2018-05-31 - 草稿

书名：《自控力》

2018.05.31

《自控力》让我们在未来的人生道路上，能保持科学家的心态：集中注意力。

（经管创业大厦  昵称：云中子）

《自控力》作者是斯坦 福大学心理学教授凯利·麦格尼格尔。这本书并不是在宣扬“自我救赎”、帮助人们实现自我约束的“心灵鸡汤”，它实质上是一本教材。它的最终目的是让学生学习到关于意志力科学的种种科学论断，让你建立起初步的科研思考模式，在思考和分析每一个问题时，如何用理论指导自己和别人的行为，如何用理论建立看待世界的新视角等等。

我们为什么需要意志力？因为，意志力是一种抑制冲动的能力，它使我们成为了真正的人；而意志力又是驾驭“我要做”、“我不要”和“我想要”的力量，这恰恰体现了人类的优越性。当今社会，大家或多或少都存在拖延症、月光族、熬夜族、减肥控、淘宝控、电脑控、手机控、购物狂、工作狂、注意力涣散、抽烟、酗酒等症状，而且，我们又生活在一个瞬息万变的时代，匆忙的脚步，光怪陆离的诱惑，很容易让我们易怒躁动，迷失自己。这时候，我们就要强化自我意识和自控力，提高我们控制自己注意力、情绪和行为的能力。每个意志力挑战都是一次自我博弈，我们要让更好的自己占据主导，勇敢的做出改变的决定。

然而，自控力太强也会付出代价，那就是损害身体健康。因为长时间的自控就像慢性压力一样，会削弱免疫系统的功能，增大患病的概率。但意志力也有很容易失控的时候：当我们面对压力大时不能认真倾听自己内心的诉求时造成的自我约束的放松。那么我们应该怎样做呢？作者的问题解决方法：用对内接受自我， 对外控制行动的方法驾驭自我的冲动。也就是：你无法控制会出现什么想法，但你不必接受他 的内容。想要赢得意志力挑战，我们需要调整到正确的身心状态，用能量去自控，而不是自卫。压力是意志力的死敌，意志力和压力一样，也是种生理本能，都是通过不断进化来保护我们不受自身伤害。

      爱迪生曾经说过：生活中的很多失 败，都是因为人们再决定放弃的时候，并没有意识到自己是如此的接 近成功；古人云：古之成大事者，不惟有超世之术，亦 必有坚韧不拔之志。

最后，希望朋友们，在未来的人生道路上，请保持科学家的心态：尝试新鲜事物，收集自己的数据，根据证据作出判断。对出人意料的想法保持开放的心态，从失败和成功中汲取经验教训。坚持有效的方法，和他人分享你了解的知识。能找到一匹能让你们事业腾飞的骏马，驾驭着它勇敢的去定位你和你的世界！