这是一本心理学书籍，如书名，本着找到拖延原因的目的，学会时间管理的真谛。然而，一直拖着没看这本书，果然如书名，看了就想拖延不看啊。但时限将至，我还有打卡任务完成，不得不重新纳入计划（整个阅读过程相当痛苦），拖延是过去的负债，折磨现在的我。
这是不是你呢？（图片源自网上）
本书讲述了拖延的原因及建议，从心理、大脑和环境三方面替你找“理由”，针对不同症状给予建议，克服恐惧，正视任务，读懂自我心理，积极改变。
正视拖延，拖延存在于每个人的日常行为，不易被察觉。作者简和莱诺拉于理论定稿日期两年后出版此书，你我早定下宏大的目标，却因懒或不想陷入辛苦的工作环境而一再推迟。拖延如空气般，渗透在生活的每个角落。作为性格急的人，我常因拖延而获得多次思考的时间，不致冲动办坏事。迟到、截止日前开始工作、脏衣服堆一堆等都是拖延的行为。
拖延的原因有多种，暂且抛弃季节性障碍、大脑多巴胺分泌水平低等被动原因，考虑一下易忽视、不敢承认、更应重视的心理原因。以我自己读《拖延心理学》这本书为例，说说我的原因。
一、缺失兴趣，做着自己不喜欢做的事。选书不慎，初印象不佳，都怪另一本时间管理类书籍《吃掉那只青蛙》，有一定收获，但书籍内容零散无逻辑难以下咽，书籍要点是“每天先完成最重要的事”，未考虑紧要性这一因素，有所偏颇。在读本书时，虽有科学研究和事例，也因印象而生拒绝读下去的心情，而众多的新词汇让我无法短时间内熟记，也便一拖再拖，这是心在拒绝；
二、注意力分散。这周我前后读完了四本（主要是之前没看完而舍弃的有两本），但始终没开始读《拖延心理学》，或许为了傻傻的证明我适合读这本书吧，而读其他书确是我推脱的理由，理由是不是很正？好比有两个任务A和B，A是紧要任务，B为临时加塞不紧要任务，假装我很努力而硬添给自己的，将有限的精神分成有限多的小块，用任务量多当做分不清轻重缓急的理由。同时，如你记忆不佳，容易分神，本想查找工作记录，却和朋友聊起天，聊完忘记自己应做的内容，这也是拖延；
三、对控制力的逆反心，在与他人抗衡中格外显著。本周目标书籍《拖延心理学》，周打卡时间临近，不打卡会被踢出群，我的拖延是力量的抗衡，知道自己无法避免，但又不甘心受制于人，忽视自己主动加群的事实，只能看些愉悦的书籍安慰自己，我才是自己的掌控人，我想做什么是自由，无人能干涉。一周过半，只好在忙慌中快速读起来，唉，自己折腾自己。顺利读完，发句感慨“我就说吧，我能做到，就算耽误了几天我也有实力在有限时间内读完”。
从以上心路历程反映出了我的恐惧心理，恐惧除了自己以外的人掌控我，恐惧自己无法读懂作者的想法，这其实将自我实力与能否理解拖延这一件事化作等号，若理解，我有实力，若不能，我是失败者。这是固定心态作祟，认为人的实力是一成不变的。——成长心态，认同人的实力会随着学习而变化，人会在失败中积累教训，越挫越勇。本质是接受自己，接收自己的无能为力，接受自己能力有限。
在与他人相处中，拖延尤为常见。迟到，司空见惯，实际是主观时间不一致引起的。时间分主观与客观时间，后者强调客观存在大家公认的时间体系，前者因人而异。在校期间，每每与同学相约，她总能雷打不动迟到十分钟，就算我比约定时间晚十分钟到达，她总能再晚十分钟。因为我们两个人的主观时间不一致，而客观时间是唯一的评判标准。对于同学，要学会将待办事项罗列下来，脑海中有意识的提醒，主动完成，将主观时间与客观时间统一；对于我，除了电话催促，还应在等待的时间内做些有意义的事情，比如读书，也好平心静气不发怒。
我是因恐惧结果而拖延类。恐惧自己像现在般不睡觉写感悟，睁着熊猫眼，越是逃避越是在劫难逃。或许我选此类书是注定的吧。
做法：列好计划，特别是日计划和周计划，针对读书这一件事，我需预估每日可用于读书的时间，并严格执行，比如每天1-2小时，利用上下班和等车时间，可占据一半时光，那就每天坚持，切不可一口吃个大胖子，第二天很容易因坚持不下而有挫败情绪；每天完成目标奖励自己，比如看动漫等自己喜欢的事情，激励自己朝下一站走去；用时间管理类的app提醒自己，养成习惯，如小日常、pendo等简单易学软件，也有滴答清单、奇妙清单等复杂款，选择自己心动的才是适合的。
ps：最近与书友每月比赛读书时长，输的人要送给胜利者一本纸质书，这对读书者而言是最大的奖励；
这本书于两周前读完，由于懒推迟这么久，拖延是最心安理得的病啊，没有丝毫愧疚~
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