目前不该享受到的东西会致使焦虑，放下一些执念。
2、睡前检查自己面部肌肉放松情况，暗示自己放松
3、运动致使自己身体疲惫，运动和思考不均衡，无论是哪种的缺乏，哪种的泛滥，都会使人“愚钝”
4、找一个信赖人紧紧的拥抱
5、实在扛不住，看心理医生
6、有钱人的心理满足感不同于他人，没有必要和别人比。
有所体验，有所进步足矣
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