文/李卫星
我总结的这些，是教练给我训练时的要点，适用于在天津体育学院考试的情况，不过大部分都是这样的。男女适用。
准备物品：纯净水（尽量不喝饮料）、运动鞋（篮球鞋和慢跑鞋，根据个人习惯决定）、运动服（可以提前换好）、手表、松香粉、一件外套、毛巾、篮球一个。
注意事项：在集体等候分组叫号的时候，看好时间，感觉快到自己这组的时候，提前做准备活动。也可以和周围人聊聊天，放松紧张情绪，千万不要一个人玩手机，提前熟悉好这个新环境，不然考试时会非常紧张放不开。
一、摸高
摸高是进球馆后第一项考试内容，注意在有限的时间内进行充分的热身活动：慢跑——拉伸——冲刺——运球（如果可以），控制好时间！摸高测试前应该会有一到两次试跳，不追求高度，测量好起跳位置和步点儿即可，起跳位置不要太远，起跳时身体向上不要过分前冲，触摸测量设备时要用手指尖触碰即可，不要用手掌拍击！！！如果那天感到天气干地板滑你就把松香粉撒一些在地上用鞋子踩一踩！会防滑（但不要撒太多）。
二、一分钟计时投篮
摸高之后会到投篮和运球的测试场地上，如果你们组到场地不能马上测试，在等待时你尽可能在旁边自己小范围保持活动状态！当轮到你测试时，你观察下球架子的位置是否合适，在左在右都是你说了算，如果不合适，你应该及时、大胆、礼貌的向监考老师提出调整位置！另外考场会有辅助的同学，你嘴甜一点，和TA 说一下，如果球不滚了，让TA帮忙给你拨拉一下。投篮时就按照自己的练习节奏（按以往来说考试时是看不到投篮时间的），每个位置交换时，一定要跑动起来！如果连续不中千万不要慌，不要破罐子破摔，你就提高球的飞行弧线！最后几个球感觉费劲了，就增加腿的登地！最后一个球如果压哨，你要确认进球是否有效！不论第一次发挥如何，考过之后都不要再想了！ 两组之间会有比较长的休息时间，自己注意保持状态，如果球馆冷气足，就把外套穿上保持体温。第二次进行到你前边两个人时，你站起来活动，到你前边一个人时，你跟着做徒手模仿动作！！！投篮这项考试，运气占很大一部分，但是也离不开平时的练习，根据自己平时的练习去决定自己是慢点投保证命中率还是快投把球全部投完。投篮是所有人最紧张的环节，甚至有一个都不进的，放宽心，石家庄二中的肯定不是最差的，不论投篮考试发挥如何，过后都不要再想了！
三、多种变向运球上篮
以下都是根据我自己的经验来说，允许不认可。平时练习的时候如果可以，自己看考试标准去画圈。每趟运球次数应该是相同的（出发那一趟多一次），根据我的经验来说，提高速度，减少秒数，减少失误的最好办法就是少运球。从你出发往地下放的第一下开始，每两个变相之间的运球次数是相同的，（比如以我为例，出发第一趟运两次球，第三次背后，换到了左手，左手运第四次，第五次的时候后转身，第六次放球到了右手，右手运第七次，第八次胯下，第九次到了左手，左手再运第十次到了右手上篮。剩下的三趟都是九次球），因为篮球场都是一样大的，只有这样你自己形成了肌肉记忆才不会在考试场上蒙圈，因为你已经知道无论如何你都是这样跑不会变的。考场上很多人失误就是因为紧张，运球节奏不好，多运一下少运一下的，脚底下还容易不清楚，这就很容易丢球。而且失误是会加秒的。一定把速度冲起来变向时一定要用力，让球弹起来，（也有可能拿到新球，气充得很足，自己拿捏）去时，全部是右脚踩到线，回来时，全部是左脚踩到线胯下后，球要往前放上篮一定要稳上篮后的衔接快点儿最后一次转身一定要按住球最后一个球进后，不要忘记脚撞线万一出现瑕疵，也要尽力做完不要放弃！！！不论第一次成绩如何，做完都不要想了，注意力关注第二次！两次考试之间注意保持身体活动！考试成绩肯定会比平时成绩差的，小问题。
四、实战
空位大胆投篮，快攻中接到球自己果断运球上篮，阵地进攻有机会大胆突破，积极拼抢篮板球，不要担心失误，十个人随便分组的，你都有可能不会打你自己的位置，积极一点就行，只要你说的过去，不会太低分的。
以上就是去年女儿体育单招考试的一些注意事项和心得体会，今天把它发出来，希望能对其他考生有一点点帮助。
非常欣慰女儿有一颗善良感恩无私的心，授人玫瑰，手有余香，今天的善心善行都将是你未来的福报。
爸爸妈妈永远以你为骄傲！
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