《少有人走的路》读书笔记
朱金科2017/08/05
《少有人走的路》是本好书，推荐阅读。1）自律，从推迟满足感开始，比如，干完手上的活再去吃宵夜；2）爱，是自我完满。坠入爱河不能自已，皆因自我边界崩溃；3）宗教是心理疾病之因，也是药，是洗澡水里的孩子；4）心灵力量的不断积聚，会带来孤独感。所有走在最前面走得最远的人，都会感受到这种孤独。
——前微软中国战略合作总监 刘润
—————《少有人走的路2：勇敢地面对谎言》——————
【心理治疗就是“鼓励说真话的游戏”】所谓心理治疗，其实就是“鼓励说真话的游戏”。心理医生最重要的任务，就是让患者说出真话。长时间自欺欺人，使人的愧疚积聚，就会导致心理疾病。在长期的从医生涯中，我发现几乎每一位患者都会刻意隐瞒某些真相，因为那些真相曾经让他们非常痛苦，他们虽然用说谎的方式暂时避免了痛苦，却不得不去承受另一种长期的痛苦——心理疾病无尽的折磨。心理治疗是让人把曾经逃避的痛苦说出来，它既是一种鼓励说真话的游戏，也是一种揭穿谎言的行为，换一句话说，心理治疗就是要让那些隐藏在潜意识中的真相浮现到意识之中，让我们重新体验它带给我们的痛苦，这样才能解开心结，不生活在自欺欺人之中。
【心理有病，病根在童年】为什么大多数心理疾病都要追溯到童年呢？这是因为童年时，人还没有面对问题和承受痛苦的能力。如果这时没有获得足够的爱，甚至还遭到虐待，人就会用谎言来逃避痛苦。
【感受不到的痛苦，并没有消失】意识在心灵的表层，潜意识在心灵的深处。然而，由于人们内心的懒惰和恐惧，用谎言来麻痹自己，强行把痛苦的感受压抑进潜意识，从而逃避真相。但遗憾的是，意识感受不到痛苦，并不意味着痛苦就消失了，相反，被压抑进潜意识的痛苦则会在更深的层面折磨你。
【揭穿自己的谎言，活出真实的自我】只有直面问题和痛苦，我们才能最终获得解脱；只有勇敢揭穿谎言，我们才能生活在真实的自我当中。如果我们选择了逃避和谎言，就将在无边的苦海中沉浮、挣扎，永远承受心理疾病的折磨。戳穿谎言需要勇气，患者必须经过一番惊心动魄的挣扎，才能治愈。然而，由于人们普遍缺乏面对自己的勇气，所以，我才说这是一条少有人走的路。
【为逃避痛苦，人会不遗余力】为了追逐快乐，你会努力；为了逃避痛苦，人会不遗余力。所谓“不遗余力”，就是不择手段，用谎言颠倒是非，混淆黑白，不计后果，只要是能逃避痛苦，任何伤天害理的事情都可以干得出来。
【善与恶的分水岭——罪恶感】区分善与恶的标准不是看他做不做坏事，而是看他有没有罪恶感。人非圣贤孰能无过？一般的人不是不干坏事，而是干了坏事之后，会遭到良心的谴责，正是由于有了这种良心的谴责和罪恶感，我们才会约束自己的行为，努力净化心灵，坦坦荡荡走向善的道路。
【大恶似善，警惕潜伏者的伪善者！】如果说穷凶极恶的人多在监狱和精神病院，那么，伪善的恶人则更多地隐藏在我们的身边。而且越是需要善的地方，伪善的恶人就越多。比如，教堂和各种慈善机构，常常就隐藏着很多伪善的面孔，一般人很难发现。甚至那个一直声称是你最好的朋友的人，就是一个伪善的恶人。正因如此，很多人遭到伪善恶人攻击之后，自己却浑然不知。又比如，许多父母常常打着爱的旗帜，实际上则是在控制和操纵孩子，他们不允许孩子有自己的思想和情感，漠视孩子的心理需求，甚至还扼杀了孩子生命的活力。
【承认自己不善，就会变善】伪善的恶人最大的问题，在于他们不承认自己不善。拒绝承认不善，人就会走向恶；承认自己不善，人就会变善。
【孩子是父母的一面镜子，问题少年的病根在父母】问题少年的问题根源往往并不在这个少年身上，而出自少年的父母，简而言之，是父母的心理问题导致了孩子的心理问题。虽然表面上看来，孩子的行为急需得到矫正，但实际上，往往父母才是真正迫切需要心理治疗的人。孩子是一面镜子，反映着父母的心灵，是父母的问题，才导致了孩子的问题。
【培养孩子，也是培养自我成长】父母培养孩子的过程，也是一个自我认识和自我成长的过程。真正爱孩子的父母，会为了孩子的成长而改变自己，他们会放弃自己错误的观念，改正自己的缺点，在这个过程中，不仅孩子会受益，父母同样会受益。但是，逃避罪恶感的父母为了逃避良心的谴责，不承认自己有错，认为一切错都在别人身上，如果不是学校和社会出了错，那么，错在就孩子自身。生活在这样的家庭中，孩子备受压抑，其人性无法获得正常的发展，其心灵常常被扭曲，极容易患上抑郁症。
【不在压抑中死亡，就在压抑中疯狂】《圣经》中有一句耐人寻味的话：“压迫可使有智慧的人疯狂！”伪善之人不仅不承担自己的责任，还会以毁灭别人的方式逃避责任，所以，他们常常通过寻找替罪羊来掩盖自己的问题，逃避良心的谴责。而这些替罪羊往往就是他们身边最亲近的人。伪善的父母与孩子发生分歧时，永远不会承认自己有错，他们会把一切错误归咎于孩子，给孩子造成无边的压力。在无边的压力下，孩子怎能体会到生命的快乐呢？孩子体会不到生命的快乐，选择死便容易理解了。不在压抑中死亡，就在压抑中疯狂。
【如何识别伪善者，远离邪恶？】一定要远离伪善的恶人，否则，他们必将扼杀你生命的活力。那么，伪善之人混迹于人群之中，像正常人一样，如何识别呢？1）首先，是外表。“比正常人还正常的人，就很可能是伪善的人，是邪恶的人。”邪恶的人为了掩饰内心的“恶”，往往最在乎外表的“善”。看不出问题的人，往往隐藏着更大的问题！2）其次，伪善的人对伦理道德十分熟悉，也熟悉法律，因为只有这样，他们才能逃避良心的谴责和法律的制裁。他们干了邪恶的事情之后自己知道，却会用各种借口和谎言来掩盖真相，毁灭自己邪恶的证据，甚至不惜寻找最亲近的人当替罪羊。判断一个人是不是伪善者，关键不是看他犯没犯过错误，而是看他是不是敢于承认自己犯错。3）第三，伪善的人追名逐利，不怕吃苦，且有超强的心理承受力。但是他们不愿意承受面对良心谴责的痛苦，觉悟自己有罪和不完美的痛苦，以及幡然醒悟的痛苦。伪善之人最害怕的就是见光——他们害怕善良之光，因为这种光能让他们虚伪的本性无处可逃；他们害怕明察秋毫之光，因为这种光能暴露他们的邪恶；他们害怕真理之光，因为这种光能识破他们的谎言。4）第四，伪善者都是“恶性自恋”的人。他们刚愎自用，横行霸道，试图去控制别人，根本不顾及别人的感受，也不承认自己的错误。不管什么时候，都坚持自己是正确的，自己永远有理。5）最后，也最重要的一点，别人伪善的恶人，还要听从自己的直觉。“反感”往往是心理健康之人遇到伪善和邪恶之人时的一种本能反应。他们身上散发出来的气场，笼罩着欺骗、谎言和邪恶，令我感到恐惧。实际上，只有那些拥有博大胸怀和大智大愛的人，才不会受到伪善和邪恶之人的伤害，而我自认功底不够，所以，面对这样的人，我只能避之唯恐不及。
【罪恶感是良知的一盏灯】罪恶感就像是一盏灯，有了罪恶感，人才能看清自己身上的“恶”，从而走向“善”；而逃避罪恶感，不愿意承受良心的谴责，心灵就会一片漆黑。这样的心灵不仅无法燃烧出生命的光芒，还会吹熄别人的灯，扼杀别人的生命力。
【面对自己的内心，才是治疗心理疾病的核心】看不看心理医生只是一个形式，敢不敢于面对自己的内心，承认自己的问题，才是核心。不过，我要告诉一个让人震惊的事实——来看心理医生的人大多数都是敢于面对自己内心的人，因为看心理医生的行动本身就证明他们觉得自己有问题，与正常的人不同，他们敢于质疑自己，敢于承认自己的不正常，最后变得正常。
【最怕邪恶的人有文化】邪恶很可怕，但更可怕的是邪恶的人有文化，因为他们把“恶”隐藏得很深，常常害人于无形。
【夫妻之爱：彼此独立才能彼此成长】夫妻之间真正的爱，不是树缠藤，也不是藤缠树，而是彼此独立、心心相印。这样的爱能不断拓展双方的自我界限，让彼此的心灵都获得成长。相反，如果把自己的自我依附于另一方，这就不是爱，而很可能产生恶。在现实生活中，许多夫妻常常打着爱的旗帜不给对方保留空隙，他们把彼此的自我相互重叠，让对方生活在彼此的阴影中，从而让对方感到压抑和窒息。
【敞开心扉，但不要把心灵放在TA那里】夫妻之家需要敞开心扉，彼此坦诚，但却不要把自己的心灵交给对方管理。把心灵交给对方管理，意味着失去自由和自我，意味着奴役和被奴役。亨利的案例就是如此。“我太太也能进去吗？”亨利近似恳求地小声说道，“有她在，我比较自在。”我想，作为一个成年人，亨利完全有权力自己做决定，他不需要依赖于别人，哪怕是自己的妻子。因为夫妻之间真正的爱，就是要在彼此的关心和鼓励中，让对方更独立、更完善。看来亨利似乎缺少独立的人格。亨利不仅把自己的生活寄生在了妻子的身上，甚至还把自己的心灵和灵魂寄生在了妻子身上。
【压抑的亨利，选择了自杀】在洋溢着爱的婚姻关系中，当一方取得成绩时，一定会得到另一方的赞扬和鼓励，同样，当一方遭遇困难时，也一定会得到另一方的关心和帮助。正是在这种爱的互动中，双方的心灵才会成长。但是，在亨利和桑德拉的婚姻关系中，亨利一直得不到对方的认可和肯定，一直生活在妻子的阴影中。这样的生活让亨利的人生无法伸展，备受压抑，内心充满了愤怒。亨利靠什么来发泄心中的愤怒呢？就是自杀。一个失去了灵魂的人注定会抑郁，而一个抑郁的人也注定会选择自杀。
【婚姻不应该成为坟墓，而应该成为圣地】婚姻不应该成为一个埋葬自我的坟场，而应该成为一个提升自己、拓展自我和完善自己的圣地。同样，婚姻需要彼此坦诚相见，却不需要把自己的心灵出卖给对方。那些试图在婚姻中寻求依赖和控制的人，注定会迷失方向。
【自己没了灵魂，才想去控制别人的灵魂】凡是控制别人上瘾的人，都是不敢面对真实自己的人，他们对良心的谴责充满了恐惧，不敢面对自己的内心，不敢正视自己的“恶”，极力逃避罪恶感所带来的痛苦。由于控制别人可以让暂时逃避恐惧和痛苦，所以，控制别人就如同毒品一样会让他们上瘾。但不管给控制穿上什么“爱”的外衣，它都不是爱，而是恶。可怜之人，必有可恨之处。为什么邪恶的人会去控制别人和毁灭别人呢？以为牧师说得好：“自己没有了灵魂，才想去控制别人的灵魂。”
【善良的人接纳自己的不完美，邪恶的人不接纳】善良的人接纳自己的不完美，以此为基础，积极去改变自己，拓展自己，在这个过程中，他们会承受各种各样的痛苦，从中获得智慧和教益，逐渐趋向于善；邪恶的人不接纳自己的不完美，为了逃避真实的自己，他们选择恶性自恋，只要能维护病态的自我，其他的痛苦都愿意承受。
【尊重人与人之间的界限】每个灵魂都有区别于其他灵魂的界限。能清楚地界定自我界限并同时认清他人的界限，这是心理健康的标志与前提。所以，心理健康的人，在与他人交往时，懂得尊重这些人与人之间的界限，不会去侵扰别人的界限。
【从小缺乏爱，长大易变坏】邪恶是怎么产生的呢？杰出的瑞士心理医生爱丽丝·米勒说：“要想彻底消灭邪恶，就必须从每一个婴儿一出生时开始，因为只有一开始就体验过爱和尊重的生命，才知道如何去尊重其他生命，也不会用伤害别人的方式来满足自己。”这段话告诉我们，缺乏爱的家庭是产生邪恶的温床。
【回到童年，愈合伤口】一个人童年时期的饥渴、痛苦及受创感越深，在治疗过程中，就越难回到童年阶段。然而，回到童年阶段却是解决这种心理疾病的唯一办法。苦海无边回头是岸，只有回到童年，才有可能痊愈。否则，病人便如同没能重新打好地基的危楼。道理就是这么简单——不退化就无法成长。
【圣人坚持改变自己，恶人坚持拒绝改变】圣人有坚强的意志力，这种意志力表现为坚定不移地改变自己，持续不断地拓展自己，一步一步地完善自己。在这个过程中，他们会不断放弃旧我，拥抱新我，任何力量都无法阻止他们的改变。大恶之人也有坚强的意志力，这种意志力体现在不遗余力地拒绝改变，他们抱着旧我不放，顽固坚持病态的自我，不择手段去摧毁别人。
【过分依赖集体，个人的心智就会退化】过分依赖集体，个人的心智就容易退化，他们会把自我消失在集体里，把自己的灵魂出卖给集体，成为一个没有灵魂的人；集体让他们向东，他们就向东，集体让他们向西，他们就向西，自己不需要为自己的行为负责。可怕的是，如果这个集体出现问题，他们就会变得邪恶。
【一个人疯了不可怕，可怕的是一群人都疯了】凝聚力是一个集体存在的核心，个人在集体中的退化正是集体凝聚力的来源之一。正义的集体敢于正式自己内部的矛盾和问题，他们不掩盖真相，而是勇敢地面对现实，通过改变内部来提高集体的凝聚力；相反，邪恶的集体则总是掩盖内部的矛盾和问题，他们擅长激发起本集体对外部敌人的憎恨，这样一来，集体成员就会将注意力由内转向外，集中于外围团体的“罪过”上，从而轻易地忽略团体内的问题。二战时，希特勒利用犹太人作为代罪羔羊，德国人就忽视了自己国内的问题。
【最可怕的是整个国家都疯了】集体会陷入恶性自恋，同样，一个国家也会陷入恶性自恋。在越战中，美国整个国家都陷入了恶性自恋之中。恶性自恋，意味着不敢面对真实的自己，用谎言来掩盖真相，表现在外的行为就是疯狂。“失败”的痛苦能够让我们通过自我检讨及自我批评的方式获得心灵的成长。但很多遭受失败的个体因为不敢接受自我批评，在失败之际往往迁怒于人，把责任推卸给别人。这其实就是以谎言来掩饰失败，去抚慰失败的痛苦。一些国家领导人在失败时，都会设法激发国家对于外国人或敌国的恨意，借以强化群体的凝聚力，于是，邪恶的行为就会产生。
【恶性自恋的爱国教育】世界地图高悬于每间美国教室的黑板上方，美国赫然位于地图的中央。我们从没想过这样的教育会导致多么荒谬可笑的后果。因为这种以自我为中心的恶性自恋，一旦在国家民族自尊等合理化的外衣下滋长，就可能根深蒂固，不可动摇。而一旦有某种力量要撼动这种病态的信念，那么战争就将随之而来。
【心理治疗既是成熟之路，也是成圣之路】凡是心理有问题的人，都是心中缺乏爱的人，而圣人的心中拥有无限的爱。心理治疗一方面是为了驱除内心的谎言，鼓励人说真话，另一方面是为了激发人爱的力量。因为爱能够让我们勇敢地面对自己，接纳自己，并努力地去拓展自己。正因如此，心理治疗既是一条通往心智成熟的道路，也是一条成为圣人的道路。
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